लड़की क्यों ठीक हो रही है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला का कितना किलो वजन बढ़ता है? गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

एक महिला जरूरी नहीं कि उम्र से संबंधित परिवर्तनों से मोटी हो, और बिल्कुल भी नहीं क्योंकि उसने एक या दो बच्चों को जन्म दिया, और इसलिए भी नहीं कि वह बहुत खाती है - एक महिला आलस्य से मोटी हो जाती है। आलस्य प्रेरणा को खत्म कर देता है - एक महिला के लिए एक साथी की तलाश करना आलसी है जिसे मूर्ख बनाया जा सकता है और एक रिश्ते में राजी किया जा सकता है, इसलिए वह खुद को एक मंत्र की तरह खींचती है, नारीवादी सूत्र "उसे मुझे प्यार करने दो जो मैं हूं - गहरा और मुझे सोच रहा है" - और सोफे पर लेट गया। उसी स्थिति में, वह आवारा बॉयफ्रेंड को स्वीकार करती है जो अनिच्छा से उस पर चढ़ जाते हैं और अनिच्छा से उतर जाते हैं। क्या यह दुखद है?

एक शादीशुदा महिला का प्यार उससे भी ज्यादा दुखद होता है। गर्भावस्था और बच्चों का जन्म एक महिला में न केवल आलस्य पैदा करता है, बल्कि यह विश्वास भी है कि अब उसे किसी पुरुष को जीतने की जरूरत नहीं है - वह स्तनपान करते समय प्रबंधन करेगी, और फिर वह नियमित रूप से उसे अपने घुटने-कोहनी या सिर्फ रसोई की मेज पर रखो - एक या दो बार और वह यह है: वैवाहिक कर्तव्य पूरा हो गया है।

इन उधम मचाते संभोग में महिलाओं का आलस्य हमेशा हावी रहता है।

हम बहुत आलसी हैं।

और जब हम किसी प्रिय की छवि खो देते हैं, जिसके सामने हम दिखावा करना चाहते हैं, तो हम बहुत आलसी हो जाते हैं, क्योंकि शादी में हम अपने सभी प्रतिद्वंद्वियों को खो देते हैं। आलस्य से स्त्री मोटी हो जाती है। कोई भी महिला
मोटा होना, यानी चुपचाप चर्बी में तैरना, बिना पति के भी, वजन बढ़ाने को हल्के में लेता है। वजन कम करने के सुझाव उसके लिए एक चुनौती की तरह लगते हैं, आक्रामकता की तरह। स्वास्थ्य और सुंदरता की इच्छा एक नकारात्मक में बदल जाती है, जिसका उद्देश्य समृद्ध महिला आध्यात्मिक दुनिया है (एक महिला के पास खुद को करने के लिए बहुत सारी जिम्मेदारियां और महत्वपूर्ण चीजें हैं)। आलसी महिला का घोषणापत्र: मैं मोटी हो रही हूं क्योंकि मेरा अधिकार है। मुझे न हिलने का अधिकार है, न खेल खेलने का, मुझे जैसा चाहो वैसा खाने का अधिकार है - मुझे ऐसे ही ले लो।

वास्तव में, यदि आप आलसी होना बंद कर दें तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं। यदि आप अपने बड़े और सूजे हुए शरीर के लिए खुद को गले लगाते हैं और इसे प्यार करते हैं, तो आपके पास हमेशा सेक्स के लिए समय होता है, यहां तक ​​कि निष्क्रिय तरीके से भी, तो क्यों न व्यापार को आनंद के साथ जोड़ दिया जाए?

यदि आपके लिए अपनी दिनचर्या को बदलना और जिम पर पैसा खर्च करना बहुत कठिन और दर्दनाक है, लेकिन आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो किसी तरह शुरुआत करें, धारा में शामिल हों, आप इसे कर सकते हैं। घर में। मैं अब आपको बताता हूँ कि कैसे।

सेक्स लगभग एक खेल है। आप शायद ही कभी सेक्स से इनकार करते हैं - कम से कम आपको अपने वैवाहिक ऋण का भुगतान करने की ज़रूरत है, ठीक है, या खुद को याद दिलाएं कि आपके प्रेमी को मना किए बिना आपके शरीर में कुछ इरोजेनस जोन हैं। सही सही?

और अब सबसे महत्वपूर्ण बात: सेक्स न केवल कैलोरी का एक टुकड़ा खोने का एक निष्क्रिय स्रोत बन सकता है। सेक्स सक्रिय जिम्नास्टिक बन सकता है, जिससे शरीर और आत्मा को एक नए शरीर के लिए उत्तेजित किया जा सकता है।

कई लोग अंधेरे में सेक्स करते हैं, और आप इस बात से नहीं डरेंगे कि आपके पेट पर कुछ अतिरिक्त झुर्रियाँ हैं या आपके कूल्हों और नितंबों पर सेल्युलाईट है।

मुझे पहले से ही लगता है कि कुछ लोगों ने मुझ पर आपत्ति जताना शुरू कर दिया है, लेकिन वास्तव में मैं अपनी कहानी कहता हूं। तो यह मेरे साथ था। मुझे इसे स्वीकार करने में शर्म आ रही थी।

मुझे सवार की स्थिति पसंद नहीं है क्योंकि इसमें शारीरिक प्रयास शामिल है, अलग होने की कोई ज़रूरत नहीं है - यह मुझे शीर्ष पर रहने और विजेता की तरह महसूस करने से रोकता है।

पहले, जब मैं एक किशोरी थी, मैं बहुत सहज थी और मुझे मज़ा आता था, मुझे ऐसा लगता था कि मैं सिर्फ इस रिश्ते की देवी थी, लेकिन अब यह मेरे लिए कठिन भी है, कठिन भी। मेरे लिए निष्क्रिय होना आसान है, लेकिन यह वास्तविक इच्छा को दूर कर देता है। जितना निष्क्रिय सेक्स, उतना ही मोटा, उतना ही आलस्य, सेक्स के प्रति उतनी ही अरुचि, सेक्स का आनंद खो जाता है और कोई प्रेरणा नहीं होती, साथी को जीतने की इच्छा नहीं होती।

अपने पति से यह कहना मेरी आत्मा में है: "मुझे इस बात की आदत है कि मैं आपके लिए प्रदर्शन की व्यवस्था करती थी, एक पोल पर नृत्य करती थी और अपने पेट पर रेंगती थी? और अब मैं चाहता हूं कि तुम मुझ पर विजय प्राप्त करो। मैं अब शर्मिंदा हूं, लेकिन यह सच है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं अपने दोस्तों के साथ कितना संवाद करता हूं, जो विवाहित हैं, जो बच्चों के साथ हैं और जो बच्चों के बिना हैं, मैं सेक्स करने के लिए बहुत आलसी हूं, क्योंकि सेक्स की प्रक्रिया में कोई गतिविधि नहीं होती है - मैं एक नहीं देता धिक्कार है अपने बारे में। फिटिंग रूम में आप रोना चाहते हैं, लेकिन आलस्य कहीं नहीं जाता है, क्योंकि किसी कारण से जितना अधिक मोटा होता है, उतना ही हम मानते हैं कि वसा और आलस्य दोनों पर हमारा अधिकार है। भगवान न करे तुम्हारा पति कहे कि तुम मोटी हो, क्योंकि यह अपमान है! और यह संवाद हमेशा के लिए चलेगा: "प्रिय, क्या मैं मोटा हूँ?" - “नहीं, प्रिय, तुम ऐसा कैसे मान सकते हो? यह ड्रेस आप पर सूट नहीं कर रही है!

वास्तव में, आप सेक्स कर सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि सक्रिय रहने की कोशिश करें और फिर मांसपेशियों को पंप करना शुरू करें।

वजन घटाने के दो मुख्य स्तंभ आहार संशोधन और शारीरिक गतिविधि हैं। सेक्स से शुरू करो! यह अच्छा है, यह आपको ध्यान में वापस लाएगा।

आप शारीरिक गतिविधि के प्यार में तब पड़ सकते हैं जब आप यह समझ लें कि आप इसे कहां लागू कर सकते हैं। मुझे सेक्स में समस्या है, मैंने सक्रिय सेक्स करना बंद कर दिया है, और मेरे पास सोचने के लिए कुछ है, इस तथ्य के बावजूद कि मैं लंबे समय से हॉल में कूद रहा हूं, लेकिन हाल ही में लेग ट्रेनिंग में, मुझे एहसास हुआ कि मैं स्क्वाट नहीं कर सकता 4 किलो केटलबेल के साथ मैदान में। यही कारण है कि मैं अब अमेज़न जैसे आदमी की सवारी नहीं कर सकता।

और मुझे ऐसा चाहिए। पहले की तरह! और मेरे द्वारा किया जायेगा। और आप?

बीयर, एक सुगंधित नशीला पेय जिसे बहुत से लोग पसंद करते हैं, को अक्सर गर्व से "लिक्विड ब्रेड" कहा जाता है, क्योंकि इसके उत्पादन के लिए जौ के दानों को आधार के रूप में लिया जाता है। आज तक, हॉप्स सबसे लोकप्रिय शराब हैं - वितरण नेटवर्क हर स्वाद और रंग के लिए विभिन्न प्रकार की बीयर किस्मों के साथ बह निकला है।

और बीयर से वे मोटे क्यों हो जाते हैं, यह सवाल लगभग हर बीयर प्रेमी पूछता है। प्रसिद्ध "बीयर" पेट ठीक एक नशीले पेय से बनता है, या अन्य कारण हैं? यह प्रश्न महिलाओं के लिए विशेष रूप से दिलचस्प है, जिनमें एम्बर तरल के कई प्रशंसक भी हैं।

बीयर को सबसे अधिक कैलोरी वाले पेय में से एक माना जाता है

आधुनिक हॉपी, दुर्भाग्य से, वास्तविक, "लाइव" बीयर से बहुत अलग है जिसे हमारे पूर्वजों ने पीसा था। हमारे समय के उद्योगपति उदारता से बीयर पेय में बड़ी मात्रा में स्वाद और परिरक्षक मिलाते हैं।

आधुनिक तकनीकों का उपयोग करके बनाई गई बीयर में लगभग 4-10% जल्दी पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इन पदार्थों का प्रतिशत हॉप किस्म पर निर्भर करता है।

जब कोई व्यक्ति सुगंधित हॉप्स पीने का आनंद लेता है, तो उसे कुछ खाने की तीव्र आवश्यकता महसूस होती है। यह एथिल अल्कोहल का काम है - इथेनॉल मस्तिष्क के रिसेप्टर्स की गतिविधि को रोकता है, और शरीर समय पर तृप्ति संकेत प्राप्त करना बंद कर देता है। ध्यान रखें कि एक बार में एक ही वोदका की तुलना में बहुत अधिक बीयर पी जाती है। नशे में एम्बर पेय के खाते की गणना लीटर में की जाती है।

बीयर दिमाग के लिए खराब होती है

आंकड़ों के अनुसार, प्रति दिन बीयर की औसत खपत (यह शौकीन चावला पीने वालों पर लागू होती है) लगभग 1.5-2 लीटर है। किलोकैलोरी के मामले में यह दैनिक मानक के आधे के बराबर है। और हॉप्स क्या खाते हैं? पिज्जा, नमकीन क्राउटन, मछली, नट्स, चिप्स - अतिरिक्त कैलोरी बस अपरिहार्य हैं। और वे करेंगे, भले ही आप गैर-मादक बियर पर स्विच करें।

डॉक्टरों ने पाया है कि नशीले पेय में निहित बीयर कैलोरी भोजन से कहीं अधिक खतरनाक है। चूंकि तरल से, कैलोरी पदार्थ अधिक तेजी से वसायुक्त ऊतकों में जमा होते हैं, जो कि शरीर ठोस, कठोर खाद्य पदार्थों से अवशोषित करता है।

एस्ट्रोजेन स्लिम फिगर का मुख्य दुश्मन है

किसी भी प्रकार की बीयर का मुख्य घटक हॉप शंकु होता है, जिसमें बड़ी मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। एस्ट्रोजेन महिला शरीर की विशेषता हार्मोन हैं। यह उनके लिए है कि महिलाएं अपने शानदार और गोल रूपों की एहसानमंद हैं। कहने की जरूरत नहीं है, वे एम्बर हॉप प्रेमियों में एक समृद्ध वसा परत बनाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं:

1. मजबूत सेक्स में, एस्ट्रोजेन शरीर के सभी हिस्सों में वसा जमा के गठन पर सक्रिय रूप से काम कर रहा है। इथाइल अल्कोहल के सान्निध्य में, यह हार्मोन टेस्टोस्टेरोन (पुरुष हार्मोन) के निर्माण को रोकता है, जिससे ऊतकों की शिथिलता और निर्जलीकरण होता है। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी से शक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. महिलाओं में, अतिरिक्त एस्ट्रोजेन भी कुछ भी अच्छा नहीं होता है। कृत्रिम रूप से प्राप्त फाइटोएस्ट्रोजेन महिला उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। अतिरिक्त वजन का उल्लेख नहीं करने के लिए, एस्ट्रोजन की अधिकता का प्रजनन प्रणाली के काम पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

बीयर प्रेमी विशिष्ट बाहरी विशेषताओं से प्रतिष्ठित हैं। हॉप्स का नियमित रूप से लंबे समय तक उपयोग एक भड़कीले चेहरे, तनी हुई त्वचा, आंखों के नीचे बैग की उपस्थिति को भड़काता है।

बीयर में एस्ट्रोजेन की उपस्थिति वसा ऊतक की मात्रा को प्रभावित करती है

बीयर - एक पेय "सोफा"

बियर पीने से वजन बढ़ने का एक अन्य महत्वपूर्ण कारण किसी भी शारीरिक गतिविधि में काफी कमी आना है। हॉप्स एक नरम सोफे / कुर्सी पर आराम करने, टीवी शो देखने और कई घंटों की आलस्य के लिए अनुकूल पेय है।

एक व्यक्ति जितना अधिक बीयर पीता है, वह उतना ही कम चलता है। लेकिन साथ ही, शरीर कड़ी मेहनत करता है, सक्रिय रूप से बीयर को वसा कोशिकाओं में संसाधित करता है और उन्हें दीर्घकालिक भंडारण के लिए चमड़े के नीचे के ऊतक में भेजता है। यह मत भूलो कि शराब चयापचय प्रक्रियाओं को बहुत बाधित करती है। जिससे वसा का और भी अधिक जमाव होता है और मांसपेशियों के ऊतकों का वसायुक्त ऊतक में क्रमिक अध: पतन होता है।

आदमी और हॉप

मजबूत सेक्स के कई सदस्य बीयर के इतने दीवाने हैं कि वे पीने के लिए पानी के बजाय इसे पहले ही पी लेते हैं। उपस्थिति और पतली मजबूत आकृति को स्पष्ट रूप से प्रभावित करने में क्या विफल नहीं होगा।

बीयर पुरुष शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

बीयर सबसे उच्च कैलोरी पेय में से एक है। लाइट हॉप्स में लगभग 300-360 किलो कैलोरी होता है, जबकि डार्क एले में पहले से ही 400-750 किलो कैलोरी होता है।

इस तरह की राशि, यह देखते हुए कि बहुत सारी बीयर पी जाती है, काफी है कि एक बार मजबूत आदमी ने अतिरिक्त वजन और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का अधिग्रहण किया है। भरपूर मात्रा में अतिरिक्त हाई-कैलोरी स्नैक, एक गतिहीन जीवन शैली और पुरुषों को अधिक वजन की ओर ले जाता है। इसके अलावा, मोटापा महिला परिदृश्य का अनुसरण करेगा:

• जांघों और नितंबों पर जमा;
• स्तन ग्रंथियों का ध्यान देने योग्य इज़ाफ़ा;
• और, ज़ाहिर है, प्रसिद्ध बीयर बेली - बीयर प्रेमियों का कॉलिंग कार्ड।

यह सब फाइटोएस्ट्रोजन की चाल है, जो पुरुषों के हार्मोनल संतुलन के वैश्विक उल्लंघन में योगदान देता है। क्या आप 10-15 साल बीयर पीने के बाद खुद को नपुंसक महसूस करना चाहते हैं? बीयर पीना जारी रखें और धीरे-धीरे एक स्त्रैण व्यक्तित्व में बदल जाएं।

क्या बीयर से महिलाएं मोटी होती हैं?

पुरुषों की समस्याओं को ध्यान में रखते हुए जो सुगंधित हॉप्स अपने साथ लाते हैं, यह निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों पर ध्यान देने योग्य है। यह समझने के लिए कि क्या महिलाएं बीयर से ठीक हो जाती हैं, यह पहले से कही गई बातों को फिर से पढ़ने लायक है। तुलना के लिए, आप यह जोड़ सकते हैं कि एक लीटर फोम इसकी कैलोरी सामग्री में 100 ग्राम के बराबर है:

• मेयोनेज़;
• वसायुक्त सूअर का मांस;
• कोई चॉकलेट;
• मक्खन;
• पफ पेस्ट्री;
• मूंगफली या अखरोट;
• कुकीज़ (दलिया और मक्खन);
• आधा स्मोक्ड और स्मोक्ड सॉसेज।

यानी किसी भी उच्च कैलोरी वाले उत्पाद में। वैसे, कुछ मौजूदा आहार महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 700-800 किलो कैलोरी का सेवन करने के लिए बाध्य करते हैं। और उनमें से कई 1.5 लीटर बीयर में निहित हैं। हॉप्स के लिए स्वादिष्ट और कम उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स का उल्लेख नहीं करना।

बीयर, यहां तक ​​​​कि गैर-मादक, में बड़ी मात्रा में हानिकारक कार्सिनोजेन्स होते हैं।

और अतिरिक्त पाउंड निश्चित रूप से गैर-अल्कोहल बीयर पीने से भी "बढ़ेंगे" - न्यूनतम इथेनॉल है, लेकिन बाकी "पौष्टिक" सामग्री बड़ी मात्रा में निहित हैं। यह मत भूलो कि बीयर स्नैक्स से प्यार करती है और भूख में तेज वृद्धि में योगदान करती है।

बीयर और भूख

सुगंधित हॉप्स पीने के बाद आप विशेष रूप से क्यों खाना चाहते हैं? इसके अनेक कारण हैं। चिकित्सा पेशेवरों द्वारा हॉप की खपत और बढ़ी हुई भूख के बीच संबंध को लंबे समय से नोट किया गया है और समझाया गया है। ये निम्नलिखित कारक हैं:

1. मानव शरीर में बीयर के तरल पदार्थ को पीने से रक्त शर्करा में तेज कमी होती है। खासकर यदि आप खाली पेट झाग पीते हैं, तो ग्लूकोज का उत्पादन पूरी तरह से बंद हो जाएगा, जो भूख में तेज उछाल लाएगा।
2. बीयर का स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। बार-बार पेशाब आने से शरीर से नमक और खनिजों की निर्दयता से लीचिंग होती है। यही कारण है कि आप हमेशा कुछ नमकीन और तीखे बियर के साथ बीयर खाना चाहते हैं। और यह क्षुधावर्धक केवल भूख बढ़ाता है।
3. पाचन तंत्र से बीयर पेय बहुत जल्दी निकल जाता है। इतनी तेजी से कि एथिल अल्कोहल के संपर्क में आने से कमजोर मस्तिष्क के पास प्रतिक्रिया करने का समय नहीं होता। नतीजतन, भूख की तीव्र भावना प्रकट होती है, जिसे तुरंत बुझाना चाहिए।

इसलिए क्या करना है? एक बीयर पेय को बिल्कुल भी न छुएं और दूर से उसके आकर्षक दृश्य को ईर्ष्या से देखें? यह मत भूलो कि बीयर अभी भी चयापचय को सामान्य करके लाभ पहुंचाती है। लेकिन आपको इसे समझदारी से पीने की जरूरत है।

बीयर कैसे पियें और मोटा न हों

बीयर से वास्तविक आनंद लेने और अतिरिक्त पाउंड के बारे में परेशान न होने के लिए, बीयर पीने को एक वास्तविक कला के रूप में देखा जाना चाहिए। और नोबल ब्रुअर्स की कुछ सिफारिशों का अध्ययन करें।

विशेषज्ञ शाम को या सर्दियों में डार्क बियर (यह वास्तव में मर्दाना पेय माना जाता है) पीने की सलाह देते हैं। लेकिन एक हल्का (मादा) मादक पेय तेज गर्मी के लिए बेहतर अनुकूल है।

इसलिए, एक अच्छा फिगर बनाए रखने के लिए, आपको निम्नलिखित टिप्स का पालन करना होगा:

1. बोतल से बीयर न पियें। हॉप्स में लगातार झटकों की प्रक्रिया में, ऑक्सीकरण (ऑक्सीजन के साथ संयोजन) की प्रक्रिया शुरू होती है, जो शरीर से झाग को तेजी से हटाने और भूख में वृद्धि में योगदान करेगी। बीयर के लिए 0.3 या 0.5 लीटर की मात्रा के साथ बीयर के गिलास का उपयोग करना बेहतर होता है।
2. एक नशीले पेय के स्वाद की सभी सूक्ष्मता को प्राप्त करने और समझने के लिए, इसे + 6-12⁰С के तापमान पर उपयोग करें।
3. एक ही समय में विभिन्न प्रकार की बीयर या अन्य पेय (अल्कोहलिक और गैर-अल्कोहलिक दोनों) को मिलाना और पीना असंभव है।
4. क्षुधावर्धक के लिए, उपयुक्त चीज़ या समुद्री भोजन सलाद चुनना बेहतर होता है।
5. मात्रा का सख्ती से पालन करें। एक महिला के लिए प्रति दिन 500 मिलीलीटर झाग लेने की अनुमति है, एक पुरुष के लिए एक लीटर से अधिक नहीं।
6. बीयर "लाइव" पसंद करना बेहतर है, न कि डिब्बाबंद या बोतलबंद फैक्ट्री उत्पादन। इस तरह के पेय की संरचना में कई विटामिन और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण तत्व शामिल हैं: मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता और पोटेशियम।
7. खेल और सक्रिय जीवन शैली के बारे में मत भूलना।

और याद रखें - फिगर को मुख्य नुकसान न केवल अत्यधिक मात्रा में नशे में है, बल्कि स्नैक्स द्वारा भी होता है जो आमतौर पर बीयर के साथ जाते हैं। एक उचित दृष्टिकोण कनेक्ट करें, अधिक शारीरिक श्रम और खेल करें, और फिर कोई बीयर कैलोरी डरावनी नहीं होगी।

के साथ संपर्क में

भूख में वृद्धि, कभी-कभी रात के मध्य में जोर का हमला, लगातार प्यास और बेकाबू मिजाज - परिचित लक्षण? फिर आप उनमें से एक हैं जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम - पीएमएस - से व्यक्तिगत रूप से परिचित हैं। और यद्यपि अधिकांश लड़कियां इसे महसूस नहीं करती हैं, उम्र के साथ तस्वीर बदल जाती है: आंकड़ों के अनुसार, 90% से अधिक महिलाएं पीएमएस के कुछ लक्षणों से पीड़ित हैं। विशेष रूप से नकारात्मक रूप से यह उन महिलाओं को प्रभावित करता है जो परिपूर्णता के लिए प्रवण होती हैं। हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन उनमें क्रूर भूख जगाते हैं। मासिक धर्म शुरू होने के 3-12 दिन पहले शरीर में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ जाता है। वह गर्भावस्था के लिए जिम्मेदार है, और एक महिला जो संतान की अपेक्षा कर रही है, उसे बच्चे को जन्म देने के लिए अच्छी तरह से खाना चाहिए। इसलिए, इस अवधि के दौरान गर्भवती मां के शरीर को भविष्य के लिए भंडार बनाना चाहिए।

इसलिए ऐसी अस्थायी परेशानियां जो मासिक धर्म से पहले प्रकट होती हैं, जैसे सूजन, कब्ज, पेट फूलना और वजन बढ़ना। हालांकि, कुछ महिलाएं शरीर के नेतृत्व का पालन करती हैं, पीएमएस के दौरान बागडोर जारी करती हैं और परिणामस्वरूप, धीरे-धीरे वसा प्राप्त करती हैं। आदर्श रूप से, मासिक धर्म से पहले वजन केवल 900 ग्राम बढ़ना चाहिए, जो मासिक धर्म के बाद चला जाएगा। हालांकि, ज्यादातर महिलाओं के लिए, उतार-चढ़ाव 1-1.5 किलोग्राम के भीतर होता है। अब इसके बारे में सोचें: भेड़ियों की भूख ने आपको 3 किलो खाना दिया, जिसके बाद आपने 2.7 कम कर दिया। (वैसे, यदि वजन व्यापक सीमा के भीतर "चलता है", तो स्ट्राई और खिंचाव के निशान की उपस्थिति पर आश्चर्यचकित न हों।) तो, 300 ग्राम पक्षों पर बस गए। यह तंत्र हर महीने काम करता है, धीरे-धीरे अतिरिक्त वसा जमा करता है। पीएमएस के दौरान चौड़ाई न बढ़ने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए।

आप अपनी अवधि के दौरान वजन क्यों बढ़ाते हैं?

अपने वजन पर नियंत्रण रखें

महीने में कम से कम एक बार तराजू पर जाएं - महत्वपूर्ण दिनों के बाद, अधिमानतः उसी दिन अपने मासिक धर्म कैलेंडर के अनुसार - और परिणाम लिखें। यदि संकेतक नहीं बदलते हैं, तो आप जानते हैं कि अपनी "मासिक धर्म" भूख से कैसे निपटें।

मूड का पालन न करें

सभी महिलाओं को उन खतरनाक दिनों के बारे में पता है जब वर्जित खाने की अत्यधिक इच्छा होती है और कई सवाल पूछते हैं: "मासिक धर्म के दौरान वजन कितना बढ़ता है"? सरल सत्य के साथ रसोई में एक चिन्ह लटकाएं: "पीएमएस गुजर जाएगा, लेकिन वजन बना रहेगा।" यह आपके रेफ्रिजरेटर के रास्ते को अवरुद्ध कर देगा और आपको अपने मुंह में सब कुछ फेंकने की अनुमति नहीं देगा।

पोषण पर ध्यान दें

वसायुक्त भोजन से बचें - बेकन, सूअर का मांस, सभी प्रकार के सॉसेज और उच्च वसा वाले चीज। भूल जाते हैं कि आलू को तला जा सकता है, और चिकन में छिलका होता है, और दुनिया में एक सार्वभौमिक सॉस है - मेयोनेज़। वनस्पति तेल को एक चम्मच से मापें, नट्स और बीजों को अलग-अलग गिनें। इसके अलावा, अचार, शराब, बियर और, ज़ाहिर है, मिठाई (इस अवधारणा में कन्फेक्शनरी, पेस्ट्री, मीठे मीठे फल, चॉकलेट शामिल हैं) जितना संभव हो उतना सीमित होना चाहिए। अपने जीवनसाथी के साथ-साथ खुद के साथ भी शैक्षिक बातचीत करें। "गंभीर" बीमारियों के दौरान अपने व्यवहार का विश्लेषण करें। यह पुरुष हैं जो अनजाने में महिलाओं को कठिन समय में वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। मजबूत सेक्स प्रियजनों में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों से डरता है, विशेष रूप से आँसू, नखरे, झगड़े। महिला की पीड़ा को कम करने के लिए हर संभव कोशिश करते हुए, देखभाल और समझ दिखाने के लिए, वे उन सभी व्यंजनों को खरीदते और पकाते हैं जो एक महिला खुद को आम दिनों में अनुमति नहीं देती है। क्या असंतोष है ?! कृपया ध्यान दें: एक नियम के रूप में, पुरुष अपने प्रियजनों को चॉकलेट खिलाते हैं। पीएमएस के दौरान दुनिया भर की महिलाओं द्वारा लाखों टन कोकोआ की फलियों के उत्पाद खाए जाते हैं। कुछ महिलाएं रात में भी अपना आधा हिस्सा चॉकलेट ट्रीट के लिए स्टोर भेजती हैं। लेकिन ये सभी टाइलें कूल्हों और कमर पर आसानी से बैठ जाती हैं!

लौह महिला नहीं

ऐसा लगता है कि मासिक धर्म के आगमन के साथ खतरनाक अवधि समाप्त होनी चाहिए। लेकिन ऐसा नहीं होता है। हर महीने, महत्वपूर्ण दिनों में, एक महिला औसतन आधा गिलास (लगभग 100 मिली) रक्त खो देती है। यह बहुत है या थोड़ा? कुछ महिलाओं को इस दौरान बिल्कुल भी अस्वस्थ महसूस नहीं होता है। लेकिन दूसरों को स्पष्ट रूप से कमजोरी महसूस होती है, लगातार उनींदापन, दक्षता में ध्यान देने योग्य कमी पर ध्यान दें। कभी-कभी उन्हें सिरदर्द, चक्कर आने से लेकर बेहोशी तक का अनुभव होता है। आखिर खून पानी नहीं है! लाल तरल, या इसकी संरचना, एक महिला की उपस्थिति और भलाई को प्रभावित करती है। और मासिक धर्म के दौरान, रक्त सूत्र बदल जाता है: हीमोग्लोबिन और प्लेटलेट्स का स्तर कम हो जाता है, ल्यूकोसाइट्स का स्तर बढ़ जाता है। यदि पोषण संतुलित है, तो ऐसे परिवर्तन महिलाओं के लिए बिना किसी निशान के गुजर जाते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, आंकड़ों के अनुसार, लगभग 50% निष्पक्ष सेक्स में रक्त की समस्या है - विशेष रूप से युवा लड़कियों में, जो फैशन और सुपर स्लिमनेस के लिए खुद को भुखमरी और आहार से प्रताड़ित करती हैं। कुपोषण का सबसे आम परिणाम एनीमिया (एनीमिया) है, जो महत्वपूर्ण दिनों में तेज हो जाता है। आखिरकार, मासिक धर्म के दौरान लगभग 30 मिलीग्राम आयरन खो जाता है। नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करते हुए, ताकत बहाल करने के लिए, महिलाएं अपने पसंदीदा स्टार्ची और मीठे व्यंजनों को वरीयता देते हुए, भारी मात्रा में खाना शुरू कर देती हैं, हालांकि आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का अनुपात बढ़ाया जाना चाहिए।

खून पिलाना

तो महत्वपूर्ण दिनों से पहले और उसके दौरान महिलाएं कैसे खाती हैं? एडिबल्स चुनें जो रक्त को "फ़ीड" कर सकते हैं: दुबला मांस (वील), बीफ़, चिकन, मेमने का जिगर, जिगर का मांस, सभी प्रकार के उबले हुए क्लैम - अपने आप को मसल्स, सीप, घोंघे जैसे व्यंजनों से खुश करें। मछली में, आवश्यक धातु में सामन सबसे अमीर है। इसके अलावा, मुर्गी के मांस, अंडे (चिकन की तुलना में बटेर में अधिक), कोको, तिल, नट्स (पाइन नट्स, अखरोट, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स), सूखे मेवे (सूखे खुबानी, किशमिश), डार्क चॉकलेट, बीन्स में आयरन पाया जाता है। , मटर, दाल, ब्रोकली और प्लम। गेहूं के चोकर को लौह तत्व की दृष्टि से चैंपियन कहा जा सकता है। हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए भोजन में 1-2 चम्मच मिलाना काफी है। एल चोकर दैनिक।

क्या आपको मोटा बनाता है और वजन न बढ़ने के लिए क्या करने की जरूरत है? यह मुद्दा न केवल आधुनिक महिलाओं के लिए, बल्कि मजबूत सेक्स और यहां तक ​​कि बच्चों के लिए भी प्रासंगिक है। हैरानी की बात है, ज्यादातर लोग इसे खुद से पूछते हैं और निश्चित रूप से, अपनी अक्षमता के कारण सही उत्तर नहीं खोज पाते हैं। इस संबंध में, हम अनुभवी पोषण विशेषज्ञों से संपर्क करने की सलाह देते हैं जो उनके व्यवसाय को जानते हैं और निश्चित रूप से आपको यह बताने में सक्षम होंगे कि क्या आपको मोटा बनाता है और किसी भी तरह से वजन कम नहीं कर सकता है।

दुर्भाग्य से, सभी लोगों के पास किसी विशेषज्ञ के पास जाने के लिए मुफ्त पैसे नहीं होते हैं। इसीलिए हम इस लेख में इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

आप किस चीज से मोटे हो रहे हैं?

ऐसे कई कारक हैं जिनकी वजह से एक व्यक्ति का वजन बहुत अधिक बढ़ने लगता है। और अक्सर लोग समझते हैं कि वास्तव में उनकी पूर्णता किससे जुड़ी हुई है। लेकिन उनकी पसंदीदा आदतों का परित्याग उन्हें सचमुच "अंधा" बना देता है। इस संबंध में, हमारा काम मोटे लोगों की आंखें खोलना है जो पतला और सेक्सी रूप हासिल करना चाहते हैं।

अनुचित पोषण

"यदि आप थोड़ा और शायद ही कभी खाते हैं तो आप क्या मोटे होते हैं?" - इस तरह के सवाल के साथ, मरीज अक्सर अनुभवी पोषण विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं। लेकिन अगर इस व्यक्ति के सभी विश्लेषण क्रम में हैं, और वह कोई हार्मोनल ड्रग्स नहीं लेता है, तो विशेषज्ञ इस बयान के बारे में काफी उलझन में है। आखिरकार, जो लोग नेतृत्व कर रहे हैं, जिनमें सही खाने वाले भी शामिल हैं, कभी भी अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करेंगे। हालांकि, ज्यादातर महिलाओं और पुरुषों को अभी भी यकीन है कि वे वजन बढ़ाने के लिए इतने सारे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं।

पोषण विशेषज्ञ इस प्रभाव को आत्म-धोखा कहते हैं। आखिरकार, प्रति दिन खाए जाने वाले स्नैक्स और भोजन की संख्या की निष्पक्ष रूप से गणना करना सार्थक है, क्योंकि यह पता चला है कि उनमें एक व्यक्ति की तुलना में कई गुना अधिक कैलोरी होती है। तो आइए एक साथ पता करें कि वास्तव में पूर्णता में क्या योगदान देता है।

खाद्य पदार्थ जो आपको मोटा बनाते हैं

बिल्कुल सभी आधुनिक उत्पादों में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्व होते हैं। ये पदार्थ मानव शरीर के सामान्य विकास और अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं। वे मांसपेशियों और हड्डियों के विकास में योगदान करते हैं, अंगों की स्वस्थ स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं, आदि। लेकिन मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। आखिरकार, ये तत्व आपके शरीर की मदद भी कर सकते हैं और इसे नष्ट भी कर सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट

अक्सर, जो खाद्य पदार्थ आपको मोटा बनाते हैं उनमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इनमें हमारे पसंदीदा कन्फेक्शनरी, पास्ता और बेकरी उत्पादों के साथ-साथ फल, जूस, चीनी और अन्य मीठी और स्टार्च वाली सामग्री शामिल हैं। इसीलिए आहार के दौरान, विशेषज्ञ सूचीबद्ध घटकों को सपाट रूप से त्यागने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या करें यदि शरीर के सामान्य विकास के लिए न केवल प्रोटीन और वसा, बल्कि कार्बोहाइड्रेट भी आवश्यक हैं?

तथ्य यह है कि उत्तरार्द्ध को दो समूहों में विभाजित किया गया है: मोनोसेकेराइड कहा जाता है, वे रक्त में चीनी की मात्रा को जल्दी से बढ़ाते हैं, जो न केवल किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि उसकी आकृति को भी प्रभावित करता है। जटिल तत्व अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, और उनके पाचन के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। तो आपको क्या लगता है, उपरोक्त सभी उत्पादों में कौन से कार्बोहाइड्रेट होते हैं? बेशक, वे पूरी तरह से मोनोसेकेराइड से युक्त होते हैं और जल्दी से परिपूर्णता की ओर ले जाते हैं।

रोटी आपको मोटा करती है या नहीं? यह सवाल पोषण विशेषज्ञ भी अक्सर पूछते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लोग अक्सर बेकरी उत्पादों (कन्फेक्शनरी मिठाई के बाद) से वसा प्राप्त करते हैं। लेकिन यह तभी है जब यह उत्पाद जितना संभव हो उतना ताजा हो और उच्चतम ग्रेड के गेहूं से बना हो। यदि आप रोटी को पूरी तरह से मना नहीं कर सकते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप राई पटाखे या विशेष आहार वाली रोटी चुनें।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि वे दानेदार चीनी से कम शहद से वसा प्राप्त नहीं करते हैं। आखिरकार, यह घटक, हालांकि यह एक उपयोगी उत्पाद है, फिर भी इसमें कार्बोहाइड्रेट के अलावा लगभग कुछ भी नहीं है। सबसे अधिक बार, शहद की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो मिठाई के बिना नहीं रह सकते हैं, और जितनी जल्दी हो सके अपने आंकड़े को ठीक करना आवश्यक है। वहीं, इसे ब्रेड और बटर के साथ नहीं खाना चाहिए, आप नाश्ते या लंच में एक-दो चम्मच ही खा सकते हैं। वैसे, इस उत्पाद का दुरुपयोग करके आप न केवल अपने फिगर को बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। आखिरकार, शहद सबसे मजबूत एलर्जेन है।

वसा

"केवल जो इसे खाते हैं वे वसा से वसा प्राप्त करते हैं," कई पोषण विशेषज्ञ इस तरह मजाक करते हैं। यह किससे जुड़ा है? जैसा कि आप जानते हैं कि फैट 100% फैट होता है। और अगर मानव शरीर में प्रवेश करने वाले अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट पहले ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित हो जाते हैं, और उसके बाद ही पेट, बाजू और जांघों पर जमा होते हैं, तो प्रस्तुत तत्व को रासायनिक प्रतिक्रियाओं से गुजरने की आवश्यकता नहीं होती है, यह तुरंत उल्लिखित भागों में एकांत स्थान पाता है शरीर का। इसीलिए आपको भी ऐसे स्वादिष्ट और सुगंधित उत्पाद को मना कर देना चाहिए।

क्या आप दलिया से फैट प्राप्त करते हैं? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको यह समझना चाहिए कि इस व्यंजन में क्या शामिल है। एक नियम के रूप में, इसमें दानेदार चीनी सहित अनाज, दूध और मसाले शामिल हैं। पहले उत्पाद (एक प्रकार का अनाज, चावल, सूजी, बाजरा, दलिया, आदि) के रूप में, इसमें अक्सर वे होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और लगभग कभी भी आंकड़े को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, दलिया दूध के साथ बनाया जाता है, और अंत में वे मक्खन का एक टुकड़ा भी डालते हैं। यह वसायुक्त घटक हैं जो आपको निराश कर सकते हैं, क्योंकि वे इस तथ्य में स्पष्ट रूप से योगदान देंगे कि आप उन अतिरिक्त पाउंड को फिर से प्राप्त करेंगे। इस संबंध में, पोषण विशेषज्ञ दलिया को विशेष रूप से पानी पर पकाने की सलाह देते हैं और बिना दानेदार चीनी मिलाए।

कार्बोहाइड्रेट + वसा

जैसा कि हमने ऊपर पाया, दो नामित घटक हमारे आंकड़े के सबसे भयानक दुश्मन हैं। तब यह कल्पना करना मुश्किल है कि अगर उन्हें एक साथ मिला दिया जाए तो क्या होगा।

आइए याद करें कि रोज़ के कौन से व्यंजन हमें सबसे ज़्यादा पसंद हैं। इसमे शामिल है:

• पेस्ट्री, केक, मिठाई, चॉकलेट और अन्य कन्फेक्शनरी;
• नौसेना पास्ता, मेयोनेज़ और सब्जियों पर आधारित सलाद, तले हुए और वसायुक्त मांस के साथ मैश किए हुए आलू, आटे में सॉसेज, हैम्बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़, मक्खन के साथ सैंडविच, पनीर और अन्य दूसरे पाठ्यक्रम;
• आलू, चावल, नूडल्स और पकौड़ी आदि के साथ वसायुक्त सूप

यदि हम इन उत्पादों को अधिक विस्तार से देखें, तो हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि हर दिन आप कार्बोहाइड्रेट और वसा के एक घातक संयोजन का सेवन करते हैं। यहीं से आपके वजन की सभी समस्याएं आती हैं।

कॉफी आपको मोटा करती है या नहीं? इस प्रश्न का स्पष्ट रूप से उत्तर देना काफी कठिन है। और इससे पहले कि आप ऐसा करें, आपको फिर से पता लगाना चाहिए कि हम किस तरह के पेय के बारे में बात कर रहे हैं। अगर आप रोजाना मलाई और चीनी वाली कॉफी पीने के आदी हैं, तो हां, इस कॉम्बिनेशन से आपका वजन जरूर बढ़ेगा। यदि आप बिना दूध और मिठास वाले ब्लैक ड्रिंक के समर्थक हैं, तो आपको कुछ भी खतरा नहीं है।

इस प्रकार, हम सुरक्षित रूप से निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि हमारा आंकड़ा अनुचित और असंतुलित पोषण से बर्बाद हो गया है, जिसमें अक्सर कार्बोहाइड्रेट और वसा जैसे घातक संयोजन होते हैं।

गिलहरी

अन्य दो तत्वों के विपरीत, प्रोटीन मानव आकृति को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करते हैं। इसीलिए मुख्य रूप से प्रस्तुत पदार्थ से युक्त उत्पादों पर आधारित आहार आज काफी लोकप्रिय हैं। इन सामग्रियों में लीन मीट, मछली, फलियां (मटर, छोले, बीन्स, सोयाबीन), समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद आदि शामिल हैं। लेकिन निश्चित रूप से, हम में से प्रत्येक यह समझता है कि ऐसे घटकों में हानिकारक तत्व भी शामिल हैं। आखिरकार, वसा के बिना पनीर, दूध या पनीर की कल्पना करना मुश्किल है। यद्यपि आज ऐसे उत्पाद हैं जो उल्लेखित पदार्थ से यथासंभव रहित हैं।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, कार्बोहाइड्रेट और वसा के संयोजन के विपरीत, प्रोटीन और ट्राइग्लिसराइड्स तेजी से और महत्वपूर्ण वजन बढ़ाने में योगदान नहीं करते हैं। खासकर यदि आप उन्हें मॉडरेशन में उपयोग करते हैं।

राष्ट्र सुविधाएँ

फ्रांसीसी महिलाएं मोटी क्यों नहीं होतीं? एक समय में यह प्रश्न एक बहुत ही रोचक और आकर्षक पुस्तक का शीर्षक बन गया। लेकिन इसका उत्तर देने के लिए इस संस्करण को बार-बार पढ़ने की आवश्यकता नहीं है।

दरअसल, एक राय है कि फ्रांसीसी परिपूर्णता के अधीन नहीं हैं। लेकिन यह आंशिक रूप से ही सच है। आखिर ढेर सारा जंक फूड खाने की आदत जन्म से ही पैदा हो जाती है। उदाहरण के लिए, रूसियों को हमेशा इस तथ्य से अलग किया गया है कि वे स्वादिष्ट और प्रचुर मात्रा में खाना पसंद करते थे। किसी को केवल यह याद रखना है कि इतिहासकारों ने शाही तालिकाओं का वर्णन कैसे किया, जो छुट्टियों और समारोहों के लिए निर्धारित किए गए थे। फ्रांसीसियों के लिए, उनका राष्ट्र अभी भी नियमितता और सावधानी से जुड़ा हुआ है। शायद इसीलिए वे खाने के मामले में चूजी होते हैं और कभी भी खुद को बहुत ज्यादा खाने की अनुमति नहीं देते हैं।

मोटा कैसे न हो?

अगर आपका वजन ज्यादा है तो आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आखिरकार, केक का एक अतिरिक्त टुकड़ा इस तथ्य में योगदान दे सकता है कि कुछ हफ्तों में आप अपनी पसंदीदा पोशाक या पतलून में फिट नहीं हो पाएंगे। ऐसा करने के लिए, एक अलग मेनू विकसित करने की अनुशंसा की जाती है, जो आपके प्रियजनों और रिश्तेदारों के आहार से काफी अलग होगा। बेशक, पहले तो आपके लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से बचना काफी मुश्किल होगा, लेकिन कुछ हफ़्ते के प्रयास के बाद यह आदत अपने आप ही गायब हो जाएगी।

सक्रिय जीवन शैली

लोग मोटे क्यों हो जाते हैं, इस सवाल का एक और जवाब आंदोलन की कमी हो सकता है। दरअसल, आज बहुत कम लोग खेल के लिए जाते हैं, एक बार फिर कंप्यूटर या टीवी पर बैठना पसंद करते हैं। लेकिन खूबसूरत दिखने के लिए इन आदतों को छोड़ना होगा। आखिरकार, कुछ भी अतिरिक्त वसा को जॉग या पार्क में सामान्य चलने की तरह नहीं जलाता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि यदि आप में प्रवेश करने वाली कैलोरी ऊर्जा इकाइयों की संख्या से कई गुना अधिक है जो आप शारीरिक आंदोलनों के दौरान खर्च करते हैं, तो आप कभी भी वजन कम नहीं करेंगे। ऐसे में आपको खाना खाते समय हमेशा संतुलन और उपाय के बारे में याद रखना चाहिए।

पढ़ना 8 मि. 06/01/2016 को प्रकाशित

75% महिलाएं ऐसे काम करती हैं जिससे उनका वजन बढ़ता है। इन्हीं वजहों से महिलाएं मोटी हो जाती हैं या वजन कम नहीं कर पातीं!

वैज्ञानिकों ने पाया है कि स्लिम फिगर की लड़ाई में सफलता का सीधा संबंध खाने की जगह और लंच या डिनर के माहौल से होता है। यह पता चला है कि एक महिला द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या बहुत हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि वह उनका सेवन कहाँ करती है - घर पर या किसी रेस्तरां में, अकेले, गर्लफ्रेंड के साथ या पुरुषों की संगति में।

मेडिकल जर्नल द लांसेट में प्रकाशित ब्रिटिश न्यूट्रिशनिस्ट डेविड हसलाम के एक लेख के अनुसार, एक पुरुष और एक महिला के सहवास से बाद वाले का अधिक सेवन होता है। एक महिला, एक आदमी को खिलाने के लिए कितना स्वादिष्ट सोचती है, अधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खरीदती है। और वह खुद, कंपनी के लिए, एक आदमी की तरह खाना शुरू कर देती है - बड़े हिस्से, शराब और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के शौकीन हैं। खासकर शाम को।
"जब आप एक साथी के साथ रात का खाना खाते हैं, तो यह एक सामाजिक घटना है, न कि केवल भूख को संतुष्ट करना," हसलाम बताते हैं। आप अधिक और शायद अधिक असाधारण भोजन खाते हैं।
डॉक्टर विपरीत प्रभाव भी नोट करता है। जब एक पति एक लंबी व्यापार यात्रा पर जाता है या अकेले एक रिसॉर्ट में जाता है, तो ऊबने वाली पत्नी का वजन कम हो जाता है। और डेविड का मानना ​​है कि यह मॉडरेट ईटिंग का नतीजा है। और कुछ नहीं।
ध्यान दें कि ब्रिटन घर पर भोजन साझा करने की बात कर रहा है। मैकमास्टर यूनिवर्सिटी के उनके कनाडाई सहयोगी मेरेडिथ यंग ने सार्वजनिक स्थानों - रेस्तरां और कैफे में भोजन करने का ध्यान रखा। शोधकर्ता ने ट्रैक किया कि उसकी "बहनों" में से लगभग 500 लोगों ने क्या खाया, यह देखते हुए कि उन्होंने किसके साथ ऐसा किया। और यह निकला: एक सज्जन या सज्जनों की संगति में दोपहर का भोजन या रात का खाना, महिला, एक नियम के रूप में, न्यूनतम कैलोरी सामग्री के साथ भोजन चुना। और अपनी सहेलियों के साथ टेबल पर बैठ कर उसने लोलुपता को हवा दी।
मेरेडिथ खोजी गई घटना के कारणों को गहराई से नहीं समझ पाई। उसने केवल सुझाव दिया कि यह आडंबरपूर्ण महिला विनय का मामला था। जैसे, मैं भोजन में अपनी अपरिपक्वता से किसी व्यक्ति को नहीं डराऊंगा। हाँ, और एक रेस्तरां में यह - इमोडरेशन - घर की तुलना में अधिक ध्यान देने योग्य है: व्यंजन का आदेश दिया जाना चाहिए, और फ्राइंग पैन से नहीं लगाया जाना चाहिए। इसके अलावा, उन्हें विभाजित किया जाता है - जितना वे डालते हैं, उतना ही वे डालते हैं - आप अधिक के लिए रसोई में नहीं जाते हैं।
और अगर एक आदमी भी भुगतान करता है, जो कम से कम रूस में असामान्य नहीं है, तो वास्तव में एक मामूली महिला मार्बल मांस, 30 सेंटीमीटर पिज्जा और एक के बजाय दो डेसर्ट का दुरुपयोग नहीं करेगी।
निष्कर्ष स्पष्ट है: यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, महिलाओं, यह स्वादिष्ट है - सज्जनों को इकट्ठा करें और - एक रेस्तरां में। जितना अधिक महिला उन्हें मेज पर बिठाती है, उतना ही वह चुनेगी, मेरेडिथ आश्वासन देती है। घर पर, अपना ख्याल रखें। और अगर आप पहले से ही अपनी गर्लफ्रेंड के साथ डिनर पर गए हैं, तो इसे तामझाम के साथ रखें।

दृढ़ विश्वास - सेक्स व्यायाम के समान है। जैसे, एक संभोग आधे घंटे की दौड़ की जगह ले लेता है। और एक संभोग के साथ - चार ऐसे रन। लोकोमोटिव भट्टी में कैलोरी कोयले की तरह जलती है। साथ में चमड़े के नीचे की चर्बी। कोई आहार क्या हासिल नहीं कर सकता। इसलिए, खुशी से और खुशी से सेक्स करने से महिलाएं वजन कम करती हैं।
भारतीय प्रोफेसर रितेश मेनेजेस, योग और कामसूत्र के विशेषज्ञ, ने अंतरंग जीवन की इस स्पष्ट रूप से स्पष्ट गरिमा पर संदेह किया। उन्होंने लोकप्रिय अमेरिकी पत्रिका मेडिकल हाइपोथेसिस के पन्नों में अपने बुरे सपने को साझा किया। जैसे, वास्तव में, सेक्स से अतिरिक्त वजन कम नहीं होता है। उल्टा यह मोटापे को बढ़ावा देता है। और इसने न्यूसाइंटिस्ट पत्रिका में पहले से ही एक बड़े पैमाने पर चर्चा को उकसाया।
प्रोफेसर जोर देकर कहते हैं कि संभोग, विशेष रूप से बाद के संभोग के साथ, नाटकीय रूप से रक्त में हार्मोन प्रोलैक्टिन की एकाग्रता को बढ़ाता है। इसका मुख्य उद्देश्य गर्भवती महिलाओं में दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करना है। और गैर-गर्भवती महिलाओं में, यह शरीर में वसा के संचय में योगदान देता है। प्रमाण के रूप में, वैज्ञानिक इस तथ्य का हवाला देते हैं कि मोटापे से ग्रस्त महिलाएं, एक नियम के रूप में, हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया से पीड़ित होती हैं - अर्थात, उनके हार्मोन का स्तर बहुत बढ़ जाता है।
यदि आप अभी भी अक्सर और बहुत कुछ करना चाहते हैं तो क्या करें? इच्छा से लड़ो? बिल्कुल नहीं, स्कॉटलैंड के पश्चिम विश्वविद्यालय के स्टुअर्ट ब्रॉडी कहते हैं, जिन्होंने वास्तव में एक पुरुष और एक महिला के बीच पारंपरिक संभोग के दौरान प्रोलैक्टिन के स्तर में तेज वृद्धि की घटना की खोज की थी। हस्तमैथुन, वैसे, ऐसा उछाल नहीं देता है।
शोधकर्ता अधिकतम तीव्रता के साथ सेक्स करने की सलाह देता है - इस प्रक्रिया में और आगे बढ़ने के लिए। तब - विशुद्ध रूप से शारीरिक रूप से - हार्मोन के कारण जमा होने से अधिक वसा को जलाना संभव होगा।

3.

पिछली सदी के 80 के दशक की तुलना में आज अतिरिक्त पाउंड के तीन गुना अधिक मालिक हैं। यह निष्कर्ष चिकित्सा आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद मैनचेस्टर और लंदन (मैनचेस्टर विश्वविद्यालय और रॉयल होलोवे, लंदन विश्वविद्यालय) के ब्रिटिश वैज्ञानिकों द्वारा बनाया गया था। स्वाभाविक रूप से, वे जानना चाहते थे कि इसका कारण क्या है। और उन्होंने इसे पाया, लगभग 30 वर्षों तक किए गए सामाजिक सर्वेक्षणों का अध्ययन किया।
महिलाओं के मोटे होने का कारण यह है कि वे गरीब गृहिणी बन गई हैं। वर्तमान निष्पक्ष सेक्स "गृहिणियां" अपने अधिक पतले पूर्ववर्तियों की तुलना में औसतन 20 प्रतिशत कम हैं। और, तदनुसार, वे कम कैलोरी का सेवन करते हैं, जिससे लगातार वजन बढ़ता है। और आधुनिक - बहुत सुविधाजनक - घरेलू उपकरण इसमें मदद करते हैं। और, एक नियम के रूप में, गतिहीन काम तुलना के लिए: फर्श धोना, एक महिला कंप्यूटर पर काम करने से तीन गुना अधिक कैलोरी खर्च करती है। और इससे पहले, वे कुंडों में भी धोते थे, हाथ से बर्तन धोते थे, काम पर जाते थे, और कार नहीं चलाते थे - चरम मामलों में, ट्रॉली बस में। और उन्होंने खुद खाना बनाया, और सुपरमार्केट में तैयार भोजन नहीं खरीदा।
अध्ययन के लेखकों में से एक, मेलानी लुहरमैन के अनुसार, यहां तक ​​​​कि खेल खेलना, जिस पर औसत महिला दिन में औसतन लगभग 11 मिनट बिताती है, हमें ऊर्जा के अधिशेष का उपयोग करने की अनुमति नहीं देता है जो कि गृहकार्य पर खर्च किया जाता था। दो चीजों में से एक है: आपको या तो जिम में या स्टोव के पीछे और सिंक में अधिक समय बिताने की जरूरत है।

4. महिलाओं के दिमाग को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि वे आपको अपनी भूख से लड़ने की अनुमति नहीं देते हैं।

मोटे पुरुष मोटापे से ग्रस्त महिलाओं की तुलना में लगभग एक चौथाई कम होते हैं। ये वैश्विक आंकड़े हैं। उस पर विश्वास नहीं करते? चिकित्सा टेलीविजन कार्यक्रमों के दर्शकों को देखें। "पकौड़ी" प्रबल होती है। वे अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाकर खुश होंगे। वे रिपोर्ट करते हैं कि वे आहार पर जाने, जिम जाने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन कुछ लोग वांछित - एक पतला आंकड़ा प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं।
न्यूयॉर्क में ब्रुकहेवन नेशनल लेबोरेटरी के डॉ. जीन-जैक वांग ने हाल ही में मोटापे के खिलाफ लड़ाई में कमजोर सेक्स की हार का रहस्य उजागर किया, वैज्ञानिक पत्रिका प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में अपने अध्ययन के परिणामों को प्रकाशित किया।
वैज्ञानिक के अनुसार, डायट के साथ खुद को प्रताड़ित करने और व्यायाम पर कैलोरी खर्च करने के बाद महिलाएं अक्सर "टूट जाती हैं", क्योंकि उनमें इच्छाशक्ति खराब होती है। पुरुषों से कहीं ज्यादा खराब। और इसका कारण जीव विज्ञान है - अधिक सटीक, महिला मस्तिष्क। यह वह है जो अनिवार्य रूप से महिलाओं को अच्छी तरह से खाने के प्रलोभन से परिचित कराता है। खासतौर पर तब जब उनके सामने - महिलाएं - कुछ स्वादिष्ट हो। इस अर्थ में पुरुष अधिक प्रतिरोधी होते हैं। और वे आमतौर पर प्रलोभन में नहीं देते।
डॉ. वांग ने 13 महिलाओं और 10 पुरुषों के सीटी स्कैन-मस्तिष्क गतिविधि की वास्तविक समय की तस्वीरों की तुलना करके इस घटना की खोज की। वैज्ञानिक ने उन्हें शारीरिक शिक्षा के लिए ब्रेक के साथ कुछ व्यवसाय करते हुए, लगातार 17 घंटे उपवास करने के लिए कहा।
फिर, अपनी प्राथमिकताओं को पहले से स्पष्ट करने के बाद, स्वयंसेवकों को उनके पसंदीदा व्यंजनों के साथ टेबल पर ले जाया गया। हमने उन्हें न खाने का काम निर्धारित किया है, कुछ और सोच रहे हैं। इस समय, वांग ने देखा कि कैसे दिमाग प्रलोभन से "लड़ाई" करता है। पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी) के माध्यम से।
इसलिए, पुरुष भोजन के बारे में अपने विचारों को डूबने में कामयाब रहे। लेकिन महिलाएं नहीं करतीं। खाने की इच्छा से जुड़े उनके मस्तिष्क के क्षेत्र सचमुच आग से जल गए।
"ऐसी गतिविधि का विरोध करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है," वैज्ञानिक कहते हैं। "शायद यह इस तथ्य की व्याख्या कर सकता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने की कोशिश में कम सफल होती हैं।
क्या करें? इच्छाशक्ति की खेती करें।

येल विश्वविद्यालय के एक विकासवादी जीवविज्ञानी स्टीफन स्टर्न्स ने अमेरिकी राज्य मैसाचुसेट्स में किए गए एक बड़े अध्ययन से डेटा एकत्र किया है। यह 1948 में शुरू हुआ - इसमें तीन पीढ़ियों और कई दसियों हज़ारों निष्पक्ष सेक्स शामिल थे। एकत्र की गई जानकारी में प्रजनन अवधि की शुरुआत और अंत, ऊंचाई, वजन, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, हृदय की स्थिति और, सबसे महत्वपूर्ण, बच्चों की संख्या के बारे में जानकारी थी।
और यह निकला: छोटी और अच्छी तरह से खिलाई गई महिलाओं, एक नियम के रूप में, लंबी और पतली महिलाओं की तुलना में अधिक बच्चे थे। बाद की पीढ़ियों को ऊंचाई, वजन और अन्य आनुवंशिक विशेषताएं नियमित रूप से पारित की गईं - बहुत समान बेटियां पैदा हुईं - गोल-मटोल, जिन्होंने बदले में और भी बच्चे पैदा करने की मांग की।
स्टर्न्स का मानना ​​​​है कि "धक्कों" के साथ विकासवादी प्रतियोगिता में पतला हार जाता है। यहीं पर आखिरी पैदा हुआ।
पतला! अधिक सक्रिय रूप से जन्म दें।

पोषण विशेषज्ञ का परामर्श