क्रोनिक डिप्रेशन: लक्षण और उपचार
सभी लोग अवसाद को एक बीमारी नहीं मानते हैं और इस प्रकार की मनोवैज्ञानिक स्थिति को कुछ हद तक संदेह के साथ मानते हैं। हालाँकि, यदि इस विकार पर ध्यान नहीं दिया गया और इलाज नहीं किया गया, तो दीर्घकालिक अवसाद की संभावना अधिक है, जिसका किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना सामना करना बहुत मुश्किल होगा। ब्रिटिश वैज्ञानिकों का दावा है कि ग्रह के प्रत्येक निवासी को अपने जीवन में कम से कम एक बार अवसाद का सामना करना पड़ा है। अगर हम इस बात पर विचार करें कि सभी लोग एक जैसी समस्या लेकर मनोवैज्ञानिक के पास नहीं जाते हैं, तो आँकड़े बहुत कम आंके जाते हैं। यह देखा गया है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में दोगुनी बार इस बीमारी से पीड़ित होती हैं।
क्रोनिक डिप्रेशन क्या है
मनोविज्ञान में, अवसाद कई प्रकार के होते हैं; वे अपने कारणों, लक्षणों, अवधि और शुरुआत के समय में भिन्न होते हैं। कई लोगों के लिए, अवसाद एक अलग घटना हो सकती है जो बिना किसी निशान के गुजर गई और दोबारा नहीं होगी। हालाँकि, सबसे आम है बार-बार होने वाला अवसाद, एक ऐसी स्थिति जिसमें अच्छे मूड की जगह भावात्मक विकार आ जाता है। इस प्रकार की मानसिक बीमारी का इलाज करना सबसे कठिन है।
क्रोनिक डिप्रेशन, या डिस्टीमिया, एक लंबी स्थिति है जिसमें थकान, चिड़चिड़ापन, पर्यावरण के प्रति उदासीनता और कुछ भी करने की अनिच्छा होती है। आवर्ती अवसाद आमतौर पर कम आत्मसम्मान, बेकार और आत्महत्या के विचारों के साथ होता है। ऐसे लोगों के लिए सबसे कठिन समय सुबह का होता है। डिस्टीमिया किशोरावस्था में शुरू हो सकता है और मनोवैज्ञानिक सहायता के बिना, जीवन भर जारी रह सकता है।
लक्षण
आवर्ती अवसाद और अन्य प्रकार की मानसिक अभिव्यक्तियों के बीच मुख्य अंतर उन अवधियों की उपस्थिति है जब कोई व्यक्ति बिल्कुल सामान्य महसूस करता है। डिस्टीमिया के लगभग सभी मामलों में, रोग की पुनरावृत्ति संभव है। कोई भी मनोवैज्ञानिक आघात, उदाहरण के लिए, किसी रिश्तेदार की मृत्यु, नौकरी छूटना, वित्तीय कठिनाइयाँ, पुरानी बीमारियाँ, किसी प्रियजन से अलगाव, लगातार तनाव, एक नए अवसादग्रस्तता प्रकरण का कारण बन सकता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि बार-बार होने वाला अवसाद वंशानुगत प्रवृत्ति वाला होता है और यह महिलाओं में अधिक आम है।
कारण
इस बात का अभी भी कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है कि वास्तव में दीर्घकालिक अवसाद का कारण क्या है। एक संस्करण के अनुसार, मस्तिष्क में, कुछ कारकों के प्रभाव में, सकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदार हार्मोन सेरोटोनिन की कमी हो जाती है। निम्नलिखित कारण भी दीर्घकालिक विकार को जन्म दे सकते हैं:
- कुछ दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग;
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अन्य अंगों की पुरानी बीमारियाँ;
- काम पर और निजी जीवन में समस्याएं;
- अचानक हुई त्रासदी;
- शराब और साइकोट्रोपिक दवाओं के लंबे समय तक सेवन के कारण लगातार अवसाद हो सकता है।
किसी भी मामले में, दीर्घकालिक अवसाद का कारण जो भी हो, यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अगली पुनरावृत्ति को नियंत्रित नहीं कर सकता है और वह प्रियजनों की मदद के बिना ऐसा नहीं कर सकता है। ऐसे में अपनों को क्या करना चाहिए? उत्तर स्पष्ट है: रोगी को उसकी समस्याओं के साथ अकेला न रहने दें, कठिन जीवन स्थिति में हर संभव तरीके से सहायता और सहायता प्रदान करें.
लक्षण
दीर्घकालिक अवसाद के लक्षण और लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
- जीवन में रुचि की कमी, पूर्ण उदासीनता।
- निराशा और निराशा. हमारे आस-पास की दुनिया धुंधली और नीरस लगती है; रोगी की आंख को कुछ भी अच्छा नहीं लगता।
- शारीरिक गतिविधि में कमी. अवसादग्रस्त व्यक्ति का अधिकांश समय घर पर सोफे पर, पूर्ण मौन में व्यतीत होता है। किताबें और टीवी देखना उसे बिल्कुल भी प्रेरित नहीं करता, वह अकेला रहना चाहता है। क्या करना है और अपने साथ क्या करना है, इसका विचार उसके मन में नहीं आता है। गतिविधियाँ सुस्त और अनिच्छुक दिखाई देती हैं।
- अनिद्रा। डिस्टीमिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए रात में सोना एक वास्तविक यातना बन जाता है। वह बिस्तर पर काफी देर तक करवटें बदलता रहता है और सो नहीं पाता। या, इसके विपरीत, वह जल्दी सो जाता है, लेकिन उसकी नींद रुक-रुक कर और बेचैन करने वाली होती है।
- अत्यंत थकावट। दिन का कोई भी समय हो, व्यक्ति थका हुआ और अभिभूत महसूस करता है।
- धीमी प्रतिक्रियाएँ. रोगी पूरी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है, विचारों की स्पष्टता गायब हो जाती है और प्रदर्शन कम हो जाता है।
- जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता। हर्षित घटनाएँ सकारात्मक भावनाएँ पैदा नहीं करतीं, बुरी ख़बरें भी ध्यान नहीं देतीं।
- कम आत्मसम्मान, आत्मविश्वास की कमी।
- भूख में कमी: बार-बार कुछ खाने की इच्छा की जगह भोजन में रुचि की पूरी कमी आ जाती है।
- आत्म-विनाश की प्रवृत्ति.
पुरुषों में आवर्ती अवसाद आक्रामकता और क्रोध के हमलों के साथ हो सकता है; महिलाओं में, विकार के लक्षणों की उपस्थिति मासिक धर्म चक्र पर निर्भर करती है।सूचीबद्ध लक्षणों में से कई की उपस्थिति के साथ-साथ सिरदर्द, जठरांत्र संबंधी समस्याओं और दूसरों के साथ कठिन संबंधों की उपस्थिति के आधार पर एक विशेषज्ञ द्वारा रोग का निदान किया जाता है। यदि लक्षण दो से तीन सप्ताह के भीतर दूर न हों तो क्या करें? ऐसे में आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने की जरूरत है।
क्रोनिक डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं
इस तथ्य के बावजूद कि डिस्टीमिया एक गंभीर बीमारी है, इसे अभी भी ठीक किया जा सकता है। विकार से पूर्ण राहत डॉक्टर के पास जाने की समयबद्धता, उपचार के उपायों और रोगी की अपनी इच्छा पर निर्भर करती है।
क्रोनिक डिप्रेशन का उपचार व्यापक तरीके से किया जाना चाहिए, जिसमें निम्नलिखित प्रक्रियाएं शामिल हैं:
- मनोचिकित्सा. यह विकल्प छोटे-मोटे मानसिक विकारों के लिए उपयुक्त है। व्यक्तिगत या समूह कक्षाएं आपको अवसाद का कारण ढूंढने और उससे छुटकारा पाने में मदद करेंगी।
- दवाइयाँ लेना। यदि अकेले मनोचिकित्सा पर्याप्त नहीं है तो क्या करें? इस मामले में, उपस्थित चिकित्सक अवसादरोधी दवाएं लिखता है। यह संयुक्त उपचार मध्यम विकारों के लिए उपयोग किया जाता है और अवसाद के जटिल उपचार में सबसे प्रभावी है।
- इलेक्ट्रोकन्वल्सिव उपचार. इस थेरेपी का इस्तेमाल डिप्रेशन के जटिल मामलों में किया जाता है।
- मस्तिष्क की चुंबकीय उत्तेजना. मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों का उपचार एक मजबूत चुंबकीय क्षेत्र से किया जाता है। इस पद्धति का उपयोग गंभीर अवसादग्रस्त विकारों के लिए भी किया जाता है।
- वेगस तंत्रिका पर विद्युत आवेगों का प्रभाव। उपरोक्त उपचार विधियों के अप्रभावी होने की स्थिति में इस विधि का उपयोग किया जाता है।
- अपना आहार बदलना. आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करना चाहिए।
- खुली हवा में चलता है. वर्ष के समय और मौसम की स्थिति के बावजूद, आपको एक सीमित स्थान से बाहर ताजी हवा में जाने की आवश्यकता है। किसी पार्क, चौराहे या जंगल में घूमने से आपको अपने मन को दुखद विचारों से हटाने और बुरे मूड से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। अपने पालतू जानवर के साथ दैनिक सैर आपकी दिनचर्या को सामान्य कर देगी और ब्लूज़ के लिए कोई खाली समय नहीं बचेगी।
- खेलकूद गतिविधियां। क्रोनिक डिप्रेशन से छुटकारा पाने का एक और प्रभावी तरीका। मध्यम शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और मूड में सुधार करने में मदद करती है। खेल-कूद के प्रत्यक्ष परिणाम से आत्मसम्मान बढ़ेगा।
- थिएटर, सिनेमा, प्रदर्शनियों और अन्य कार्यक्रमों में जाने से दुखद विचारों के लिए कोई अतिरिक्त समय नहीं बचेगा। ऐसी जगहों पर आप नए परिचित बना सकते हैं जो आपकी नीरस रोजमर्रा की जिंदगी में विविधता जोड़ देंगे।
क्रोनिक डिप्रेशन के पहले लक्षण दिखने पर क्या करें और ऐसी स्थिति का इलाज कैसे करें? ये सबसे लोकप्रिय प्रश्न मनोचिकित्सक की नियुक्ति पर हर दिन पूछे जाते हैं। यदि कोई रोगी अपने दम पर अवसादग्रस्तता विकार का सामना नहीं कर सकता है, तो बीमारी को बदतर होने देने की कोई आवश्यकता नहीं है, बल्कि तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है। दवा उपचार के साथ समूह या व्यक्तिगत कक्षाएं आपको इस स्थिति से छुटकारा पाने और जीवन का आनंद लेने में मदद करेंगी।