Tip 1: Jak zlepšit krevní oběh v hlavě

Budete potřebovat

• - multivitaminy s vysokým obsahem vitaminu PP;
• - Masážní přístroj na hlavu;
• - léky, které zlepšují cerebrální oběh;
• - aspirin, Cardiomagnyl, Thrombo ACC.

Instrukce

Vést zdravý životní styl: vzdát se špatných návyků, spát 8-9 hodin denně, trávit více času na čerstvém vzduchu, sportovat a jíst správně. Ke správnému patří omezení tučných a slaných jídel, zvýšení množství zeleniny a ovoce ve stravě.

Užívejte multivitaminy s vysokým obsahem niacinu (vitamin PP).

Kupte si ortopedický polštář na spaní.

Provádějte otáčení a naklánění hlavy v různých směrech po dobu 4-5 minut 2krát denně. To pomůže „rozptýlit“ průtok krve v cévách krku a hlavy.

Každý den věnujte 7-10 minut masáži uší a oblasti krku a límce. Masírujte uši třecími pohyby. Na pokožku hlavy použijte speciální masážní přístroje nebo jednoduše přejeďte po kůži konečky prstů, lehce ji přitlačte a rozetřete. Poté intenzivními pohyby promasírujte oblast zadní části hlavy, zadní části krku a horní části zad.

Dělejte dechová cvičení pro nasycení. Mohou to být speciální techniky podle Strelnikové, Buteyko atd. Můžete také jednoduše nejprve na několik sekund zadržet dech a poté při nádechu střídavě dýchat každou nosní dírkou. Provádějte dechová cvičení denně po dobu 10-15 minut.

Video k tématu

Užitečná rada

zlepšit krevní oběh v mozku

Je důležité si uvědomit, že pohoda, výkonnost a psychický stav člověka do značné míry závisí na prokrvení mozku a míchy. Pouze včasná léčba a prevence onemocnění cév a páteře zabrání cévním mozkovým příhodám.

Instrukce

Upozorňujeme, že cévní mozkové příhody ve většině případů vznikají vinou samotného pacienta. Nedostatek fyzické aktivity a dlouhé sezení u počítače jsou hlavními příčinami této patologie. Pravidelným fyzickým, dechovým a jógovým cvičením lze proto rozvoji poruch prokrvení mozku předcházet.

Pamatujte, že pokud se objeví závažné příznaky zhoršení prokrvení mozku, měl by být pacient léčen kvalifikovaným lékařem. Pouze on bude moci předepsat potřebné a účinné vyšetření. Například u arteriální hypertenze je potřeba specifická terapie ke zlepšení krevního oběhu v mozkových buňkách. Kromě toho by měly být předepsány léky, které zlepšují vaskulární tonus a venózní odtok, protože stagnace má škodlivý vliv na metabolické procesy.

Upozorňujeme, že zánětlivá nebo degenerativní onemocnění krční páteře mohou být jednou z hlavních příčin cévních mozkových příhod. To se vysvětluje skutečností, že pouze v krčních obratlích procházejí tepny, které zajišťují přívod krve do zadní části. V tomto případě pouze výsledky rentgenového vyšetření umožní rozhodnout o výběru optimální léčebné metody. K dosažení pozitivního efektu obvykle pomáhá kurz speciální masáže, fyzioterapie a ortopedické léčby, která poskytuje lehkost páteři. Nemenší význam má celková posilující terapie zaměřená na zlepšení oběhového systému – multivitaminy a léky na posílení cév.

Je třeba poznamenat, že důležitým prvkem je dietní výživa, omezení spotřeby tekutin, soli, marinád a uzeného masa. Jezte více potravin, které obsahují optimální množství makro- a mikroprvků, mastných kyselin a sacharidů, bez kterých není normální činnost nervových buněk možná. Tradiční medicína má také příznivý účinek na cévy mozku, což pomáhá nastolit krevní oběh a metabolismus v nervových tkáních.

Video k tématu

Poznámka

Aspirin je nejpoužívanějším lékem pro prevenci cévních mozkových příhod. Účinně ředí krev a účinně zabraňuje tvorbě krevních sraženin.

Užitečná rada

Upozorňujeme, že správná poloha hlavy během spánku hraje důležitou roli v prevenci cévních mozkových příhod. K tomu můžete použít ortopedický polštář.

Správný krevní oběh je životně důležitý pro celé tělo. Poskytuje kyslík a živiny všem vnitřním orgánům, včetně mozku. Narušení tohoto procesu může vést k vážným následkům, jako je mrtvice. Existuje několik způsobů, jak zlepšit krevní oběh v mozku.

Instrukce

Dělejte pravidelné kardio cvičení (plavání, běh, jízda na kole atd.), pomohou zlepšit činnost kardiovaskulárního systému. To zase zefektivní čerpání krve. Takový trénink také pomáhá zbavit se nadváhy, která negativně ovlivňuje krevní oběh. Pro stimulaci srdce a zlepšení krevního oběhu můžete dělat jógu a speciální dechová cvičení. Mnoho z těchto cvičení klade vysoký tlak na srdce a může být pro některé lidi nebezpečné. Než je vyzkoušíte, poraďte se se svým lékařem.

Zkuste svůj mozek častěji zatěžovat různými úkoly, například luštěním hádanek, křížovek atd. Intenzivní práce neuronů mírně zvýší průtok krve do mozku. Dělejte alespoň 30 minut tohoto cvičení každý den.

Jídlo, které jíte, má velký vliv. Nadbytek škodlivých látek vede k postupnému zhoršování stavu organismu. Například nadměrná konzumace nezdravých tuků vede k ucpávání cév a sůl může způsobit vysoký krevní tlak. Častá konzumace pečiva na bázi bílé mouky, ale i bílého cukru může tělu blokovat příjem různých živin.

Hladinu cholesterolu v krvi vám může zvýšit i nezdravá strava. Abyste se toho zbavili, zkuste častěji jíst rozpustnou vlákninu, jako jsou jablka nebo ovesné vločky. Vláknina v těchto potravinách pohlcuje cholesterol a zabraňuje jeho vstupu do krevního řečiště. Pro udržení normálního krevního tlaku konzumujte častěji potraviny bohaté na Omega 3 vitamíny, jako jsou ryby. Zdraví tepen lze udržovat olivovým olejem nebo ořechy.