Ako sa vysporiadať s chronickou depresiou

Význam a definícia chronickej depresie medzi hlavné patológie ľudského duševného zdravia. Hlavné príčiny a príznaky tejto choroby, ako aj všetko o tom, ako sa jej zbaviť.

Obsah článku:

Chronická depresia je mierna forma duševnej poruchy, ktorá sa vyznačuje miernymi prejavmi depresívnej nálady. Ochorenie postupuje veľmi pomaly, zdĺhavo a len niekedy sa môže prejaviť jasným klinickým obrazom. Druhým názvom tohto stavu je „dystýmia“, ktorá opäť zdôrazňuje, že nejde o hrubé porušenie emocionálnej sféry človeka. Tento stav môže pacienta sprevádzať aj niekoľko rokov bez toho, aby navonok vzbudil podozrenie. V súlade s tým je samotné vyslobodenie možné len v prítomnosti závažnejších príznakov depresie.

Príčiny chronickej depresie


Patogenéza dystýmie je stále nedostatočne pochopená. Väčšina vedcov už dospela k jednotnej teórii výskytu tohto stavu a spája ho s určitými chemickými procesmi vyskytujúcimi sa v ľudskom tele. Sú založené na nedostatku troch hormonálnych mediátorov. Ide o serotonín, ktorý je zodpovedný za tvorbu pozitívnych emócií, dopamín – faktor lásky a šťastia a norepinefrín – zodpovedný za úzkosť a strach. Porucha metabolizmu týchto troch článkov vedie k depresívnej poruche.

Nasledujúce faktory môžu spôsobiť takéto porušenie:

  • Problémy v osobnom živote. Väčšine zo všetkých patologických stavov predchádzajú nejaké stresové situácie v rodine. Vzťahy medzi mužom a ženou veľmi často vedú k strate stability a stability ich psychiky. Ľudia sa stávajú jeden na druhom závislými a pri najmenšom narušení komunikácie sa vrhajú do vlastných problémov. Takéto predpoklady môžu potlačiť nielen náladu, ale aj schopnosť prežívať pocit radosti.
  • Chronický stres. Neustály vplyv negatívnych emócií má vždy negatívny dopad na ľudské zdravie. Každodenné zlyhania a frustrácie v ňom vyvolávajú pocit trápnosti, nepríjemnosti, paniky a beznádeje. Pravidelné vystavovanie sa takémuto prostrediu vedie k narušeniu produkcie tých istých dôležitých mediátorov, ktoré regulujú náladu človeka. Tvorí sa nadbytok norepinefrínu a nedostatok iných dôležitých zložiek v centrálnom nervovom systéme.
  • Chronické choroby. Prítomnosť akejkoľvek somatickej patológie, ktorá je prítomná v živote človeka po dlhú dobu, vždy ovplyvňuje jeho celkový stav. Pacient je deprimovaný každodennou prítomnosťou akýchkoľvek nepríjemných pocitov, symptómov, návštevou nemocníc a jednoduchým užívaním liekov. Každý z týchto faktorov spôsobuje, že človek cíti nepohodlie a vyvoláva neschopnosť prežívať radostné emócie v každodennom živote.
  • Lieky. Vzhľadom na patogenézu tejto choroby, ktorá je spojená s chemickými premenami, je potrebné pamätať na látky, ktoré ich môžu ovplyvniť. V prvom rade ide o omamné látky a psychotropné lieky. Práve ich metabolizmus je spojený s tvorbou vyššie spomínaných mediátorov nervových dráh. Preto je potrebná prísna kontrola ich používania, a to ako na účely liečby, tak aj na iné nezákonné účely.

Hlavné príznaky chronickej depresie

Ľudia s touto patológiou sa veľmi nelíšia od bežnej populácie a nemôžu vždy jasne identifikovať akýkoľvek problém v sebe. Vo väčšine prípadov sa to už deje, keď venujú pozornosť kritike okolia. Začnú sa sťažovať, že nemôžu zdieľať radostné chvíle s priateľmi, necítia potešenie a začínajú sa len zriedka usmievať. Pre takého človeka je ťažké sústrediť sa na to, čo sa deje, neustále lieta vo svojich myšlienkach a premýšľa o nejakých globálnych problémoch. Dokonca aj výraz jeho tváre možno opísať ako ťažký a prehnane zmätený a neustále. Medzi všetkými vyššie uvedenými je množstvo príznakov chronickej depresie.

Mentálne príznaky chronickej depresie


Tento systém tela trpí predovšetkým v prítomnosti takejto patológie. V súlade s tým budú všetky jeho znaky viac spojené s duševnými prejavmi. Zahŕňajú zmeny v charaktere a správaní človeka, ktoré vytvárajú pre spoločnosť úplne inú osobnosť.

Príznaky chronickej psychickej depresie:

  1. Neistota. Vzniká z numerických neúspechov alebo skôr z prílišného dôrazu na ne. Ľudia si svoje víťazstvá nevšímajú a nevážia si ich, ale pri porážkach sú veľmi rozrušení. V dôsledku takejto reakcie vzniká komplex menejcennosti alebo menejcennosti. Stáva sa pre nich ťažké riskovať, prejaviť seba a svoje schopnosti na verejnosti.
  2. bojazlivosť. Táto vlastnosť sa stáva aj dôsledkom predchádzajúcich zlyhaní a kumuluje veľký negativizmus vo vzťahu k impulzívnosti. Človek sa nemôže rozhodnúť okamžite konať, váha a trápi sa nad tým, čo urobil, aj keď to nikomu zvlášť neublížilo. Ľudia sa stávajú tajnostkárskymi a tichými, radšej nevyjadrujú osobné názory, aby v reakcii nepočuli prípadnú kritiku.
  3. Nízke sebavedomie. Veľa ľudí sa ocitne v tomto stave práve preto, že majú nejaký komplex. A potom vám nedovolia sa z toho dostať. Človek v sebe príliš kriticky hodnotí každý bod a vždy je s niečím nespokojný. Zdá sa mu, že v porovnaní s ostatnými neustále v niečom stráca, vyzerá horšie, zle sa oblieka, niečo zle hovorí. Prítomnosť takýchto myšlienok v hlave ďalej potláča vedomie človeka a zhoršuje jeho celkový stav.
  4. Pesimistické myslenie. V očakávaní akejkoľvek udalosti takíto ľudia vždy dúfajú v najhoršie, očakávajú zlé výsledky a nedokážu primerane posúdiť situáciu. V každom prípade by sa pre nich malo vždy všetko skončiť zle, stratami a škodami. Aj keď pre takéto závery neexistuje absolútne žiadny základ, nezastaví ich to. Preto nie sú naklonení riskovať a len zriedka si dovoľujú nejaké dobrodružstvá, pretože sú si vopred istí svojim neúspechom.
  5. Bezmocnosť. Ľudia, ktorí sú v depresii, sú veľmi pomalí a hanbliví. Žijú, akoby sa zastavil čas a svet okolo nich zamrzol. Z tohto dôvodu sa všetko robí neunáhlene a pomaly a ešte ťažšie. Ich bežnú cestu do obchodu sprevádzajú problematické chvíle. Buď si nemajú čo obliecť, potom nemajú peniaze, potom je zlé počasie a tak stále dokola. Je dôležité, aby cítili podporu od druhých, chcú pomoc, aby vždy robili bežné veci, pretože oni sami to „zdá sa“ nedokážu.
  6. Prevalencia beznádeje. Toto je najhorší pocit, ktorý sa rodí popri všetkých ťažkostiach depresívneho človeka. Spája všetky obavy a negatívny postoj, únavu, stratu aktivity a mnoho ďalších problémov. Preto nakoniec dospeje k rozhodnutiu, že život sa dostal do slepej uličky, z ktorej niet východiska. Za takýmito myšlienkami sú veľmi nepremyslené a hrozné činy ľudí, ktorí sa snažia nájsť ľahkú cestu a vyriešiť vymyslené problémy svojpomocne.
  7. Neschopnosť zažiť uspokojenie. Prichádza veľmi skoro a stáva sa hlavou depresívnej poruchy. Človek jednoducho pochopí, že ho nič nerobí šťastným. Príjemné chvíle sa stanú obyčajnými, alebo dokonca naopak začnú dráždiť. To, čo predtým prinášalo potešenie, sa teraz stalo bolestným a neradostným. Ľudia strácajú zmysel pre krásne veci a koníčky, niektorí bojujú pri hľadaní nových aktivít, stávajú sa závislými na drogách či fajčení, aby zažili niečo nové, zabudli na seba.
  8. Strata iniciatívy. Pocit skľúčenosti a tragédie privádza človeka do akéhosi tranzu klamu. Stráca vieru nielen v to najlepšie vo všeobecnosti, ale aj v seba samého. Preto sa prestáva usilovať o akékoľvek víťazstvá alebo činy. Jeho produktivita v práci začína klesať spolu so stratou záujmu o to, čo sa deje. Ten, kto predtým poskytoval veľa nápadov a plánov, teraz nie je ochotný vykonávať ani svoje štandardné povinnosti.
  9. Nerozhodnosť. Strašná vlastnosť, ktorá sa pre týchto ľudí stáva povinnou. Je pre nich strašne ťažké prijať čokoľvek nové, tým menej sami robiť nejaké zmeny. Tento moment sa prejavuje v každej situácii. Ide napríklad o drobné nákupy, výber oblečenia, zmenu zamestnania či budovanie vzťahov. Nemôžu rozhodovať o svojich vlastných túžbach a prioritách. Zakaždým, keď je potrebné urobiť voľbu, depresívny človek sa tomu snaží vyhnúť alebo presunúť zodpovednosť na niekoho iného.

Somatické príznaky chronickej depresie


Dystýmia ovplyvňuje nielen emocionálnu sféru ľudského života, ale aj všetky orgánové systémy ako celok. Preto existuje množstvo somatických porúch, ktoré sú jej znakmi. Všetky vznikajú v dôsledku porúch centrálneho nervového systému a jednoznačne súvisia s psychickým pozadím pacienta.

Hlavné somatické príznaky:

  • Strata chuti do jedla. Neustály pocit zmätku a problémov núti človeka byť v neustálom napätí. To vedie k tomu, že zabúda aj na dôležité fyziologické potreby. Ustupujú do pozadia a navyše sa môžu stať úplne nepotrebnými. V dôsledku problémov s tvorbou mediátorov v mozgu je narušený prenos impulzov o pocitoch hladu a sýtosti. Človek stráca chuť jesť čokoľvek, pretože nezažíva žiadne potešenie.
  • Porucha spánku. Tento problém vzniká presne z rovnakých problémov ako strata chuti do jedla. K tomu všetkému sa pridáva apatia a zmätok. Zaujímavým faktom je, že niektorí ľudia sú pri depresii náchylní na zvýšenú ospalosť. Sú pripravené preležať v posteli celý deň, môžu spať neobmedzene dlho, no napriek tomu sa cítia unavení a slabí. Iní nevedia zaspať vôbec a o takomto probléme nehovoria, pretože túto potrebu nepociťujú.
  • Nízka výdrž. Toto je jedno z dôležitých kritérií ochorenia, ktoré naznačuje jeho závažnosť a zhoršenie. Ľudia sa pri bežných veciach sťažujú na neustály pocit únavy a ťažkosti. Je pre nich ťažké vstať ráno z postele, neexistuje žiadna motivácia pre konanie a správanie. Človek cíti stratu sily a stráca svoje profesionálne zručnosti, problémy začínajú v práci a ťažkosti v každodennom živote.
  • Syndróm migrujúcej bolesti. Tento stav sa vyskytuje pomerne často s touto patológiou. Ľudia sa neustále sťažujú na zvláštne pocity v srdci alebo kĺboch, problémy v gastrointestinálnom trakte. Niekedy ide o kĺbový syndróm, ktorý nezodpovedá popisu žiadnej choroby, ale človeka naďalej trápi. Časté bolesti hlavy s rôznou frekvenciou a charakterom výskytu sa vyskytujú takmer u každého pacienta.

Ako sa vysporiadať s chronickou depresiou

Táto choroba je v modernej spoločnosti pomerne vážnym problémom a vyžaduje si osobitnú pozornosť lekárov. Na základe nevýrazných klinických prejavov môže byť dosť ťažké stanoviť takú diagnózu, ktorá výrazne zhoršuje prognózu zotavenia z chronickej depresie. Preto všetky možné zdravotnícke organizácie smerujú svoje úsilie práve na prevenciu a včasnú diagnostiku tejto patológie. Za takýchto podmienok má jej liečba pomerne dobrú účinnosť a výsledok.

Mentálna terapia pre chronickú depresiu


Je na prvom mieste v zozname pomôcok pri liečbe chronickej depresie. Používa sa v prítomnosti potvrdenej diagnózy a môže pôsobiť ako samostatná metóda alebo ako kombinácia s inými liekmi. Riešenie tohto problému závisí od závažnosti ochorenia, ako aj od stavu samotného pacienta. S istotou však môžeme povedať, že táto metóda zvyšuje účinok liekov a urýchľuje proces hojenia.

Existuje niekoľko druhov psychoterapie. Všetky prebiehajú prostredníctvom terapeutických sedení s lekárom, ktorý sa prostredníctvom rozhovoru snaží zistiť príčinu ochorenia a pacienta ho zbaviť.

Tieto techniky sa líšia v závislosti od toho, koľko ľudí je prítomných v miestnosti počas rozhovoru. Môže ísť o individuálne lekcie s jednou osobou alebo skupinové lekcie s viacerými účastníkmi naraz. O tejto otázke rozhoduje ošetrujúci lekár na základe psychológie pacienta.

Niekedy sa uchýlia k špeciálnej verzii psychoterapie – rodinnej terapii. Zahŕňa najmenej dvoch ľudí. Vo väčšine prípadov sú to manžel a manželka, ktorí by mali byť obaja zapojení do rozhodovania o príčine stavu jedného člena rodiny.

Medikamentózna liečba chronickej depresie


Nie každý vie, čo robiť s chronickou depresiou. Mnoho ľudí sa pýta na túto otázku alebo sa uchyľuje k nesprávnej možnosti liečby vopred. Lieky používané v tejto situácii by sa mali používať až po jasnom predpise lekára. Na tento účel sa používa skupina psychotropných látok nazývaných antidepresíva. Majú vlastnosti potrebné na odstránenie hlavných prejavov ochorenia.

Medzi najčastejšie používané skupiny patria:

  1. Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu. Zástupcami sú Celex, Lexappro. Ich hlavné účinky sú
    korekcia nálady zameraná na odstránenie strachu a fóbií, zlepšenie celkovej odolnosti organizmu voči stresovým situáciám.
  2. Tricyklické antidepresíva. Ide o látky s prstencovou štruktúrou, ktoré sú schopné udržať prenášače v synaptickej štrbine pri prenose impulzov cez neuróny. Vďaka tomu sa u človeka zlepšuje vodivosť a formovanie pocitu radosti. Najvýraznejším predstaviteľom je Imipramín, ktorý sa široko používa na zmiernenie opakovaných záchvatov chronickej depresie.
  3. Inhibítory monoaminooxidázy. Sú to lieky, ktoré inhibujú enzým, ktorý môže zničiť mediátory centrálneho nervového systému (serotonín, norepinefrín). Zvyšuje sa tak ich koncentrácia a účinky. Dnes sa používajú Parnate a Nardil. Lieky majú málo vedľajších účinkov a sú dobre znášané rôznymi skupinami pacientov.

Opatrenia na prevenciu chronickej depresie


Táto oblasť medicíny je kľúčom k zdravej spoločnosti. Dystýmii, podobne ako mnohým iným chorobám, je ľahšie predchádzať, ako ju liečiť. Preto stojí za to upozorniť každého človeka na niektoré momenty jeho života, ktoré ho môžu ochrániť pred vznikom takéhoto stavu. Koniec koncov, toto môže byť odpoveď na otázku, ako sa vysporiadať s chronickou depresiou.

V prvom rade ide o určitý spôsob života, ktorý možno nazvať správnym:

  • Výživa. Tento bod je mimoriadne dôležitý pre život každého človeka, pretože môže vyvolať mnohé choroby, ako aj jednoducho zmeniť psycho-emocionálne pozadie vo všeobecnosti. Preto je potrebné, aby jedlo prinášalo nielen fyzické nasýtenie, ale obsahovalo aj všetky potrebné vitamíny a minerály, ktoré sú zdraviu prospešné. Stojí za to venovať pozornosť príjmu potravy, jej pravidelnosti a malým porciám.
  • Sen. Úplnosť a racionalita tohto stavu je mimoriadne dôležitá a vyžaduje si osobitnú pozornosť. Nedostatok spánku alebo naopak priveľa spánku môže narušiť mnohé životne dôležité procesy organizmu ako celku. Musíme pamätať na správny denný 8-hodinový spánok, ktorý má pre človeka veľkú hodnotu.
  • Správny odpočinok. Každý si musí racionálne rozvrhnúť čas tak, aby fyzická aktivita nepresahovala rezervy organizmu. Iba potom bude mať človek čas na zotavenie a naďalej správne vykonávať svoje funkcie. Okrem toho by mal byť odpočinok pravidelný a užitočný, vrátane prechádzok na čerstvom vzduchu a iných procedúr zlepšujúcich zdravie.
  • Fyzická aktivita. Jeho prítomnosť v každodennom živote je povinná pre všetkých ľudí bez ohľadu na vek a pohlavie. Aktivuje všetky metabolické procesy, zlepšuje krvný obeh a fungovanie orgánových systémov. Zvyšuje sa vytrvalosť, dopĺňajú sa rezervné sily tela ako celku.
Ako sa vysporiadať s chronickou depresiou - pozrite si video:


Neustále stresové situácie a nedodržiavanie zdravého životného štýlu robí človeka zraniteľným voči účinkom rôznych patologických stavov. Preto, aby ste sa nečudovali, ako sa zbaviť chronickej depresie, mali by ste si vždy pamätať na pravdepodobné príčiny jej výskytu, ako aj na metódy prevencie. Napriek tomu, že táto patológia výrazne zhoršuje kvalitu života človeka a je plná desivých následkov, včasná diagnostika a náležité poskytovanie špecializovanej starostlivosti môže vrátiť jednotlivca do jeho normálnej existencie vo svete.