È possibile andare in piscina con l'asma? Asma bronchiale e sport: tipologie di attività fisica consentite e vietate

Infiammazione cronica bronchi, accompagnati da attacchi di soffocamento. Secondo le statistiche mondiali, fino a 450 milioni di persone soffrono di questa malattia. L’incidenza raddoppia ogni 3 decenni, quindi è del tutto naturale che in Ultimamente Spesso si sente parlare di atleti asmatici, per i quali la “sentenza” dei medici non impedisce loro di vincere e stabilire record.

Intanto polemiche sull'ammissibilità attività fisica poiché tali pazienti non svaniscono, il che dà origine a una serie di miti e supposizioni. Quindi, i pazienti con asma bronchiale possono praticare sport? È compatibile? asma e sport e cosa dare la preferenza?

L’allenamento dei muscoli respiratori è essenziale!

L’attività fisica nei pazienti con asma può scatenare un attacco. La respirazione rapida porta al raffreddamento e all'essiccamento della mucosa delle vie respiratorie, con conseguente broncospasmo.

Tuttavia, questo non significa questo sport e asma bronchiale- concetti incompatibili. Al contrario, i pneumologi consigliano vivamente di allenare il corpo. L'esercizio fisico regolare rafforza i muscoli respiratori, si adatta all'ipossia e facilita la risoluzione delle riacutizzazioni.

Affinché l’attività sportiva possa risultare vantaggiosa è importante rispettare alcune regole:

• la condizione principale è che tu debba fare esercizio solo dopo aver consultato il tuo medico, con un decorso controllato del processo e sempre sullo sfondo della terapia farmacologica;
• l'intensità del carico dovrebbe aumentare gradualmente, sotto la guida rigorosa di un allenatore. Se si verifica mancanza di respiro, tosse parossistica, disagio durante la respirazione, l'allenamento deve essere interrotto e tornare alle norme precedenti dalla lezione successiva;
• Monitora la tua respirazione durante tutto il processo di allenamento. Deve essere corretto, addirittura;
• i pazienti con asma bronchiale dovrebbero avere sempre con sé un inalatore;
• Non dovresti allenarti in ambienti polverosi, stanze soffocanti. Grande importanza ha un livello di umidità: l'inalazione di aria secca provoca uno spasmo riflesso.

Quale sport dovresti preferire?

L’importanza dello sport per gli asmatici è inestimabile. Numerosi studi hanno confermato che l’allenamento aiuta a stabilizzare la condizione e riduce anche la quantità di farmaci consumati. Inoltre, l’elenco degli sport “consentiti” è piuttosto ampio.

Particolarmente utili per i pazienti con asma bronchiale sono le attività che aiutano a rafforzare il cingolo scapolare e il diaframma. L'aerobica in acqua e il nuoto sono un ottimo modo per allenare i muscoli respiratori, che, tra le altre cose, migliorano l'immunità e danno una potente spinta al buon umore.

Puoi iniziare a tennis, canottaggio o iscriverti alla sezione di arti marziali (taekwondo, judo, wushu, aikido). Gli sport di gruppo non sono meno efficaci: pallavolo, basket, calcio. Se hai un desiderio irresistibile di impegnarti palestra, non è necessario limitarsi. L'unica cosa è monitorare il polso: non dovrebbe superare i 150 battiti al minuto.

Cosa non dovresti fare?

Non è consigliabile praticare sport faticosi, così come allenamenti che richiedono uno sforzo significativo, ad esempio correre su lunghe distanze, sollevare pesi, esercizi ginnici sulla barra orizzontale e sugli anelli.

Cerca di evitare gli sport invernali (sci, biathlon, pattinaggio artistico, hockey), perché L'aria gelida provoca un restringimento dei bronchi in molti asmatici. Gli esercizi che comportano sforzi e trattenimento prolungato del respiro (immersioni) sono controindicati.

Atleti che meritano riconoscimento

Tuttavia, l’asma non è una condanna a morte. Una prova eloquente di ciò sono i numerosi che, nonostante la loro malattia, conquistano ancora e ancora le vette dell'Olimpo. I più famosi tra loro:

• Mark Spitz - Nuotatore americano, campione di Olimpiadi oro 9 volte;
• Dennis Rodman - giocatore di basket, pluricampione NBA;
• Kristi Yamaguchi - pattinatrice americana, campionessa delle Olimpiadi di Albertville;
• Irina Slutskaya - campionessa del mondo di pattinaggio artistico, plurivincitrice dei Giochi Olimpici;
• Amy Van Dyken - nuotatrice americana, vincitrice di 6 medaglie d'oro;
• Jan Ullrich - ciclista, famoso vincitore del Tour de France;
• Jackie Joyner-Christie - pluricampione di atletica leggera;
• Paula Radcliffe è la campionessa europea dei 10.000 metri.

E questo è giusto piccola parte nomi illustri. Pole Scholles (calcio), Juwan Howard (basket), Adrian Moorhouse (nuoto)… La lista potrebbe continuare. Non è questa la prova migliore asma bronchiale e sport sono perfettamente compatibili e l'asma non è un ostacolo alla conquista di nuove vette e alla vittoria incondizionata? Fai sport, segui le istruzioni dei medici e i primi risultati non ti faranno aspettare: il desiderio e il lavoro instancabile su te stesso fanno veri miracoli!

È possibile fare attività fisica se si soffre di asma? Questa domanda viene spesso posta quando gli asmatici vengono visitati dal medico curante. Da molti anni negli ambienti medici si discute se questa malattia possa essere combinata con l’attività fisica attiva, ma non è stato raggiunto alcun consenso.

Da un lato, l'attività fisica può provocare attacco acuto malattie con caratteristico raffreddamento e aumento della secchezza delle mucose. Di conseguenza, si osserva spesso lo sviluppo del broncospasmo.

D'altra parte, nessuno specialista altamente qualificato sosterrebbe che l'asma bronchiale e lo sport siano incompatibili. Al contrario, molti esperti raccomandano fortemente l’allenamento dosato e l’attività fisica. Ciò consente di rafforzare i muscoli respiratori, preparare il corpo all'ipossia, che favorisce corrente leggera malattie.

Metodi moderni di esercizio per l'asma

A differenza di altre malattie, l'asma bronchiale ha relative controindicazioni per gli sport attivi, soprattutto per i bambini.

È importante notare che l'attività fisica dosata può essere accompagnata da:

• normalizzazione del processo metabolico del corpo;
• crescente resistenza alle influenze esterne negative;
• ridurre il rischio di sviluppare manifestazioni croniche;
• mantenendo il tono generale sistema muscolare corpo.

Nel caso in cui sport professionistici il paziente decide di occuparsi del secondario malattie croniche, è necessario prestare particolare attenzione nella scelta della direzione sportiva e dell'attività fisica. Molto spesso, tattiche fisiche scelte in modo errato attività sportive può portare a numerose complicazioni. Ciò è particolarmente frequente nei bambini, quando invece di un effetto positivo si può osservare un deterioramento delle loro condizioni generali.

Inoltre, il minimo attività fisica o lei completa assenza nelle malattie asmatiche può ridurre drasticamente la circolazione sanguigna nei bronchi, che a sua volta si indebolisce sistema immunitario, creando condizioni favorevoli per lo sviluppo di un processo infiammatorio cronico.

Sport per l'asma nell'infanzia

Esiste malinteso che il bambino ha malattia asmatica Non è consigliabile praticare sport professionistici, evitando anche l'attività fisica ordinaria. Gli pneumologi dicono che l'asma e lo sport sono presenti infanzia sono abbastanza compatibili e l'attività fisica è vitale per un organismo in crescita. Permettono di allenare i muscoli delle vie respiratorie e soprattutto il diaframma.

Tali misure portano ad una progressione più rapida e più semplice della malattia e alla massima neutralizzazione sintomi negativi. Tuttavia, va tenuto presente che le attività sportive per bambini possono essere eseguite nel contesto di un trattamento di base e previa consultazione preliminare con un pneumologo e un pediatra.

Si raccomanda ai bambini con sintomi asmatici di praticare sport che si sviluppano cintura scapolare e muscoli respiratori. Effetto positivo Si celebra durante il nuoto, che è contemporaneamente combinato con l'indurimento, il tennis, il basket e la pallavolo.

Puoi iscrivere i bambini a gruppi di arti marziali che combinano esercizi di respirazione (aikido, taekwondo, judo e wushu). Non è consigliabile che questi bambini pratichino sport invernali. È probabile che l'inalazione di aria fredda causi broncospasmo. Inoltre, è necessario evitare gli sport di forza in cui è possibile ferirsi nella zona del torace.

Va ricordato che le attività sportive più adatte al bambino dovrebbero essere selezionate con la partecipazione di un pneumologo. Solo uno specialista altamente qualificato è in grado di valutare adeguatamente le condizioni del corpo del paziente e quindi, in base alle caratteristiche individuali del corpo, selezionare esercizi ottimali con lo sport corrispondente.

Sport consigliati per pazienti con asma bronchiale

In base alla patogenesi dell’asma bronchiale è preferibile scegliere i seguenti sport:

• Atletica;
• sport acquatici;
• tennis;
• consigliati basket e pallavolo;
• gare di gioco in spazi aperti.

Necessario esercizio fisico Si consiglia di eseguire solo al di fuori della fase acuta. Inoltre, va tenuto presente che lo sviluppo grave della malattia esclude completamente gli sport attivi, indipendentemente dall'attacco. La fase grave dello sviluppo dell'asma si risolve ginnastica leggera con la presenza di un carico respiratorio minimo.

Gli esercizi di respirazione per qualsiasi grado di asma bronchiale ne hanno di più effetti benefici. Riducendo il volume dello "spazio morto" (una certa parte del polmone che non partecipa ai processi di scambio di gas), i muscoli respiratori funzionano in modo più produttivo. Inoltre, questi esercizi ti permettono di creare una piccola riserva respiratoria.

Regole per la pratica sportiva per i pazienti con asma bronchiale

Per ottenere massimo beneficio Quando si pratica sport, devono essere soddisfatte le seguenti condizioni:

1. La regola principale è controllare l'attività fisica e la necessità di assumerla farmaci prescritto dal medico curante.

1. È importante controllare processo respiratorio durante l'intero allenamento, in modo che la respirazione sia uniforme, senza fiato corto. Si consiglia di regolare l'intensità dell'attività fisica in base a come ci si sente.
2. In nessun caso si dovrebbe continuare l'attività sportiva, soprattutto nei bambini, quando compaiono i primi sintomi di sviluppo attacco asmatico. In questo caso è consigliabile assumere farmaci antiasmatici in forma inalatoria, da portare sempre con sé.
3. È importante mantenere l'umidità consentita nella stanza in cui si svolge l'allenamento. Maggiore secchezza all'interno può provocare spasmi riflessi. Esercizi sportivi deve essere effettuato in una stanza spaziosa con una buona ventilazione. Quando le piante iniziano a fiorire, l'attività fisica dovrebbe essere evitata in aree aperte o svolta lontano dalla vegetazione.
4. Indipendentemente dal fatto che il paziente si comporti o meno esercizi di forza o si fa ginnastica leggera, l'educazione fisica deve essere presente quotidianamente. È meglio eseguire la ginnastica al mattino e alla sera. Inoltre, l'educazione fisica deve essere combinata con procedure di indurimento.

Sport vietati alle persone affette da asma

Non è consigliabile per gli asmatici praticare sport che richiedono uno sforzo significativo. Questi includono esercizi sulla barra orizzontale, corsa su lunghe distanze e tutti i carichi di forza.

Non sono ammessi lo sci, l'hockey e il biathlon. L'influenza delle masse d'aria fredda ha un effetto negativo funzione respiratoria, causando la costrizione dei bronchi. Tutti gli sport associati al raffreddore possono provocare gravi malattie reazione allergica, considerando che il ghiaccio e il freddo sono fattori scatenanti indipendenti.

Inoltre, eventuali esercizi relativi a lungo ritardo respirazione (immersioni, paracadutismo, alpinismo, ecc.). A causa dell'interruzione del naturale ritmo respiratorio Saranno necessari farmaci antiasmatici d’emergenza. Non è consigliabile praticare sport equestri, poiché l'equitazione, di regola, è accompagnata da uno stretto contatto con allergeni naturali, il che è altamente indesiderabile.

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Il nuoto è considerato un ottimo sport per gli asmatici perché l'aria calda e umida non provoca attacchi, come accade con altri sport. Tuttavia, gli scienziati stanno accumulando sempre più prove che suggeriscono che l’acqua della piscina trattata con cloro per scopi sanitari può contribuire allo sviluppo dell’asma.

Gli scienziati belgi hanno analizzato i risultati del nuoto nelle piscine all'aperto tra gli scolari e hanno stabilito un collegamento diretto tra la durata del nuoto e il numero di malattie. Si presume che i vapori di cloro sulla superficie dell'acqua possano causare asma perché irritano le vie respiratorie superiori.

Il professor Alfred Bernard dell'Università Cattolica di Bruxelles e i suoi colleghi hanno analizzato le storie mediche di 847 studenti delle scuole, età media che erano 15 anni.

Tutti i partecipanti al sondaggio sono stati sottoposti a esami del sangue e la funzionalità polmonare degli scolari è stata controllata utilizzando simulatori speciali. I genitori, a loro volta, hanno compilato un questionario che identificava il grado di esposizione del bambino agli animali domestici, fumo passivo in famiglia, possibili allergeni che possono aumentare il rischio di asma. Inoltre, i genitori hanno risposto domande dettagliate su come si sono sentiti i loro figli dopo le lezioni di nuoto.

Gli scienziati hanno scoperto quante ore i bambini trascorrono nelle piscine all'aperto clorate durante la loro vita. Si è scoperto che coloro che hanno nuotato in media un'ora a settimana per 10 anni hanno trascorso un totale di 500 ore in piscina. Avevano cinque volte più probabilità di sviluppare asma rispetto ai bambini che non avevano mai nuotato in una piscina all'aperto.

Secondo uno studio pubblicato sull’European Respiratory Journal, gli esami del sangue hanno dimostrato che i bambini inclini alle allergie avevano 10 volte più probabilità di sviluppare asma se trascorrevano più di 500 ore in una piscina all’aperto. E tra i bambini che non avevano mai nuotato in una piscina all’aperto e che avevano trascorso meno di 100 ore in una piscina coperta nel corso della loro vita, l’asma era quattro volte meno comune rispetto agli altri scolari esaminati.

I ricercatori hanno anche scoperto che i bambini che frequentavano regolarmente una piscina all’aperto prima dei sette anni avevano maggiori probabilità di sviluppare allergie agli animali domestici (gatti) e alla polvere rispetto a quelli che non avevano mai visitato una piscina all’aperto in così tenera età.

Gli scienziati hanno notato che tra i bambini che nuotavano in piscine dove i servizi igienico-sanitari venivano effettuati utilizzando rame e argento, la probabilità di contrarre l'asma rimaneva la stessa, il che significa che l'asma è una conseguenza non solo del nuoto in sé, ma di fattori specifici. elementi chimici in acqua.

I medici hanno concluso che l'uso di piscine all'aperto con acqua clorata a casa o in vacanza è associato ad un aumento del rischio di asma. Poiché tale relazione non è stata stabilita quando si visitano piscine trattate con rame e argento, è molto probabilmente una conseguenza del danno causato vie aeree esposizione a composti a base di cloro che vengono aggiunti all'acqua o sparsi sulla superficie della piscina sotto forma di aerosol o gas.

I medici, come al solito, o scrivono la diagnosi con una grafia illeggibile, oppure vestono un pensiero semplice con parole così scientifiche che il paziente pensa immediatamente di avere una sorta di malattia incurabile. Pertanto, tradurremo tutto in un linguaggio semplice. I ricercatori consigliano ai genitori di non esagerare clorando la piscina e di non mandare i bambini nelle piscine all'aperto odore forte cloro sulla superficie dell'acqua.

I proprietari di piscine domestiche devono acquistare un dispositivo speciale: uno ionizzatore, che ucciderà il cloro nell'acqua aggiungendovi rame e argento.

Lo ionizzatore è integrato in un sistema di tubazioni e collegato a una fonte di alimentazione. All'interno del dispositivo sono presenti elettrodi di rame e argento, che col tempo perdono le loro proprietà. caratteristiche benefiche e sono soggetti a sostituzione. Quando l'acqua viene fatta passare attraverso di essi, rilasciano atomi di rame e argento.

Lin Meil, vicedirettore di lavoro di ricerca in Asthma UK, ha dichiarato: "Questo non è il primo studio a suggerire che alcuni sostanze chimiche le sostanze simili al cloro possono causare o peggiorare le allergie, inclusa l'asma. Ciò probabilmente si verifica perché i prodotti a base di cloro interrompono il rivestimento protettivo delle cellule nei polmoni, lasciando le persone con asma allergico ancora più vulnerabili agli allergeni.

Tuttavia, per le persone la cui asma non è dovuta a un'allergia, il nuoto rimane in un modo meraviglioso mantenere una buona forma fisica e aumentare l’attività polmonare, soprattutto nelle piscine coperte dove l’aria calda e umida non contribuisce ai sintomi dell’asma”.

A prima vista, la prevenzione dell'asma bronchiale è una questione del tutto inutile: c'è una predisposizione - con una probabilità del 95% che ci sarà l'asma (e se all'improvviso non accade, allora sei molto fortunato), non c'è predisposizione - e l'asma, molto probabilmente, non si verificherà.

Un ampio gruppo di persone predisposte a sviluppare la malattia comprende:

1. Persone che soffrono di dermatite atopica.
2. Persone i cui genitori (o altri parenti) soffrono di asma: predisposizione ereditaria.
3. Persone che hanno difficoltà a respirare quando sono malate Infezioni respiratorie(Freddo).

Tuttavia, non tutto è così semplice, perché l'asma bronchiale è una malattia insidiosa. Nonostante la predisposizione iniziale riscontrata solitamente nei pazienti con asma bronchiale (genetica, professionale, stile di vita), la malattia non si manifesta in tutte le persone che sembrano predisposte ad essa. Esiste più di un metodo per prevenire la malattia. Il metodo migliore– questo, va riconosciuto, è uno stile di vita preventivo (profilattico) per l’asma, la cui componente principale è l’abitudine di praticare sport regolarmente. L'asma e lo sport possono davvero essere definiti antagonisti (opposti).

Esiste un fenomeno noto come l'asma da sforzo fisico. Un attacco della malattia in questa forma di asma bronchiale si verifica se il paziente è esposto a uno stress fisico eccessivo durante lo sport, ad esempio (corsa veloce e lunga, giochi sportivi, il motivo è la modalità di azione del paziente). Sembra che in questo caso l'asma (o un'evidente predisposizione ad essa) e lo sport siano del tutto incompatibili.

Tuttavia, l’asma da sforzo non si verifica improvvisamente a causa dell’attività fisica. Se un potenziale paziente mostra segni di questa forma della malattia, li nota nelle fasi iniziali, quando i sintomi dell'asma sono limitati a solo lievi difficoltà respiratorie. Questi ultimi non si riflettono ancora in attacchi di soffocamento. Pertanto, è improbabile che una persona sviluppi asma indotta dall’esercizio. controindicazione assoluta a fare sport. Puoi esercitarti in modo che i carichi siano delicati, ed essere anche sotto la supervisione di un terapista che ti darà tutte le raccomandazioni necessarie in base a caratteristiche individuali paziente specifico.

Gli sport più adatti agli asmatici

Una persona che può avere sintomi di asma bronchiale può esercitare i seguenti tipi sport (dosando carichi in modo che asma e sport non diventino “partner” e seguendo le raccomandazioni del medico):

1. Nuoto ( migliore vista sport nella prospettiva di un approccio integrato)
2. Corsa per brevi distanze (è meglio correre a intensità moderata, tale corsa non causerà una reazione al carico)
3. Yoga (deve essere fatto regolarmente)

Correre

Se non è troppo intenso (non serve correre, come l’ultima volta ai Mondiali) e breve nel tempo, ha un effetto benefico sui bronchi: si dilatano (si espandono), facilitando ulteriormente la respirazione.

È meglio esercitarsi a correre sotto la supervisione di un istruttore.

Yoga

Più calmo che correre.

Lo yoga aiuta a rafforzare le risorse compensative e adattative del corpo, sperimentando uno stress minimo. Lo yoga permette di stabilizzare e rafforzare il corretto funzionamento dei muscoli respiratori. Inoltre, lo yoga prevede una serie di esercizi durante i quali la respirazione è forzata (intensificata e accelerata). Pertanto, lo yoga consente di espandere i bronchi e prevenire l'accumulo di muco al loro interno. Con il suo aiuto, non solo puoi prevenire l'asma, ma anche migliorare la tua salute in generale, perché lo yoga è uno stile di vita, non brevi consigli.
Alcuni specialisti preferiscono il metodo K.P. Buteyko e le sue raccomandazioni.

Metodo K.P. Buteyko

Si basa sul postulato che è una delle principali cause di malattie apparato respiratorio, inclusa l'asma bronchiale, lo è respirazione profonda. Secondo K.P. Buteyko, respirare troppo profondamente porta al furto del corpo: diventa insufficiente sia l'ossigeno che diossido di carbonio. Per ostacolare questo furto, i bronchi si restringono: si verifica un attacco di soffocamento.

In sostanza, il metodo di K.P Buteyko si riduce all'obiettivo di ridurre la respirazione. Per padroneggiarlo, puoi studiare in dettaglio le raccomandazioni dello scienziato (senza dimenticare le raccomandazioni del tuo medico curante).

Avvertimento

Si dovrebbe considerare il metodo di K.P. Buteyko è critico. In nessun caso dovresti provare a usarlo da solo. È necessario consultare almeno un medico di medicina generale.

Prevenzione dell'asma bronchiale secondo K.P. Buteyko non è per tutti. Se le raccomandazioni vengono seguite in modo errato, potrebbero verificarsi conseguenze indesiderate.

Il nuoto come miglior modo per prevenire

Il metodo più adatto per prevenire l'asma è certamente il nuoto. In intensità, è simile alla corsa (sebbene lo stile di vita sportivo e i carichi del nuotatore siano leggermente diversi).

Il fatto è che per fornire ossigeno a tutti i tessuti e gli organi, quando una persona nuota, deve (a differenza del metodo di K.P. Buteyko) aumentare leggermente la respirazione. In questo momento, la respirazione inizia ad avere luogo " spazi morti"apparato respiratorio: così vengono chiamate quelle parti di esso che normalmente non prendono parte alla respirazione. Gli alveoli (sacche in cui avviene effettivamente lo scambio di gas), che prima erano “silenziosi” (non partecipavano allo scambio di gas), sono inclusi nella respirazione. L'attivazione di tali aree bronchiali e polmonari previene congestione nei polmoni e ne aumenta l’elasticità (compliance). Inoltre, aumenta il volume d'aria che una persona è in grado di respirare in uno stato calmo.

Il nuoto prevede una tecnica di respirazione speciale: è necessario fare da sette a dieci inspirazioni ed espirazioni pari (equamente distribuite nel tempo) in un minuto. Ciò faciliterà l'imposizione modalità corretta respirazione.

Il corpo del nuotatore è nell’acqua, e agisce costantemente su di essa: è come una vibrazione. Questo effetto sulla pelle porta ad un aumento della circolazione sanguigna, che ha anche un effetto benefico su tutto il corpo. Inoltre, trattenere il respiro (durante l'immersione sott'acqua) forma la resistenza del corpo del nuotatore all'ipossia (diminuzione dei livelli di ossigeno nel sangue).
La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di circa 28-32 gradi. Il nuoto ti aiuta a rilassarti cellule muscolari nelle pareti dei bronchi e espande questi ultimi. Questa è anche una misura preventiva per l'asma. Inoltre, i muscoli coinvolti nella respirazione si sviluppano a causa della pressione che gli strati d’acqua esercitano sul petto.

Da quanto sopra ne consegue che è il nuoto ad avere un effetto completo corpo umano ed è adatto per potenziali asmatici come metodo per prevenire la malattia. Ora esiste grande quantità piscine che funzionano tutto l'anno: grazie a questo potrai allenarti tutto l'anno. Uno stile di vita sportivo rafforzerà e rafforzerà la salute e avrà anche un effetto benefico su di essa. condizione psicologica, che è importante anche nella prevenzione dell'asma bronchiale (così come di qualsiasi altra malattia).

Tra le altre cose, il nuoto lo è buona prevenzione asma bronchiale nei bambini, poiché i bambini amano l'acqua e si sentono a proprio agio in essa.

Questo metodo di prevenzione dell'asma ha anche un effetto positivo sviluppo generale bambino. Puoi anche, con il suo aiuto, aumentare la resistenza del bambino alle malattie in generale e insegnargli a condurre uno stile di vita sano.