דיכאון ניתן לטיפול
בעיית הדיכאון והפרעות פסיכו-רגשיות אחרות בעידן המהירויות הגבוהות שלנו הופכת לרלוונטית ביותר.
דיכאון, כפי שהוגדר על ידי ויקיפדיה, הוא הפרעה נפשית המאופיינת בסימפטומים הבאים:
- מצב רוח מדוכא כל הזמן,
- אובדן היכולת לחוות שמחה,
- דימוי עצמי נמוך, אובדן מוחלט של עניין בחיים ובמה שבעבר הביא שמחה.
לפי ארגון הבריאות העולמי, היקף ומהירות ההתפשטות של מחלה זו פשוט מפחיד, כשהוא צועד על עקבותיהן של מחלות "פופולריות" כמו שבץ, התקף לב וסוכרת.
יתרה מכך, גיל החולים הופך צעיר יותר ויותר - אם בעבר, בעיקר אנשים מעל גיל 40 סבלו מהפרעות דיכאון, כיום בעיה זו נפוצה בגיל ההתבגרות.
לפי אותו ארגון הבריאות העולמי, כיום כל תושב רביעי או חמישי בכדור הארץ סובל מהפרעה נפשית כלשהי, ועד שנת 2020 צפוי שדיכאון יהיה המחלה מספר אחת בעולם.
גורמים וצורות של דיכאון ^
עם זאת, אין לבלבל בין דיכאון אמיתי רפואי לבין בלוז רגיל וסתם מצב רוח רע, כי ברמה היומיומית מקובל בדרך כלל שדיכאון הוא עצב, עצב ומלנכוליה. אם רק יש לך את הבלוז, אז יש הרבה דרכים לעודד את עצמך ולחלץ את עצמך מהמצב הזה במאמץ של רצון.
כמעט כל האנשים מתמודדים עם תופעה של אובדן זמני של מצב רוח וחיוניות, וכל אחד מוצא דרך לצאת מהמצב הזה. יש אנשים שמתחילים ללכת לחדר כושר באינטנסיביות, יש כאלה שמוצאים הקלה בכנסייה, יש כאלה שפשוט צוללים בראש עבודה או תחביב מעניין, משנים את הסביבה או יוצאים לחופשה.
אבל אם, למרבה הצער, יעקוף אותך דיכאון רפואי אמיתי, אז פשוט מאמצי הרצון שלך, למרבה הצער, לא יספיקו. דיכאון כזה נקרא אנדוגני, כלומר פנימי, בלתי תלוי בגורמים חיצוניים, שכן הסיבות שלו ממוקמות בתוך האדם.
העובדה היא שהפרעת דיכאון ומצב רוח ירוד מוסברים בקלות ברמה הכימית ונגרמים מחוסר ייצור בגוף של מה שנקרא מתווכים של מערכת העצבים המרכזית - ההורמונים סרוטונין, נוראדרנלין ודופמין, שעליהם לא רק מצב הרוח תלוי, אבל גם תחושת האהבה, ההנאה, הכיף, האופוריה.
תפקידו של הסרוטונין בגוף האדם פשוט מרשים:
- הוא אחראי על תהליך הפעילות הקוגניטיבית,
- פעילות מוטורית,
- טונוס שרירים.
- אבל הכי חשוב, הוא יוצר בנו תחושת התרוממות רוח ואושר, ולכן הוא נקרא הורמון השמחה והאושר.
רמות נורמליות של סרוטונין נותנות לאדם שליטה עצמית, עמידות רגשית ומתח. כמה חוקרים הגיעו למסקנה שלאנשים הדומיננטיים בחברה יש רמות גבוהות של סרוטונין.
אצל אנשים עם רמות נמוכות של סרוטונין, להיפך, השליטה העצמית, ההתנגדות הרגשית והלחץ מופחתת עד כדי כך שהסיבות הקטנות ביותר גורמות ללחץ, וכתוצאה מכך, למצב דיכאוני.
האם ניתן לרפא דיכאון?
לעתים קרובות, אנשים הסובלים מדיכאון אנדוגני, לא מבינים מה קורה להם ומנסים להקהות כאב וחרדה נפשית, מתחילים ליטול אלכוהול או חומרים פסיכוטרופיים, ובכך חותמים לעצמם גזר דין מוות:
- הרי בעזרת אלכוהול וסמים אפשר לרכוש רק אלכוהוליזם כרוני או התמכרות לסמים, אבל אי אפשר להיפטר מדיכאון, חרדה ופחדים.
- במקרה זה, הכמיהה לאלכוהוליזם והתמכרות לסמים היא משנית ומשרתת את המטרה של הפגת חרדה ומתח האופייניים להפרעת דיכאון.
יתרה מכך, קרובי משפחתו של אדם הסובל מדיכאון אלכוהולי משני ונקלע לאלכוהוליזם, כמובן, עם הכוונות הטובות ביותר, מנסים "לצפן" אותו על מנת להיפטר מהתשוקה המזיקה לאלכוהול.
אבל, אתה צריך להבין ש"קידוד" מתייחס לשיטות פסיכו-טרוריסטיות ומבוסס על הפחדה אלמנטרית של המטופל, שאינה יכולה להוביל אדם להחלמה, כי לא ניתן לרפא אלכוהוליזם או מחלת דיכאון בדרך זו.
הבעיה הגדולה היא גם שבמדינה שלנו אנשים הסובלים מהפרעות דיכאון, בעיקר גברים צעירים, מתביישים לעתים קרובות מאוד להודות בבעיות הפסיכו-רגשיות שלהם ולהשתיק אותם, לא לפנות לרופא בזמן ובכך להחמיר משמעותית את הבעיות שלהם. מַצָב.
בינתיים, לדברי הרופאים, בשנים האחרונות הם הפכו לבעיה חברתית בולטת יותר ויותר, המובילה לפירוק משפחה, אלכוהוליזם, התמכרות לסמים והתאבדות.
הפרעת דיכאון, כאמור לעיל, לרוב בלתי אפשרית לריפוי עם כוח רצון או אלכוהול בלבד. מחלה זו מטופלת באמצעות תרופות מיוחדות הנקראות תרופות נוגדות דיכאון.
פעולתם מכוונת לוויסות רמת הסרוטונין ומתווכים אחרים של מערכת העצבים המרכזית במוח. יש מגוון גדול של תרופות נוגדות דיכאון, ובעזרתן טופלו בהצלחה מצבי דיכאון. למרות שהטיפול ארוך ותחת פיקוח חובה של רופא, ניתן כיום לנצח את המחלה אחת ולתמיד.
עצות מפסיכולוגים כיצד להיפטר מדיכאון בעצמך ^
הטיפים הבאים, על פי מומחים, יעזרו לכם לצד טיפול תרופתי להתמודד בהצלחה עם דיכאון ולהתגבר עליו.
- אנחנו צריכים למצוא את הגורם לדיכאון שלך ולנסות לחסל אותו. זו יכולה להיות עבודה משעממת, יחסים רעים עם עמיתים ומשפחה, אפילו חוסר שביעות רצון מהמשקל והמראה שלך וכו'. אם זה קשה, אז רשום את כל החלומות והרצונות שלך על פיסת נייר, סמן את אלו שהשגת ואת אלה שלא השגתם ורשמו את הסיבות לכך שלא הצלחתם להשיג את המטרות הללו. בדרך זו, יהיה לך קל יותר למצוא את הסיבה למצב הדיכאון שלך. וזו הסיבה שתצטרך לחסל. לדוגמה, אם כל הדאגות שלך נובעות מהעבודה שלך, אז פשוט שנה אותו, מצא אחד מעניין יותר, עם צוות מעניין, וגם אם צריך, אז שנה את כיוון הפעילות שלך.
- מצא לעצמך משהו מרגש לעשות, תמצא תחביב. עשה קצת עבודות יד, איסוף וכו'. זה יעזור לך להוריד את המחשבות שלך ממחשבות רעות, בעיות ומשגרה יומיומית.
- שנה את הגישה שלך כלפי אירועים ואנשים עכשוויים. קורה שאתה לא מסוגל לשנות שום מצב ואנשים (האופי שלהם, הדעה שלהם). אז פשוט שנה את נקודת המבט שלך על הנסיבות סביבך. זה אולי קשה, אבל השקט הנפשי והבריאות שלך יקרים יותר!
- תפסיק להסתובב עם אנשים שליליים ותוציא מחשבות שליליות מהראש שלך. יש קטגוריה של אנשים שפשוט אוהבים לחיות בשליליות, הכל תמיד רע להם וכל העולם נגדם. הימנע מאנשים כאלה. ואל תדון בבעיות שלך עם חברים, כי בכל פעם שאתה מדבר על בעיות, פוקדות אותך מחשבות שליליות שמתקבעות בראש שלך ומניעות אותך לדיכאון. תן שיהיו רק אנשים חיוביים בסביבה שלך.
- מצא תמיכה מהסובבים אותך. אולי יש לך חבר או קרוב משפחה שיכול לתמוך בך בחיוביות ובעצות נחוצות, ולא רק לדון בבעיות שלך ולבכות איתך על החיים הלא מוצלחים שלך.
- תתחיל לעשות ספורט. פעילות גופנית לא רק עוזרת לך להישאר בריא, אלא גם עוזרת לך להוריד את דעתך מחיי היומיום. אחרי הכל, אחרי כמה שעות של אימונים בחדר הכושר, אתה אפילו לא רוצה לחשוב על בעיות.
- להתפתח כאדם. בעיות הן בעיות, אבל אף אחד לא ביטל את החיים! למרות הכישלונות, תמיד התקדם. תפתחו את עצמכם, קראו ספרים, לכו להדרכות וסמינרים חינוכיים, תערוכות, התחילו לתקשר עם אנשים חדשים.
- התחילו חיים פעילים חדשים כך ששום מצבים מיותרים לא יוכלו למנוע מכם להתקדם. תמיד הסתכלו אל העתיד רק בחיוביות ואמונה בטובים ביותר.
- אין צורך להתבייש במצבך, כי זו מחלה כמו כל מחלה אחרת. זכרו שדיכאון לא הורס את הנפש והיכולות המנטליות של אדם, הוא פשוט לא מאפשר לו לחיות באופן מלא, ובמצב מוזנח מוביל לעתים קרובות להתאבדות.
מסקנות ^
אין צורך להתבייש במחלתך; זכרו, אף אחד אינו אשם בכך שאתה חולה. רבים מהאנשים הגדולים והמבריקים ביותר של זמננו סבלו מהפרעות דיכאון:
- ראש ממשלת בריטניה וינסטון צ'רצ'יל נאבק בדיכאון כל חייו וכינה אותו "הכלב השחור שהיה איתי כל חיי".
- אנשים מפורסמים כאלה שלא התביישו להודות בכך סבלו מדיכאון, כמו הנשיא האמריקני אברהם לינקולן והלוחם הגדול לעצמאות הודו, מהטמה גנדי.
- השחקנית הסובייטית והרוסית המפורסמת טטיאנה דוגילבה, שיודעת ממקור ראשון על דיכאון והתמודדה איתו בעזרת רופא, מציינת שהיא שמחה מאוד עכשיו ומתמלאת שמחה גדולה שהיא קפצה מהגיהנום הזה.
לכן, אם אתם סובלים ממצב דיכאון והוא לא עובר מעצמו לאורך זמן, אל תתייאשו, לא קרה לכם שום דבר רע, רמת ההורמון הסרוטונין הנחוץ פשוט ירדה.
הפקידו את הבעיות שלכם בידי רופא ופסיכותרפיסט מוכשר בעזרת התרופות הדרושות יחזירו שמחה לחייכם. למרבה המזל, אנו חיים בתקופה שבה רמת ההתקדמות הרפואית בתחום המחלות הפסיכו-רגשיות גבוהה מאוד ועוזרת להילחם בדיכאון, מונעת ממנו להפוך ל"כלב שחור" ולהרוס לנו את שמחת החיים.
|
הורוסקופ מזרחי לאפריל 2019 |
|||||