മയക്കുമരുന്ന് ഇല്ലാതെ വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള 9 വഴികൾ

വിഷാദം നമ്മുടെ നൂറ്റാണ്ടിലെ പ്രധാന രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത് കാരണമില്ലാതെയല്ല: ശാസ്ത്ര-സാങ്കേതിക പുരോഗതി, ജീവിതത്തിന്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ, വിവര പ്രവാഹങ്ങളുടെ ലഭ്യത എന്നിവയ്ക്കായി, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും ബലഹീനതയും നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം. തൽഫലമായി, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉത്കണ്ഠ, ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ, ആത്മീയവും ശാരീരികവുമായ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയാൽ പ്രകടമാകുന്ന അവസ്ഥകൾ വ്യാപകമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഫാർമക്കോളജി നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നില്ല, ഇന്ന് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചതായി തോന്നാം, പക്ഷേ പല മരുന്നുകളും വളരെ അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു: അവ ആസക്തി, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, അലസത മുതലായവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിച്ച വിഷാദം മടങ്ങിവരുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ മയക്കുമരുന്ന് ഇതര രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പരിചയസമ്പന്നരായ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നത്. അത്തരം നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായവയെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ രോഗി, സ്വന്തം നിഷേധാത്മക ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും വിശകലനം ചെയ്യാനും പഠിക്കുകയും അവ സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് രീതിയുടെ സാരം. ഇത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ജീവിത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള യഥാർത്ഥ വഴികൾ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വിഷാദം സൗമ്യമാണെങ്കിൽ, 10-20 കൺസൾട്ടേഷനുകൾ സാധാരണയായി അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭാവിയിൽ, രോഗിക്ക് സ്വായത്തമാക്കിയ കഴിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വതന്ത്രമായി രീതി പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും.

ഉറവിടം: depositphotos.com

പതിവ് സ്പോർട്സ് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു, വിശപ്പും ഉറക്കവും സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിഷാദരോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്. ശുദ്ധവായുയിൽ കാൽനടയാത്ര, ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ, ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗ്, നീന്തൽ എന്നിവ മനസ്സിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യും.

ഉറവിടം: depositphotos.com

വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ് ഒരു പ്രത്യേക ഹോർമോൺ - ഓക്സിടോസിൻ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശാന്തതയും സുരക്ഷിതത്വവും ഉളവാക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സജീവമായ മസാജ്, നേരെമറിച്ച്, ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, എൻഡോർഫിൻ, "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ", രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്ത തരം മസാജുകൾ മാറിമാറി നടത്താം; സെഷനുകൾ പലപ്പോഴും സ്റ്റോൺ തെറാപ്പി, അരോമാതെറാപ്പി തുടങ്ങിയ നടപടിക്രമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

ഉറവിടം: depositphotos.com

ഈ പരമ്പരാഗത വിശ്രമ സംവിധാനങ്ങൾ വിഷാദത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാനും യോഗ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ചില യോഗാസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് രക്തത്തിലെ "സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ" (കോർട്ടിസോൾ) സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഉറവിടം: depositphotos.com

മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ അക്യുപങ്ചറിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരത്തിലെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പോയിന്റുകളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ശമിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ഈ രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഏകദേശം 80% ആണ്. അടുത്തിടെ, സജീവ പോയിന്റുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ ആധുനിക രീതി കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു - ലേസർ ഉപയോഗിച്ച്. ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് അക്യുപങ്ചറിന് സമാനമാണ്, പക്ഷേ രോഗിക്ക് ആഘാതം വളരെ കുറവാണ്.

ഉറവിടം: depositphotos.com

പല സസ്യങ്ങൾക്കും ശാന്തവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഫലമുണ്ട് - അവയുടെ കഷായങ്ങളും കഷായങ്ങളും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, നാരങ്ങ ബാം, പുതിന, ഹോപ്സ്, റോസ് ഹിപ്സ്, ലൈക്കോറൈസ്, ഹത്തോൺ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായത്.

ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് നിരവധി വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ പ്രധാനം ഒരു അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാധ്യതയാണ്. അതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പച്ചമരുന്നുകൾ അഭികാമ്യമാണ്.

ഉറവിടം: depositphotos.com

ശരത്കാലത്തിന്റെ ആരംഭത്തോടെ, വിഷാദരോഗത്തിന് വിധേയരായ ആളുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു. അലസത, മയക്കം, വിഷാദം, നിരാശ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് രോഗികൾ പരാതിപ്പെടുന്നു. മെലറ്റോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവമാണ് കാരണം. ഈ ഹോർമോണിന്റെ കുറവ് മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലേക്കും സജീവമാകാനുള്ള പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ഇത്തരം അവസ്ഥകൾ ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയിലൂടെ വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാം. ശോഭയുള്ള പ്രകാശത്തോടുകൂടിയ വികിരണത്തിന്റെ നിരവധി സെഷനുകൾ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ ഒരു കോഴ്സ് എടുക്കുന്നതിന് സമാനമാണ്: അവ ഉറക്ക രീതികൾ സാധാരണമാക്കുകയും ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും പാർശ്വഫലങ്ങൾ നൽകാതെ തന്നെ. ഈ രീതിക്ക് ഫലത്തിൽ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ല, ഏത് തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗത്തിനും (സീസണൽ ഉൾപ്പെടെ) ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.