വിഷാദം ഭേദമാക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ

വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം? ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണോ അതോ സ്വന്തമായി പ്രവർത്തിക്കണോ? എന്ത് സഹായിക്കും? ഞങ്ങൾ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകുന്നു, എല്ലാ രഹസ്യങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു!

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി ഒരു ചെറിയ ജോലി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ കടുത്ത വിഷാദത്തിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം: അതെ, ഈ സംഭവം ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കുള്ള ഡോക്ടർമാർ:

• മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ(നിങ്ങളുമായി സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തും, അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആശങ്കകളും ഇല്ലാതാക്കാൻ അവൻ ശ്രമിക്കും);
• സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്(അവൻ നിങ്ങളോട് ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും, പക്ഷേ ഹിപ്നോസിസ്, മയക്കുമരുന്ന്, എൻ‌എൽ‌പി മുതലായവയിലൂടെ അവൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ "തകർക്കാൻ" തുടങ്ങും);
• മനോരോഗ വിദഗ്ധൻ(നിങ്ങൾ ഒരു മാനസികരോഗിയെപ്പോലെ അദ്ദേഹം ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തും, കാരണം എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും പൂർണ്ണതയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിഷാദരോഗിയാകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു; അവൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സുമായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വിശകലനം ചെയ്യാനും തുടങ്ങും);
• ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്(നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് അവന്റെ താൽപ്പര്യമാണ്; അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മരുന്നുകളേക്കാൾ മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല).

ഇല്ല എനിക്കറിയില്ല.നിങ്ങൾക്ക് മാസ്ക് ബ്ലൂസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് പോകണം. അവൻ നിങ്ങൾക്കായി പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കും, അതിനുശേഷം അവൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇടുങ്ങിയ സ്പെഷ്യലൈസേഷന്റെ ഡോക്ടർമാരിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും: എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്, കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് മുതലായവ. അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അവൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ നിർദേശിച്ചേക്കാം.

വിലകുറഞ്ഞ പ്രാകൃത മരുന്നുകളോ വിറ്റാമിനുകളോ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്താൽ അസ്വസ്ഥരാകരുത്, കാരണം പലപ്പോഴും ചില രാസ അല്ലെങ്കിൽ ഓർഗാനിക് സംയുക്തങ്ങളുടെ അഭാവമാണ് സങ്കടത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും നിസ്സംഗതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ഇരുമ്പ്, അയഡിൻ, മഗ്നീഷ്യം മുതലായവയുടെ കുറവിന്റെ അനന്തരഫലമായിരിക്കാം.

വിഷാദരോഗത്തെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം

സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ

പ്രസവാനന്തരം

എല്ലാ ഊർജ്ജവും സമയവും ഇപ്പോൾ കുട്ടിക്കായി ചെലവഴിക്കുന്നു, പൊതു ശാരീരിക അവസ്ഥ അത്ര വലുതല്ല, ശരീരം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, ഭർത്താവുമായി തെറ്റിദ്ധാരണകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

എന്തുചെയ്യും:

• നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ സഹായം നിരസിക്കരുത്;
• നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായി (!) തുറന്ന് സംസാരിക്കുക (അദ്ദേഹവും ഇപ്പോൾ ഒരുതരം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്);
• നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോട് അസൂയപ്പെടരുത് (അദ്ദേഹത്തിന് (ലൈംഗികത ഉൾപ്പെടെ) ആശ്ചര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇതിന് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ശക്തി അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും);
• നിങ്ങളോട് സഹതാപം തോന്നരുത് (എല്ലാവരും ഇതിലൂടെ കടന്നുപോയി, ചിലർ ഒന്നിലധികം തവണ);
• സ്വയം വികസിപ്പിക്കുക (ടിവി കാണുമ്പോൾ പോലും, ഒരു ടോക്ക് ഷോയ്ക്ക് പകരം ഒരു യാത്രാ പരിപാടി തിരഞ്ഞെടുക്കുക);
• നിങ്ങളെത്തന്നെ നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുക (എയ്റോബിക്‌സിന്റെയോ വ്യായാമങ്ങളുടെയോ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, ഊർജ്ജസ്വലമായ സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ അവ ചെയ്യുക).

ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്, അതിനാൽ വിഷാദം സാധ്യമാണ്.

എല്ലാം കഴിയുന്നത്ര സുഗമമായി നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, ചുവടെയുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• നിങ്ങൾ അതിനെ മറികടക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് സ്വയം സജ്ജമാക്കുക;
• ശരിയായ പോഷകാഹാരം സ്ഥാപിക്കുക;
• വെളിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക;
• സ്പോർട്സ്, നടത്തം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് (നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അടിയന്തിരമായി കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്);
• എന്നാൽ വിശ്രമം അവഗണിക്കരുത് (സജീവത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക);
• നിങ്ങളുടെ ഇണ, കുട്ടികൾ, ബന്ധുക്കൾ എന്നിവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക (നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിൽ കരയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക);
• കടലിലേക്ക് പോകുക (നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം).

പുരുഷന്മാരിൽ

അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ പ്രസക്തമാണ്:

1. കായികം. എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനം, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉത്തേജനം, കൂടുതൽ സ്വരമുള്ള രൂപം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കും.
2. ഒരു ലക്ഷ്യത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നു.സ്വയം ഒരു ചുമതല സജ്ജമാക്കി അതിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങൾ ഒരു വികസിത നഗരത്തിലെ താമസക്കാരനാണെങ്കിൽ, പരിശീലന പരിശീലനത്തിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക (അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുക). നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം കുറവായിരിക്കും - നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഇപ്പോൾ തിരക്കിലാണ്.
3. വിവാഹം. നിങ്ങൾ അവിവാഹിതനാണെങ്കിൽ, ഒരു കുടുംബം തുടങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കുക. വിജയകരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം നൽകും: നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയുടെ സ്നേഹവും വാത്സല്യവും, സ്ഥിരത, വീട്ടിലെ സുഖവും ഭക്ഷണവും, സന്താനോല്പാദനവും മറ്റ് പല നല്ല വശങ്ങളും.

കൗമാരക്കാരിലും പ്രായമായവരിലും

കൗമാരക്കാർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ പ്രസക്തമാണ്:

• ലോകം ക്രൂരമാണ്, എന്നാൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല എന്ന തിരിച്ചറിവ്;
• ഹോബി ഹോബി;
• നിരന്തരമായ ആശയവിനിമയം;
• നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുടെ സർക്കിൾ മാറ്റുന്നത് ഒരു ഓപ്ഷനാണ്;
• മാതാപിതാക്കളുമായി നല്ല ബന്ധം;
• പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം (ശാരീരികവും സാമൂഹികവും);
• ദുഃഖകരമായ സംഗീതം, മെലോഡ്രാമകൾ, ഹൊറർ സിനിമകൾ എന്നിവ നിരോധിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ വിട്ടയച്ച് ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കുക - നിങ്ങൾക്കായി;
• ചെറുതോ വലുതോ ആയ ഒരു യാത്ര പോകുക;
• വ്യായാമം, നടത്തത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്;
• ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക (ഏറ്റവും ചെറിയവ പോലും) അവയെ ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥലത്ത് തൂക്കിയിടുക;
• വിനോദത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്: റെട്രോ പാർട്ടികൾ, കോർപ്പറേറ്റ് ഇവന്റുകൾ, നഗരത്തിലുടനീളം അവധിദിനങ്ങൾ.

വീട്ടിൽ വിഷാദാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ നേരിടാം

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ഊർജ്ജം ലാഭിക്കുകയും ചെയ്യുക

സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം:

• അടിസ്ഥാന സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യം ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക);
• നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ കാരണം "കൊല്ലാൻ" ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക (ചിലർക്ക് ഇത് പാത്രങ്ങൾ കഴുകുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് മധുരപലഹാരങ്ങളും വിത്തുകളും കഴിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് ജപമാലയിൽ വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു; ഒരു നേരിയ കോമഡി കാണുക, നടക്കാൻ പോകുക തുടങ്ങിയവയും അനുയോജ്യമാണ്) ;
• ധ്യാനം എടുക്കുക (വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒട്ടും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, മതവുമായോ വിഭാഗീയതയുമായോ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല);
• നിങ്ങളുടെ ആവേശം ഉയർത്തുന്ന ആളുകളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക (ഏത് ആശയവിനിമയവും ചെയ്യും - യഥാർത്ഥമോ വെർച്വൽ).

പ്രധാനം!
മദ്യം ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവാണ്. മദ്യം കഴിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സംഭാഷണ വിഷയങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

വ്യായാമവും ദിനചര്യയും

നമുക്ക് അവയെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം:

1. വ്യായാമത്തിൽ രാവിലെ നടത്തുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ, ജോഗിംഗ്, എയ്റോബിക്സ്, ഷേപ്പിംഗ് മുതലായവ ഉൾപ്പെടാം.
2. ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഒന്നിലധികം പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം, വിശ്രമം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും? നിങ്ങളുടെ അലസതയെ നിങ്ങൾ മറികടക്കുന്നു, അതായത്, ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കൂടുതൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

വ്യായാമവും മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം ഡോക്ടർമാർ പണ്ടേ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലേക്കുള്ള സന്തോഷ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അവർ പറയുന്നത് വെറുതെയല്ല: "ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്!"

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളെയും സാധാരണമാക്കും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാനുള്ള അവസരം നൽകും, എല്ലാ പരാജയങ്ങളും "ഇല്ല" എന്നതിലേക്ക് കുറയ്ക്കും.
ശരിയായ ദിനചര്യയും വ്യായാമവും ഉറക്കമില്ലായ്മ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, നിസ്സംഗത, മോശം മാനസികാവസ്ഥ, ക്ഷോഭം മുതലായ പ്രശ്നങ്ങളെ മറക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രധാനം!
ഇതിനെല്ലാം പുറമേ, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും നൽകും - ആദ്യം ശാരീരികമായും പിന്നെ ധാർമ്മികമായും.

ചിന്തകൾക്ക് മേൽ കർശന നിയന്ത്രണം

അതെ, നിങ്ങളോട് തന്നെ കഠിനമായിരിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളോട് സഹതാപം തോന്നുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഒരേസമയം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ഒന്നിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക:

• സ്വയം സഹതാപം മാറ്റിവെക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അതേപടി മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുക;
• മാനസികമായി കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക;
• സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുമായി കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ബന്ധപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക;
• ക്രിയാത്മകവും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതുമായ ചിന്തകൾ മറ്റെല്ലാവരേക്കാളും പ്രബലമാക്കുക.

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായുള്ള ക്ഷമയും സഹകരണവും

ചിലപ്പോൾ വിഷാദരോഗത്തെ സ്വയം നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം തേടണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• "ഉടൻ" ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത് (വിഷാദരോഗ ചികിത്സയ്ക്ക് മാസങ്ങൾ എടുക്കും);
• മറ്റൊരു വ്യക്തിക്ക് "തുറക്കാൻ" തയ്യാറാകുക (നിങ്ങളുടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ വിശ്വസിക്കുക);
• എല്ലാ ആഴ്ചയും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിശകലനം ചെയ്യുക (പുറത്തുനിന്ന് നോക്കാൻ കഴിയുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധുക്കളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ചോദിക്കാം).

ഒരു കാര്യം കൂടി: നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെട്ടതിൽ ലജ്ജിക്കരുത്. കൂടുതൽ വികസിത രാജ്യങ്ങളിൽ, അവർ സാധാരണയായി എല്ലാ കുടുംബങ്ങളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

സ്വയം സഹായം

എന്നാൽ സ്വയം വിശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കടന്നുപോകാൻ കഴിയും. ഇതിനായി:

• പ്രത്യേക പുസ്തകങ്ങൾ വാങ്ങുക (അവയിൽ വലിയ പ്രചോദനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു);
• സിഡികൾ വാങ്ങുക (ലളിതമാക്കിയ പതിപ്പ് മടിയന്മാർക്കും സമയം ലാഭിക്കുന്നവർക്കും കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം വീടിനു ചുറ്റുമുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴും വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴും രാവിലെ ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് അവ കേൾക്കാനാകും);
• ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക (ഒരു പൊതു പ്രശ്‌നത്താൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ - വിഷാദം ഇവിടെ ഒത്തുകൂടുന്നു; ഇംപ്രഷനുകൾ, തുറന്ന മനസ്സ്, സംഭാഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനും മാത്രമല്ല, പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും).

സ്വയം മരുന്ന് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും? ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെയും ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെയും മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം

ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ദോഷം കൂടാതെ, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവിക ഉത്ഭവത്തിന്റെ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം (ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്).

ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്
• പുതിന;
• നാരങ്ങ ബാം;
• motherwort;
• വലേറിയൻ;
• ലൈക്കോറൈസ്;
• ഹത്തോൺ;
• റോസ് ഹിപ്;
• കൊഴുൻ;
• ഹോപ്പ് കോണുകൾ.

കഷായങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കഷായങ്ങൾ വഴി അവ കഴിക്കാം.
ചോക്കലേറ്റ്, തേൻ, പലതരം ചായകൾ, പഴങ്ങൾ മുതലായവ ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

മരുന്നുകൾ

ഈ മരുന്നുകളുടെ പ്രവർത്തനം തലച്ചോറിലെ പദാർത്ഥങ്ങളെ കഴിയുന്നത്ര കാലം നിലനിർത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു - സാധാരണ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ.

നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്തായാലും, അവയെല്ലാം ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാത്ത രാസ സംയുക്തങ്ങളാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കൂടാതെ, ഇന്ന് എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും വലിയൊരു ശതമാനം വ്യാജമാണ്, അതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു വൃത്തിയുള്ള തുക ചെലവഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ പകരം ഒന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല. നല്ലത്, തീർച്ചയായും.

ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള കാലാവധി ശരാശരി ആറുമാസമാണ്. ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിനക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയുമോ?

പ്രധാനം!എല്ലാ മരുന്നുകളും മറ്റ് മരുന്നുകളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവയാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോകേണ്ടിവരും, അതിലൂടെ അദ്ദേഹത്തിന് അപകടസാധ്യതയുടെ അളവ് വിലയിരുത്താനും മുന്നോട്ട് പോകാനും കഴിയും.

കുറിപ്പ്!നിങ്ങൾ നിലവിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിഷാദം പല മരുന്നുകളുടെയും ഒരു പാർശ്വഫലമാണ്!

കൃത്രിമ വെളിച്ചം

ശീതകാലത്തും ശരത്കാലത്തും, ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും ഒരു നീണ്ട വിഷാദത്തിലേക്ക് വീഴുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ ആഴത്തിൽ വീഴുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, പകൽ സമയം കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. അതിനാൽ, ശരത്കാലവും ശീതകാലവും വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ കൃത്രിമ വെളിച്ചം ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ഒരു മുഴുവൻ സ്കീം പോലും സൃഷ്ടിച്ചു - ലൈറ്റ് തെറാപ്പി ചികിത്സ.

സൂര്യോദയത്തെ അനുകരിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണം നിർമ്മിച്ചു, അത് ഒരു വ്യക്തി ഉണരുന്നതിന് കുറച്ച് സമയം മുമ്പ് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അങ്ങനെ, ശരീരം കൂടുതൽ സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തു. അവയെല്ലാം ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ നല്ല സ്വാധീനം സ്ഥിരീകരിച്ചു.

എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു കണ്ടുപിടുത്തം ഇപ്പോഴും വ്യാപകമല്ല, അതിനാൽ വിളക്കുകൾ, വിളക്കുകൾ, രാത്രി വിളക്കുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ ഒരു ശോഭയുള്ള അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. വഴിയിൽ, അധിക പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നീലയും വെള്ളയും നിറങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച്, നേരെമറിച്ച്, വിഷാദാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.