Tip 1: Ako zlepšiť krvný obeh v hlave

Budete potrebovať

• - multivitamíny s vysokým obsahom vitamínu PP;
• - masážny prístroj na hlavu;
• - lieky, ktoré zlepšujú cerebrálny obeh;
• - aspirín, Cardiomagnyl, Trombo ACC.

Inštrukcie

Viesť zdravý životný štýl: vzdať sa zlých návykov, spať 8-9 hodín denne, tráviť viac času na čerstvom vzduchu, športovať a jesť správne. K tej správnej patrí obmedzenie mastných a slaných jedál, zvýšenie množstva zeleniny a ovocia v strave.

Užívajte multivitamíny s vysokým obsahom niacínu (vitamín PP).

Kúpte si ortopedický vankúš na spanie.

Vykonajte otáčanie a nakláňanie hlavy v rôznych smeroch po dobu 4-5 minút 2 krát denne. To pomôže „rozptýliť“ prietok krvi v cievach krku a hlavy.

Každý deň venujte 7-10 minút masáži uší a oblasti krku a goliera. Masírujte uši trením. Na pokožku hlavy použite špeciálne masážne prístroje alebo jednoducho prejdite po pokožke končekmi prstov, zľahka ju zatlačte a rozotrite. Potom intenzívnymi pohybmi premasírujte oblasť zadnej časti hlavy, zadnej časti krku a hornej časti chrbta.

Robte dychové cvičenia na nasýtenie. Môžu to byť špeciálne techniky podľa Strelnikovej, Buteyka atď. Môžete tiež jednoducho najskôr na niekoľko sekúnd zadržať dych a potom pri nádychu dýchať striedavo každou nosovou dierkou. Vykonajte dychové cvičenia denne po dobu 10-15 minút.

Video k téme

Užitočné rady

zlepšiť krvný obeh v mozgu

Je dôležité mať na pamäti, že pohoda, výkonnosť a psychický stav človeka vo veľkej miere závisia od prekrvenia mozgu a miechy. Len včasná liečba a prevencia ochorení ciev a chrbtice zabráni cievnym mozgovým príhodám.

Inštrukcie

Upozorňujeme, že cerebrovaskulárne príhody vo väčšine prípadov vznikajú vinou samotného pacienta. Nedostatok fyzickej aktivity a dlhé sedenie pri počítači sú hlavnými príčinami tejto patológie. Preto sa rozvoju porúch prekrvenia mozgu dá predchádzať pravidelnými fyzickými, dýchacími a jogovými cvičeniami.

Pamätajte, že ak existujú vážne príznaky zhoršenia zásobovania mozgu krvou, pacienta by mal liečiť kvalifikovaný lekár. Iba on bude môcť predpísať potrebné a účinné vyšetrenie. Napríklad pri arteriálnej hypertenzii je potrebná špecifická terapia na zlepšenie krvného obehu v mozgových bunkách. Okrem toho by sa mali predpisovať lieky, ktoré zlepšujú vaskulárny tonus a venózny odtok, pretože stagnácia má škodlivý vplyv na metabolické procesy.

Upozorňujeme, že zápalové alebo degeneratívne ochorenia krčnej chrbtice môžu byť jednou z hlavných príčin cievnych mozgových príhod. Vysvetľuje to skutočnosť, že iba v krčných stavcoch prechádzajú tepny, ktoré zabezpečujú prívod krvi do zadnej časti. V tomto prípade len výsledky röntgenového vyšetrenia umožnia rozhodnúť o výbere optimálnej liečebnej metódy. Pri dosiahnutí pozitívneho účinku zvyčajne pomáha kurz špeciálnej masáže, fyzioterapie a ortopedickej liečby, ktorá dodáva chrbtici ľahkosť. Nemenej dôležitá je všeobecná posilňujúca terapia zameraná na zlepšenie obehového systému - multivitamíny a lieky na posilnenie ciev.

Treba poznamenať, že dôležitým prvkom je diétna výživa, obmedzenie spotreby tekutín, soli, marinád a údenín. Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú optimálne množstvo makro- a mikroprvkov, mastných kyselín a uhľohydrátov, bez ktorých nie je možná normálna činnosť nervových buniek. Tradičná medicína priaznivo pôsobí aj na cievy mozgu, čím pomáha nastoliť krvný obeh a látkovú premenu v nervových tkanivách.

Video k téme

Poznámka

Aspirín je najpoužívanejším liekom na prevenciu cerebrovaskulárnych príhod. Účinne riedi krv a silne zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

Užitočné rady

Upozorňujeme, že správna poloha hlavy počas spánku zohráva dôležitú úlohu v prevencii cievnych mozgových príhod. Na to môžete použiť ortopedický vankúš.

Správny krvný obeh je životne dôležitý pre celé telo. Poskytuje kyslík a živiny všetkým vnútorným orgánom vrátane mozgu. Porušenie tohto procesu môže viesť k vážnym následkom, ako je mŕtvica. Existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh v mozgu.

Inštrukcie

Pravidelne robte kardio cvičenia (plávanie, beh, bicyklovanie a pod.), pomôžu zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému. To zase zefektívni pumpovanie krvi. Takýto tréning tiež pomáha zbaviť sa nadváhy, ktorá negatívne ovplyvňuje krvný obeh. Na stimuláciu srdca a zlepšenie krvného obehu môžete robiť jogu a špeciálne dychové cvičenia. Mnohé z týchto cvičení kladú vysoký tlak na srdce a môžu byť pre niektorých ľudí nebezpečné. Pred ich vyskúšaním sa poraďte so svojím lekárom.

Skúste častejšie zaťažovať mozog rôznymi úlohami, napríklad lúštením hádaniek, krížoviek atď. Intenzívna práca neurónov mierne zvýši prietok krvi do mozgu. Každý deň robte aspoň 30 minút tohto cvičenia.

Jedlo, ktoré jete, má veľký vplyv. Hojnosť škodlivých látok vedie k postupnému zhoršovaniu stavu organizmu. Napríklad nadmerná konzumácia nezdravých tukov vedie k upchávaniu ciev a soľ môže spôsobiť vysoký krvný tlak. Častá konzumácia pečiva na báze bielej múky, ale aj bieleho cukru môže telu blokovať prijímanie rôznych živín.

Hladinu cholesterolu v krvi vám môže zvýšiť aj nezdravá strava. Aby ste sa ho zbavili, skúste častejšie jesť rozpustnú vlákninu, napríklad jablká alebo ovsené vločky. Vláknina v týchto potravinách absorbuje cholesterol a bráni mu dostať sa do krvného obehu. Na udržanie normálneho krvného tlaku konzumujte častejšie potraviny bohaté na vitamíny Omega 3, ako sú ryby. Zdravie tepien možno udržiavať olivovým olejom alebo orechmi.