דיכאון כרוני: תסמינים וטיפול

לא כל האנשים מחשיבים דיכאון כמחלה ומתייחסים לסוג זה של מצב פסיכולוגי במידה מסוימת של ספקנות. עם זאת, אם לא נותנים תשומת לב וטיפול בהפרעה זו, קיימת סבירות גבוהה לדיכאון כרוני, שיהיה קשה מאוד להתמודד איתו ללא עזרת מומחה. מדענים בריטים טוענים שכל תושב כדור הארץ סבל מדיכאון לפחות פעם אחת בחייו. אם ניקח בחשבון שלא כל האנשים פונים לפסיכולוג עם בעיה דומה, אז הנתונים הסטטיסטיים מוזלים מאוד. צוין כי נשים סובלות מהמחלה פי שניים מגברים.

מהו דיכאון כרוני

בפסיכולוגיה, ישנם מספר סוגים של דיכאון; הם נבדלים זה מזה בגורמים, בסימפטומים, משך הזמן ובזמן ההופעה שלהם. עבור רבים, דיכאון יכול להיות אירוע בודד שעבר ללא עקבות ולא יחזור על עצמו. עם זאת, השכיח ביותר הוא דיכאון חוזר, מצב שבו מצב רוח טוב מוחלף בהפרעה רגשית. סוג זה של מחלת נפש הוא הקשה ביותר לטיפול.

דיכאון כרוני, או דיסתימיה, הוא מצב ממושך המלווה בעייפות, עצבנות, אדישות לסביבה וחוסר רצון לעשות משהו. דיכאון חוזר בדרך כלל מלווה בדימוי עצמי נמוך, מחשבות על חוסר ערך והתאבדות. התקופה הקשה ביותר עבור אנשים כאלה היא מוקדם בבוקר. דיסתימיה יכולה להתחיל בגיל ההתבגרות, וללא עזרה פסיכולוגית, להמשיך לאורך כל החיים.

תסמינים

ההבדל העיקרי בין דיכאון חוזר לסוגים אחרים של ביטויים נפשיים הוא נוכחות של תקופות שבהן אדם מרגיש נורמלי לחלוטין. כמעט בכל המקרים של דיסתימיה, יתכנו הישנות של המחלה. כל טראומה פסיכולוגית, למשל, מוות של קרוב משפחה, אובדן עבודה, קשיים כלכליים, מחלות כרוניות, פרידה מאדם אהוב, לחץ מתמיד, עלולים לגרום לאפיזודה דיכאונית חדשה. מדענים אומרים שלדיכאון חוזר יש נטייה תורשתית והוא נפוץ יותר אצל נשים.

גורם ל

עדיין אין תשובה ברורה מה בדיוק גורם לדיכאון כרוני. לפי גרסה אחת, במוח, בהשפעת גורמים מסוימים, יש חוסר בסרוטונין, ההורמון האחראי על רגשות חיוביים. הסיבות הבאות יכולות גם לגרום להפרעה כרונית:

• שימוש ארוך טווח בתרופות מסוימות;
• מחלות כרוניות של מערכת העצבים המרכזית ואיברים אחרים;
• בעיות בעבודה ובחיים האישיים;
• טרגדיה פתאומית;
• דיכאון מתמשך יכול להתרחש עקב שימוש ממושך באלכוהול ובתרופות פסיכוטרופיות.

בכל מקרה, לא משנה מה הסיבה לדיכאון כרוני, חשוב להבין שאדם לא יכול לשלוט באופן עצמאי בהתקף הבא והוא פשוט לא יכול להסתדר בלי עזרתם של יקיריהם. מה יקיריהם צריכים לעשות במצב כזה? התשובה ברורה: לא לאפשר למטופל להישאר לבד עם בעיותיו, להעניק סיוע ותמיכה בכל דרך אפשרית במצב חיים קשה.

תסמינים

סימנים ותסמינים של דיכאון כרוני עשויים לכלול:

• חוסר עניין בחיים, אדישות מוחלטת.
• ייאוש וחוסר תקווה. העולם סביבנו נראה אפור ומשעמם; שום דבר לא משמח את עינו של המטופל.
• ירידה בפעילות הגופנית. רוב זמנו של אדם מדוכא מבלה בבית על הספה, בשקט מוחלט. ספרים וצפייה בטלוויזיה לא נותנים לו השראה כלל; הוא רוצה להיות לבד. לא עולות לו מחשבות מה לעשות ומה לעשות עם עצמו. התנועות נראות איטיות ולא רצוניות.

• נדודי שינה. שינה בלילה הופכת לעינוי אמיתי עבור אדם הסובל מדיסתימיה. הוא מתהפך במיטה זמן רב ואינו יכול להירדם. או להיפך, הוא נרדם במהירות, אבל שנתו לסירוגין וחסרת מנוחה.
• עייפות כרונית. ללא קשר לשעה ביום, אדם מרגיש עייף ומוצף.
• תגובות איטיות. המטופל אינו יכול להתרכז במלואו, בהירות המחשבה נעלמת והביצועים יורדים.
• אדישות למה שקורה. אירועים משמחים אינם מעוררים רגשות חיוביים, גם חדשות רעות נשארות ללא השגחה.
• דימוי עצמי נמוך, חוסר ביטחון עצמי.
• אובדן תיאבון: דחפים תכופים לאכול משהו מוחלפים בחוסר עניין מוחלט באוכל.
• נטייה להרס עצמי.

דיכאון חוזר אצל גברים יכול להיות מלווה בהתקפי תוקפנות וזעם; אצל נשים הופעת סימני ההפרעה תלויה במחזור החודשי.המחלה מאובחנת על ידי מומחה על סמך נוכחותם של כמה מהתסמינים המפורטים, כמו גם נוכחות של כאבי ראש, בעיות במערכת העיכול ומערכות יחסים קשות עם אחרים. מה לעשות אם התסמינים לא חולפים תוך שבועיים עד שלושה? במקרה זה, עליך להתייעץ עם מומחה לייעוץ.

איך להיפטר מדיכאון כרוני

למרות העובדה שדיסטימיה היא מחלה רצינית למדי, עדיין ניתן לרפא אותה. הקלה מלאה מההפרעה תלויה בזמנים של ביקור רופא, מהלך אמצעי הטיפול ורצונו של המטופל עצמו.

הטיפול בדיכאון כרוני צריך להתבצע באופן מקיף, הכולל את ההליכים הבאים:

• פסיכותרפיה. אפשרות זו מתאימה להפרעות נפשיות קלות. שיעורים פרטניים או קבוצתיים יעזרו לכם למצוא את הגורם לדיכאון ולהיפטר ממנו.
• נטילת תרופות. מה לעשות אם פסיכותרפיה לבדה לא מספיקה? במקרה זה, הרופא המטפל רושם תרופות נוגדות דיכאון. טיפול משותף זה משמש להפרעות בינוניות והוא היעיל ביותר בטיפול מורכב בדיכאון.
• טיפול בעוויתות חשמל. טיפול זה משמש במקרים מורכבים של דיכאון.
• גירוי מגנטי של המוח. אזורים מסוימים במוח מטופלים בשדה מגנטי חזק. שיטה זו משמשת גם להפרעות דיכאון קשות.
• השפעת דחפים חשמליים על עצב הוואגוס. שיטה זו משמשת במקרה של חוסר יעילות של שיטות הטיפול לעיל.

• שינוי התזונה שלך. האוכל שאתה אוכל אמור לעזור להעלות את רמות הסרוטונין במוח.
• מטייל באוויר הפתוח. ללא קשר לזמן השנה ולתנאי מזג האוויר, אתה צריך לצאת מחלל סגור לאוויר צח. הליכה בפארק, כיכר או יער תעזור לכם להוריד את הראש ממחשבות עצובות ולהיפטר ממצב רוח רע. טיולים יומיומיים עם חיית המחמד שלך ינרמלו את שגרת היומיום שלך ולא ישאירו זמן פנוי לבלוז.
• פעילויות ספורט. עוד דרך יעילה להיפטר מדיכאון כרוני. פעילות גופנית מתונה מסייעת לחיזוק מערכת החיסון ולשיפור מצב הרוח. תוצאות גלויות מספורט יעלו את ההערכה העצמית.
• ביקור בתיאטרון, בקולנוע, בתערוכות ובאירועים אחרים לא ישאיר זמן נוסף למחשבות עצובות. במקומות כאלה אתה יכול להכיר מכרים חדשים שיוסיפו גיוון לחיי היומיום התפלים שלך.

מה לעשות כאשר מופיעים התסמינים הראשונים של דיכאון כרוני, וכיצד לטפל במצב כזה? השאלות הפופולריות ביותר הללו נשאלות מדי יום בפגישה של פסיכותרפיסט. אם מטופל אינו יכול להתמודד עם הפרעת דיכאון בעצמו, אין צורך להחמיר את המחלה, אלא עדיף לקבוע תור למומחה מיד. שיעורים קבוצתיים או פרטניים בשילוב עם טיפול תרופתי יסייעו לכם להיפטר ממצב זה וליהנות מהחיים.