Ерлердегі депрессияның себептері мен белгілері

Қазіргі қоғамда ер адамдар адамзаттың күшті жартысы деген стереотип бұрыннан қалыптасқан. Әйелдердің көз алдында, әдетте, олар физикалық тұрғыдан күшті және жан дүниесінде мызғымас көрінеді. Дегенмен, психо-эмоционалды тепе-теңдік әрқашан ерлер жынысына тән қасиет емес. Бүгінгі таңда ер адамдарда депрессияның көбірек белгілерін байқауға болады.

Неліктен ер адамдар депрессияға ұшырайды?

Көбінесе бұл мәселе талқыланбайды. Ер адамдар әлсіздікпен жеңгенін мойындауға сирек дайын немесе ағымдағы жағдайды бақылау толығымен жоғалған. Бір кездері өздеріне ғана тәуелді болған процестерді реттей алмай, өмірдің бірқатар қиындықтарында қалқып қала алмағандықтан, олар, ең алдымен, депрессияны жеңетіні туралы ойламайды. Ерлердегі белгілер көбінесе жасырын түрде ұзақ уақыт бойы пайда болады, басқаларға байқалмайтын көріністерсіз.

Психологтардың пікірінше, мәселе алдын ала қарау мен стереотиптік ойлаудан туындаған ерлердің кешендерінде жатыр. Ерлерге жыламау керек деп кім айтты? Дегенмен, қазіргі уақытта өз сезімін шын жүректен жеткізе білетін жас жігітті кездестіру мүмкін емес. Еркектер эмоциялардан, көз жасынан ұялады, өйткені олар үшін бұл әлсіздіктің көрінісі, ал нағыз ер адам әрқашан күшті және мызғымас болуы керек, оның жолындағы кез келген кедергілерді жеңе алады. Ал егер әйелдер ең кішкентай мәселеде мамандардың кеңесіне немесе көмегіне жүгінуге дайын болса, онда ер адамдар психологпен кездесу қажеттілігі туралы естігісі де келмейді.

Депрессияны қалай тануға болады?

Ерлердегі депрессияның негізгі белгілері негізінен келесідей көрінеді:

• мінез-құлық агрессивтілігі;
• оқшаулану, басқалармен коммуникативті байланыстың болмауы;
• бұрын байқалмаған алкогольді немесе есірткіні шамадан тыс тұтынуға бейімділіктің пайда болуы;
• құмар ойындарға тәуелділік.

Мұндай белгілер қорғаныс функцияларын орындайды, олар депрессияға ұшыраған адамға алаңдаушылық сезімін ұмытуға көмектеседі. Дегенмен, кез келген жағдайда проблеманы жеңуге және оның «жаңалықтарына» ерік бере отырып, адамды толық өмірге қайтаруға көмектесу мүмкін емес. Бұл жеке адамның қиын жағдайын одан сайын күшейтеді. Бірақ сіз де депрессиядан қорықпауыңыз керек.
Отбасы мүшесінің денсаулығына жауапкершілікті дер кезінде алып, психотерапевтке жүгіну арқылы сіз аз уақыттың ішінде психикалық ауытқушылықты жеңіп, оны әдеттегі қуанышты өміріне қайтара аласыз.

Стресс депрессияның бастауы ретінде

Осы салада бірнеше рет жүргізілген зерттеулер бұзылыстың басталуын тудыратын факторларды анықтауға мүмкіндік берді. Ерлердегі депрессия (себептері, белгілері және оны емдеу төменде толығырақ қарастыруға лайық) әртүрлі жағдайлардан туындайды. Дамудың негізгі себептері айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Бұл стресстік жағдайлар адамның психикалық денсаулығына тең емес әсер ететіндіктен болады.

Біреуі үшін оқиға аурудың ауыр түрінің дамуына түрткі бола алады, ал екіншісі болған оқиғаға тіпті онша мән бермейді.

Депрессияның даму себептері

Стресстің дамуының негізгі тетіктерінің арасында сарапшылар мыналарды ажыратады:

• жоғары лауазымнан босату, жалақының төмендеуі, қаржылық қиындықтар;
• әділ жыныспен кездесуде тұрақты сәтсіздіктер, елеулі қарым-қатынастардың немесе жалпы жеке өмірдің болмауы, ажырасу, әйелімен үнемі келіспеушілік;
• еңбек қызметі психоэмоционалдық ресурстардың тұрақты жұмсалуымен байланысты, шамадан тыс шоғырлануды немесе жүйке кернеуін талап етеді;
• жақын адамдардың ауруы, отбасы мүшелерінің қайтыс болуы;
• психотравма алу, мақсатқа жету мүмкін еместігі;
• физикалық әлсіздік, импотенция (соның ішінде жыныстық қатынас);
• тұрғылықты жерін өзгерту, жаңа бейтаныс аймаққа көшу;
• зейнеткерлікке шығу, өткен жылдарды қорытындылау.

Депрессияның салдары қандай болса да, ерлерде бұл аурудың белгілері мен емі жақын қамқор адамдардың араласуын талап етеді. Сонымен қатар, ер адамның ешбір себепсіз депрессиялық күйге түсетіні жиі кездеседі. Бір рет бұзылған психо-эмоционалды тепе-теңдік өзін үнемі еске түсіріп, тіпті болмашы стресстік тәжірибелерге жауап ретінде өзін бұзылу ретінде көрсетеді.

Балалық шақтағы проблемалар

Ерлердегі депрессия сияқты жағдайдың дамуын тудыратын тағы бір фактор бар. Аурудың көрінісінің белгілері және оны емдеу көбінесе тұқым қуалайтын бейімділікке байланысты. Бұл фактінің ғылыми негіздемесі бар: зерттеушілер ауруды тәжірибеге бейім отбасында алу қаупін растай алды.

Ата-аналар мінез-құлқында күйзеліске төзімділіктің төмендігін байқаған ұлдарына мұқият болуы керек. Балалық шақта, тұлға болу жолынан өтіп, адамның психоэмоционалды фонын түзетуге көмектесуге болады. Ересек жаста бұған қол жеткізу өте қиын.

Ерлердегі жасқа байланысты депрессиялық бұзылулар

Көбінесе депрессияның басталуы ер адам тұратын жас кезеңімен айтарлықтай байланысты. Қалай болғанда да, зерттеушілер ерлердегі депрессияның бірдей себептері мен белгілерін тапты. Бұл еркектерге рөлдер мен жауапкершіліктердің толық тізімін беретін әлеуметтік стереотиптермен де байланысты. Қоғамдағы осы немесе басқа мәртебе мен позицияға сәйкес ерлердің жауапкершілігінің шегі артады, ал күшті жыныстың өкілдері өздерінің алдына шешілмейтін міндеттер қоя бастайды, бұл көбінесе сәтсіздіктерге байланысты дағдарыс шыңына әкеледі.

Жасөспірімдік шақта

Ерлердің эмоционалды және психикалық фонына қауіп төндіретін алғашқы қауіптер жыныстық жетілу кезінде пайда болады. Жас жігіттер жаңа тәуелсіз өмірде белгісіздікпен өсуді байланыстырады, мүмкін қызықты, бірақ, әрине, қиын. Өйткені, көп ұзамай сіз ата-ана ошағын тастап, өзіңізге қамқорлық жасап, ақша тауып, отбасын құруыңыз керек, ондағы ер адамға басты, көшбасшы, қорғаушы рөлі жүктеледі.

Бұл жас санатына тән ең көп кездесетін қиындықтардың бірі - жоғары оқу орнына түсу, әсіресе егер ол басқа қалада болса. Жақын жерде ата-ананың күшті иығынсыз көшу және алғашқы қиындықтарға тап болу жас жігіттерді жиі шатастырады. Көбінесе сол жаста ерлерде алғашқы махаббат депрессиясы да кездеседі. Бұл жағдайдың белгілері әдетте бұзылыстың жалпы белгілерінен ерекшеленбейді.

ересек ерлердің депрессиясы

Келесі және, бәлкім, ең танымал - бұл «орта өмір дағдарысы». Бұл тұжырымдаманы шартты деп атауға болады, өйткені оның белгілі бір жасқа нақты қатысы жоқ. Психологиялық қиындықтар 40 жаста да, 30 жаста да болады. Ер адамдар бұл жас кезеңін аралық деп бағалайды. Көбінесе олар сұрақ қояды: «Жарты өмір өтті, енді не болады? Мен қандай жетістікке жеттім? Менде не бар? Сіз оны жақсарту үшін жеткілікті күш жұмсадыңыз ба? Ауырсынатын ауыр сезімдердің пайда болуы әбден мүмкін. Осы жастағы ер адамдардың көпшілігінде материалдық қиындықтар, мансаптық өсу проблемалары бар, ал олардың иығына отбасының әл-ауқаты үшін жауапкершілік жүктеледі.

Ол ерлерде қалай көрінеді?

Балалардың тууы көбінесе күшті жыныстың өкілдерін ессіздікке әкеледі. Психологтар бұл жағдайға ерекше атау берді - ерлердегі босанғаннан кейінгі депрессия. Бұл құбылыстың белгілері келесі құбылыстар болып табылады:

• Жанжалда, қорлауда және тәжірибеде көрсетілген эмоционалдық жарылыстар.
• Нәрестемен қарым-қатынас жасауды қаламау, баламен кез келген қарым-қатынастан аулақ болу.
• Жұмысқа батыру, үйге асықпаудың себебі ретінде ауыр күннен кейін тұрақты кешігулер.
• Әлсіздік, шаршау, ашуланшақтық.
• Болып жатқан барлық нәрсеге бей-жай реакция, бірдеңе жасауға деген ынтаның болмауы.
• Ұйқысыздық, психикалық шаршау.
• Жеке кеңістікте ажырау және оқшаулану.

Бұл депрессия өте қауіпті құбылыс болып саналады. Еркектердегі белгілерді (бұл жағдайдан қалай шығу керек, кәсіби психологтар айтады) бірінші кезекте жұбайы байқап, оларды жеңу үшін міндетті түрде тиісті шараларды қабылдауы керек. Әйелдің міндеті - күйеуіне қолдау, түсіністік пен қамқорлық көрсету, үйлесімді және сенімді қарым-қатынас орнату. Сонда ғана ол өзінің болмысының жаңа мәнін тауып, өмір жолын жалғастыруға өз бойында күш таба алады.

ерлердегі кәрілік депрессия

Зейнеткерлік жаста, адамның әлеуметтік мәні, оның пікірінше, үлкен сұрақ астында тұрғанда, дамудың ең үлкен қаупі туындайды. Сонымен қатар, туыстарының, достарының және туыстарының жоғалуы тәжірибенің қарқындылығына әсер етеді.

Қартайған кездегі денсаулық проблемалары онсыз да бақытсыз жағдайдың шиеленісуіне ықпал етеді. Көптеген үйреншікті іс-әрекеттер қартайған кезде қайтымсыз болады, бұл да психикалық бұзылыстарға әкеледі.

Көктемгі психикалық бұзылыстың себептері

Бұл ерлерде өте жиі кездеседі деп саналады. Оның белгілері адамның белгілі бір өмір нәтижелерін қорытындылай отырып, өз тағдырын қайта қарастыратынын көрсетпейді. Жалпы алғанда, олар депрессиялық психикалық бұзылыстың ерекшеліктерінен ерекшеленбейді. Көбінесе ер адамдар төмен көңіл-күйден, қозғалтқыш пассивтілігінен, апатиядан зардап шегеді.

Психологтар ерлердегі көктемгі блюздің әрбір ықтимал себебін келесідей түсіндіреді:

1. Маусымдық авитаминоз. Ағзадағы пайдалы заттардың барлық қорлары қыста таусылғаннан кейін жүйке жүйесінің жұмысын сақтауда маңызды рөл атқаратын нейротрансмиттерлердің синтезі жеткіліксіз. «Күн сәулесі» D дәруменінің жетіспеушілігі де көңіл-күйге әсер етіп, ерлерде депрессиялық белгілерді тудыруы мүмкін.
2. Көктемнің келуімен бірге жүретін биоритмдердің табиғи өзгеруі жүйке жүйесінің жұмысын тұрақсыздандырады.
3. Атмосфералық қысымның өзгеруімен, күшеюімен және ауа райы жағдайларының кенеттен өзгеруімен көрінетін климаттық өзгерістер жүйке рецепторларының күйіне де әсер етуі мүмкін.
4. Қыста жиналған оттегі ашығуы және белсенді емес өмір салты ағзадағы метаболикалық процестерді нашарлатады, белгілі «бақыт гормондары» - эндорфиндердің өндірісін азайтады.

Ерлердегі депрессияны таблеткасыз емдеу

Ерлердің депрессиясымен күресу үшін алдымен психикалық бұзылыстың бар-жоғын білу керек. Аурудың бұл түрін мамандар назардан тыс қалдыруға болмайды, яғни психологтардың көмегін болдырмауға болмайды.

Біріншіден, тиімді емдеу мен тез сауығудың негізі – науқас пен дәрігер арасындағы шынайылық. Депрессиядан зардап шегетін ер адам оның бұзылу белгілерін дәл сипаттай алуы өте маңызды: жағдайы, алаңдаушылықтары, себептері, аурудың ұзақтығы және т.б.

Екіншіден, бүгінгі күні ерлердің депрессиясын емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді тағайындау жиілігінің төмендеуі тенденциясын оңай байқауға болады. Керісінше, сарапшылар антидепрессанттардың көмегіне жүгінбеуді ұсынады. Мәселенің ең жақсы және ұзақ мерзімді шешімі әдеттегі өмір салтындағы түбегейлі өзгерістер болады. Нақты не? Психологтардың үш кеңесі өмірдегі қиындықтар аясында пайда болған ерлердің блюзін емдеуге көмектеседі:

1. Жаттығу, дұрыс тамақтану, дұрыс ұйқы. Спорт эндорфиндер мен серотониннің өндірілуіне ықпал етеді, зат алмасу процестерін реттейді және әл-ауқатты жақсартады. Күнделікті мәзірге қосымша компоненттерді қосу арқылы сіз дәл осы жетіспейтін заттарды ала аласыз, олардың жетіспеушілігі бұзылуға әкелуі мүмкін.
2. Тек қол жеткізуге болатын мақсаттар мен шешілетін міндеттерді қою. Кез келген бастамада сәттілік серік болса, өзіңізге сену оңай. Ол үшін мүмкін емес нәрсені орындауға тырыспау керек, өзіңе сену керек және қолыңнан келгенді істеу керек.
3. Отбасылық өмірге белсенді қатысу. Отбасы - бұл кез келген сәтте қолдау көрсететін адамдар. Позитивті эмоциялар, қуанышты естеліктер және болашақ туралы тамаша армандар ер адамға ішкі күйзелістерден алшақтап, көршілерімен қарым-қатынасты қалпына келтіруге көмектеседі.

Ерлердегі депрессиямен күресу - әйелдер үшін жауапты және қиын міндет. Ең бастысы, өмірдегі қиындықтарды жеңуде бірге әрекет ету және бір-бірімізге көмектесу.