നുറുങ്ങ് 1: തലയിലെ രക്തചംക്രമണം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും

• - വിറ്റാമിൻ പിപിയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ;
• - തലയ്ക്ക് മസാജർ;
• - സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ;
• - ആസ്പിരിൻ, കാർഡിയോമാഗ്നൈൽ, ത്രോംബോ എസിസി.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക: മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, ദിവസത്തിൽ 8-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക, ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കൊഴുപ്പും ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ശരിയായതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിയാസിൻ (വിറ്റാമിൻ പിപി) ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക.

ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സ്ലീപ്പിംഗ് തലയിണ വാങ്ങുക.

4-5 മിനിറ്റ് 2 തവണ ഒരു ദിവസം വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ തിരിവുകളും ചരിവുകളും നടത്തുക. കഴുത്തിന്റെയും തലയുടെയും പാത്രങ്ങളിൽ രക്തപ്രവാഹം "ചിതറിക്കാൻ" ഇത് സഹായിക്കും.

എല്ലാ ദിവസവും 7-10 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലും കഴുത്തിലെ കോളർ ഏരിയയിലും മസാജ് ചെയ്യുക. ഉരസുന്ന ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെവികൾ മസാജ് ചെയ്യുക. തലയോട്ടിക്ക്, പ്രത്യേക മസാജറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ചർമ്മത്തിന് മുകളിലൂടെ ഓടിക്കുക, ചെറുതായി അമർത്തി തടവുക. തുടർന്ന്, തീവ്രമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ, തലയുടെ പിൻഭാഗം, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം, മുകൾഭാഗം എന്നിവ ആക്കുക.

സാച്ചുറേഷനായി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. സ്ട്രെൽനിക്കോവ, ബ്യൂട്ടെയ്‌കോ മുതലായവ അനുസരിച്ച് ഇവ പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകളായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ശ്വാസം പിടിക്കാം, തുടർന്ന് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെയും മാറിമാറി ശ്വസിക്കുക. ദിവസവും 10-15 മിനിറ്റ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ

സഹായകരമായ ഉപദേശം

തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമവും പ്രകടനവും മാനസികാവസ്ഥയും പ്രധാനമായും തലച്ചോറിലേക്കും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലേക്കും രക്ത വിതരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രക്തക്കുഴലുകളുടെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും രോഗങ്ങളുടെ സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും മാത്രമേ സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടങ്ങൾ തടയുകയുള്ളൂ.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

മിക്ക കേസുകളിലും സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് രോഗിയുടെ തന്നെ തെറ്റ് മൂലമാണെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും ഈ പാത്തോളജിയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, പതിവ് ശാരീരിക, ശ്വസന, യോഗ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ സെറിബ്രൽ ബ്ലഡ് സപ്ലൈ ഡിസോർഡേഴ്സ് വികസനം തടയാൻ കഴിയും.

മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കുള്ള രക്തവിതരണത്തിൽ അപചയത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, രോഗിയെ യോഗ്യനായ ഒരു ഡോക്ടർ ചികിത്സിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ആവശ്യമായതും ഫലപ്രദവുമായ പരിശോധന നിർദ്ദേശിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് മാത്രമേ കഴിയൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം കൊണ്ട്, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേക തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, വാസ്കുലർ ടോണും സിരകളുടെ ഒഴുക്കും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കണം, കാരണം സ്തംഭനാവസ്ഥ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ കോശജ്വലന അല്ലെങ്കിൽ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. സെർവിക്കൽ കശേരുക്കളിൽ മാത്രമേ ധമനികൾ കടന്നുപോകുന്നുള്ളൂ എന്ന വസ്തുത ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു, ഇത് പിൻഭാഗത്തേക്ക് രക്ത വിതരണം നൽകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു എക്സ്-റേ പരീക്ഷയുടെ ഫലങ്ങൾ മാത്രമേ ഒപ്റ്റിമൽ ചികിത്സാ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് തീരുമാനമെടുക്കാൻ അനുവദിക്കൂ. ഒരു നല്ല പ്രഭാവം കൈവരിക്കുന്നതിന്, നട്ടെല്ലിന് ലഘുത്വം നൽകുന്ന പ്രത്യേക മസാജ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി, ഓർത്തോപീഡിക് ചികിത്സ എന്നിവയുടെ ഒരു കോഴ്സ് സാധാരണയായി സഹായിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ തെറാപ്പിക്ക് ചെറിയ പ്രാധാന്യമില്ല - മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളും വാസ്കുലർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകളും.

ലിക്വിഡ്, ഉപ്പ്, പഠിയ്ക്കാന്, സ്മോക്ക് മാംസം എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരമാണ് ഒരു പ്രധാന ഘടകം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മാക്രോ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ അളവ് അടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഇത് കൂടാതെ നാഡീകോശങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം അസാധ്യമാണ്. കൂടാതെ, പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഗുണം ചെയ്യും, ഇത് നാഡീ കലകളിൽ രക്തചംക്രമണവും ഉപാപചയവും സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ

കുറിപ്പ്

സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടങ്ങൾ തടയാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നാണ് ആസ്പിരിൻ. ഇത് രക്തത്തെ ഫലപ്രദമായി നേർത്തതാക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ശക്തമായി തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

സഹായകരമായ ഉപദേശം

സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ ഉറക്കത്തിൽ തലയുടെ ശരിയായ സ്ഥാനം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് തലയിണ ഉപയോഗിക്കാം.

ശരിയായ രക്തചംക്രമണം മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത് തലച്ചോറ് ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കും ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയുടെ തടസ്സം സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

പതിവായി കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക (നീന്തൽ, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് മുതലായവ), അവ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കും. അത്തരം പരിശീലനം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, നിങ്ങൾക്ക് യോഗയും പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാം. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ പലതും ഹൃദയത്തിൽ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചില ആളുകൾക്ക് അപകടകരമാകുകയും ചെയ്യും. അവ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ വിവിധ ജോലികൾ ഉപയോഗിച്ച് ലോഡുചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പസിലുകൾ, ക്രോസ്വേഡുകൾ മുതലായവ പരിഹരിക്കുക. ന്യൂറോണുകളുടെ തീവ്രമായ പ്രവർത്തനം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്. ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ സമൃദ്ധി ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയുടെ ക്രമാനുഗതമായ അധഃപതനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം രക്തക്കുഴലുകൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഉപ്പ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. വെളുത്ത മാവും അതുപോലെ വെളുത്ത പഞ്ചസാരയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വിവിധ പോഷകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാം.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് പോലുള്ള ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിലെ നാരുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ, മത്സ്യം പോലുള്ള ഒമേഗ 3 വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കുക. ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നട്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് ധമനികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം.