Prevenzione della tubercolosi nei pazienti con alcolismo. Sviluppo di tubercolosi dovuta all'alcolismo

La tubercolosi ha cessato da tempo di essere una malattia sociale. Ma, sebbene possa colpire qualsiasi persona, colpisce ancora più spesso le persone che abusano di alcol. È possibile bere alcolici se si soffre di tubercolosi?

Perché gli alcolisti hanno maggiori probabilità di soffrire di questa malattia? Ci sono diverse ragioni per questo:

• Stile di vita antisociale di tali pazienti.
• Alimentazione insufficiente e squilibrata.
• Effetti tossici dell'alcol sul fegato e sul sistema immunitario.
• Ipotermia frequente.

L'alcolismo cronico è sempre un fattore di rischio per lo sviluppo della tubercolosi polmonare. Queste persone non si prendono cura della propria salute e della propria alimentazione e non sono molto selettive anche nei confronti delle conoscenze occasionali. E questo aumenta il rischio di infezione.

L'abuso di alcol e il trattamento della tubercolosi polmonare sono scarsamente combinati.

Trattamento della tubercolosi

Questa malattia non può essere curata con un ciclo regolare di pillole. La tubercolosi polmonare richiede una terapia antibatterica speciale, che comprende 3-4 farmaci che devono essere assunti contemporaneamente. In alcune situazioni potrebbero essercene di più.

E se un alcolizzato sviluppa una forma di tubercolosi resistente agli antibiotici, affrontare questa malattia sarà estremamente difficile.

Il corso del trattamento è lungo: da sei mesi a diversi anni nei casi particolarmente gravi. Con forme aperte, con escrezione batterica, i pazienti vengono curati in istituzioni mediche chiuse - dispensari antitubercolari.

Sfortunatamente, le persone inclini all'ubriachezza difficilmente possono essere definite pazienti disciplinati e responsabili. Spesso trascurano la terapia e dimenticano di assumere in tempo i farmaci nella giusta dose. Il risultato di ciò sono varie complicazioni e l'emergere di forme resistenti agli antibiotici del processo di tubercolosi.

Inoltre, non dimenticare la somma degli effetti collaterali dell'alcol e degli antibiotici antitubercolari, soprattutto se il paziente beve alcol regolarmente.

Riassumendo gli effetti collaterali

Uno degli effetti collaterali gravi del trattamento antitubercolare è la tossicità per il fegato. La maggior parte di questi farmaci può causare lo sviluppo di epatite indotta da farmaci, che di solito richiede un aggiustamento della terapia.

Bere eccessivo distrugge anche le cellule del fegato. L'esito dell'alcolismo cronico è l'epatosi, la fibrosi e la cirrosi epatica, malattie potenzialmente fatali.

Gli effetti tossici dell'etanolo e dei farmaci sul fegato non sono solo cumulativi, ma si potenziano a vicenda. Influiscono negativamente anche sul sistema nervoso.

Effetto sul sistema nervoso

Una complicazione caratteristica del trattamento antitubercolare è lo sviluppo della polineuropatia. Questa è una malattia in cui i neuroni sono danneggiati e si verificano gravi sintomi neurologici.

La prevenzione di questa patologia consiste nella somministrazione simultanea di vitamine del gruppo B e antibiotici, che ripristinano le membrane delle fibre nervose e contribuiscono alla regressione delle manifestazioni polineuropatiche.

L'etanolo ha lo stesso effetto tossico. I bevitori sviluppano una complicazione caratteristica: la polineuropatia alcolica.

È difficile da trattare e se una persona non è in grado di rinunciare all'alcol, la prognosi della malattia è sfavorevole.

L'uso simultaneo di etanolo e terapia antitubercolare aumenta significativamente il rischio di sviluppare polineuropatia.

L'alcolismo e la tubercolosi sono malattie gravi e del tutto incompatibili. Questi pazienti hanno una probabilità significativamente maggiore di complicazioni gravi, sviluppo di resistenza antibatterica e risultati sfavorevoli.

In Russia, quasi il 100% della popolazione è portatore del bacillo di Koch, l'agente eziologico della tubercolosi, ma solo un piccolo numero di persone sviluppa la malattia allo stadio attivo. Nessuno è immune dalla malattia e la tubercolosi colpisce tutti i segmenti della popolazione, indipendentemente dal reddito e dallo status sociale.

Dato che la vita di molte persone è strettamente legata all'alcol, è molto importante essere consapevoli dell'interazione della malattia con l'alcol e l'alcolismo. È altrettanto importante determinare come i farmaci antitubercolari interagiscono con le bevande alcoliche.

Chi è a rischio?

La maggiore possibilità di sviluppare la tubercolosi attiva è nelle persone con un sistema immunitario indebolito. Il loro corpo non può resistere completamente alla malattia e inizia a svilupparsi.

Le persone in questo gruppo includono:

• Con il diabete;
• Con malattie autoimmuni, inclusi HIV e AIDS;
• Hanno subito un ciclo di terapia chimica per il trattamento del cancro;
• Con l'alcolismo o dipendenza dalla droga.

L'alcol è tossico per l'uomo e, a vari livelli, danneggia tutti gli organi interni. Contrariamente ai miti esistenti, l’alcol non protegge dalla tubercolosi. Al contrario, il corpo indebolito dalla costante lotta contro le tossine non potrà far fronte alla malattia e qualsiasi ulteriore indebolimento del sistema immunitario (raffreddore, esacerbazione di una malattia cronica) può provocare lo sviluppo della tubercolosi. L'alcol può avere un effetto negativo anche sulla presenza di anticorpi contro l'agente patogeno.

L'effetto dell'alcol sulla tubercolosi

Con l'alcolismo cronico si osserva una significativa diminuzione delle funzioni del sistema immunitario, motivo per cui la tubercolosi si sviluppa più rapidamente. L'alcol interrompe il funzionamento del tratto gastrointestinale: stomaco, esofago, intestino. Si verifica l'infiammazione degli organi interni. Aumenta la possibilità di sviluppare la malattia non solo nei polmoni, ma anche nella tubercolosi del fegato, dei reni, della pelle e dello stomaco.

Anche i polmoni e il sistema respiratorio nel suo insieme sono danneggiati:

1. L'epitelio degli alveoli - le bolle da cui l'ossigeno entra nel sangue attraverso i capillari polmonari - viene distrutto. Ciò non solo peggiora lo scambio di gas e porta ad una mancanza di ossigeno nelle cellule e nei tessuti, ma apre anche la strada alla tubercolosi.
2. I macrofagi polmonari negli alcolisti muoiono gradualmente. Per questo motivo, le persone che bevono hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie polmonari semplici e di malattie infiammatorie polmonari. Spesso soffrono di varie infezioni polmonari e a molti viene diagnosticata la bronchite cronica.
3. Se all’alcolismo cronico si aggiunge il fumo, il danno aumenta molte volte. Un attacco chimico ai polmoni da diverse direzioni aumenta la possibilità di contrarre la tubercolosi di ordini di grandezza. La malattia si svilupperà molto più velocemente e il trattamento sarà più difficile e più lungo.

L'alcolismo cronico in sé non causa la tubercolosi, ma contribuisce alla transizione della malattia allo stadio attivo a causa dell'indebolimento generale del corpo e dell'immunità.

In pratica, accade anche che la tubercolosi inizi a creare le condizioni per l'emergere della dipendenza da alcol:

• La gravità della malattia influisce negativamente sullo stato mentale ed emotivo di una persona. I pazienti affetti da tubercolosi si trovano spesso in uno stato di grave depressione, soprattutto nel primo periodo dopo la diagnosi della malattia. Molti si aspettano il peggio e iniziano ad affogare il loro dolore con enormi quantità di alcol: dicono, cosa perdere. Questo è un comportamento estremamente errato che riduce significativamente il rischio di successo del trattamento e del recupero.
• Negli alcolisti cronici, l'infezione da tubercolosi può contribuire al rapido sviluppo di una grave psicosi alcolica. Sotto l'effetto incrociato di due gravi malattie, si verifica un rapido degrado del sistema nervoso centrale. A volte capita che non sia più possibile ripristinare completamente i nervi dopo tale distruzione (Leggi anche :)" "
• A causa del fatto che al paziente viene prescritto un trattamento regolare in ospedale, il paziente è quasi costantemente in congedo per malattia. La mancanza di necessità di controllare il tempo e di andare regolarmente al lavoro nei tempi previsti porta a bere sempre più spesso. Anche per passare il tempo libero che prima non esisteva. Avere hobby e interessi interessanti riduce il rischio di tali eventi.

Possibili complicazioni dopo aver bevuto alcolici

Una persona affetta da alcolismo non si preoccupa molto della propria salute e non è pienamente consapevole delle proprie azioni. Per questo motivo, le raccomandazioni dei medici vengono quasi sempre ignorate e i farmaci vitali vengono saltati. Questo è uno dei motivi per cui l’alcolismo cronico spesso va di pari passo con la tubercolosi.

Tutto ciò porta allo sviluppo di gravi complicazioni:

• La malattia è grave, il paziente è tormentato da una forte tosse con secrezione di espettorato purulento. La temperatura spesso sale a livelli elevati o rimane stabilmente elevata.
• La distruzione delle pareti dei vasi sanguigni porta ad un'elevata permeabilità del sangue. Oltre a ciò, il sangue ristagna nei vasi a causa dell’alcol. Ciò contribuisce allo sviluppo di una grave tosse con sangue.
• Negli alcolisti, la tubercolosi assume molto spesso la forma fibroso-cavernosa, la più pericolosa sia per il paziente stesso che per tutte le persone che lo circondano. Il rischio di infezione di parenti, amici e persone a caso aumenta in modo significativo.

Compatibilità dell'alcol con i farmaci per la tubercolosi

Il trattamento per la tubercolosi dura solitamente sei mesi e si compone di due fasi: intensiva e di mantenimento. La prima fase intensiva del trattamento viene effettuata in regime ospedaliero. Il medicinale viene assunto quotidianamente, vengono eseguite ulteriori procedure ed esami. In questa fase non è possibile bere alcolici e il paziente non ha la possibilità di farlo.

Un alcolista cronico può provare a procurarsi l'alcol in ospedale, ma per questi pazienti è possibile il trattamento in condizioni più rigorose. Dovresti contattare i dispensari o altre istituzioni mediche progettate per curare contemporaneamente pazienti affetti da tubercolosi e alcolismo.

Nella fase di mantenimento del trattamento vengono utilizzati i farmaci incompatibile con l'alcol. L'uso simultaneo porta a un carico enorme sul fegato ed è possibile lo sviluppo di condizioni acute e una reazione epatotossica. Con tali sintomi, il trattamento della tubercolosi deve essere sospeso. Questo è molto pericoloso e indesiderabile: se i farmaci non vengono assunti per 2-3 settimane consecutive, i batteri diventano invulnerabili ai farmaci. Ulteriori trattamenti potrebbero essere impossibili, il che spesso porta alla morte.

L'alcol ha un effetto dannoso sul corpo umano, distruggendo le cellule e interrompendo i processi di recupero. Le sostanze tossiche distruggono gradualmente tutti i sistemi e gli organi di una persona sana. Anche l'infezione da tubercolosi, entrando nel corpo, provoca intossicazione. Cosa succede quando il corpo combatte contemporaneamente l’infezione da tubercolosi e l’intossicazione da alcol? La relazione tra tubercolosi e alcolismo ha conseguenze estremamente negative per l'organismo e il trattamento di entrambe le patologie è notevolmente complicato.

La tubercolosi è una malattia infettiva causata dal Mycobacterium tuberculosis. Si tratta di una patologia grave che colpisce persone in tutto il mondo, indipendentemente dal loro status sociale, colore della pelle e nazionalità.

I micobatteri sono altamente resistenti ai fattori chimici e fisici. Il bacillo della tubercolosi gram-positiva non viene distrutto da acidi, alcali e alcoli. È anche resistente alla temperatura ambiente. I bacilli possono rimanere nel corpo umano per un lungo periodo senza causare malattie. Ma non appena appare una sostanza irritante, si attivano e agiscono, distruggendo le cellule sane.

Puoi contrarre la tubercolosi da una persona o un animale infetto. Con il flusso della linfa, l'asta entra nei linfonodi regionali e nel sangue, per poi diffondersi in tutto il corpo. La fonte dell'infiammazione si forma nell'organo più vulnerabile, molto spesso nei polmoni.

Esistono diverse vie di trasmissione dei micobatteri:

• aerogeno. È sufficiente uno starnuto, un colpo di tosse o una breve conversazione perché il bastone venga trasmesso a una persona sana con espettorato o muco;

• nutrizionale. I prodotti di origine animale poco cotti possono contenere bacilli di Koch;
• contatto: a stretto contatto attraverso la pelle, le mucose, ecc.

Le cattive condizioni di vita, la cattiva alimentazione, il fumo di tabacco, la dipendenza dalla droga e l'abuso di bevande alcoliche contribuiscono alla diffusione dell'infezione.

L'effetto dell'alcol sulla malattia

L'alcol aggrava e rende irreversibili i processi associati allo sviluppo della tubercolosi. Sotto l'influenza dell'alcol, i processi redox vengono interrotti e le funzioni antitossiche del fegato vengono inibite.

Per determinare se la tubercolosi e l'alcol sono compatibili, gli scienziati hanno condotto uno studio sulle cavie. Dopo aver ricevuto una dose di alcol, gli animali sono diventati più suscettibili all'infezione da tubercolosi e l'aspettativa di vita dei soggetti è stata significativamente ridotta.

Quindi, l'alcol sopprime le funzioni protettive del corpo. Bere alcol riduce il livello di interferone, prodotto in risposta a un'infezione batterica. Bere regolarmente e a lungo termine riduce la possibilità di combattere la malattia.

Le persone che soffrono di dipendenza da alcol sviluppano anche una carenza di vitamine. Nel corpo si verifica un'interruzione della sintesi e del metabolismo delle vitamine, come tiamina, riboflavina, piridossina, acido folico, cianocobalamina e altri.

Il vapore alcolico agisce localmente sulla mucosa delle vie respiratorie e sul tessuto polmonare, bruciando ed esfoliando l'epitelio degli alveoli, dei bronchioli e dei bronchi. Tali cambiamenti comportano un processo infiammatorio (polmonite) e un ascesso polmonare. Queste patologie concomitanti offuscano i segni dell'infezione da tubercolosi e rendono il decorso della malattia lento e latente. Inoltre, a causa dell'uso prolungato di alcol, si verifica un ristagno del sangue.

I coaguli di sangue creano pressione sui setti alveolari e si verifica l'enfisema. A causa della tossicità dell'alcol, l'eccitabilità dei nervi sensoriali diminuisce, il che riduce la funzionalità del sistema nervoso centrale.

È possibile bere alcolici se si soffre di tubercolosi?

Il corpo indebolito dalla malattia in una persona con dipendenza da alcol, oltre ai batteri, deve combattere le tossine dell'alcol. Questo carico aggiuntivo riduce l'immunità, costringendo i monociti a lavorare due volte più duramente. La probabilità di infezione in questo caso aumenta all'85-90%.

Va ricordato che una piccola dose di alcol può aggravare la situazione del paziente. L'alcol, agendo sui centri del cervello, aumenta la velocità della respirazione e distrugge il tessuto elastico dei polmoni. Una parte significativa dell'alcol provoca disturbi respiratori neurogeni e può anche provocare un arresto completo.

Pertanto, alla domanda se sia possibile bere alcolici durante la tubercolosi, la risposta è inequivocabile: assolutamente no, perché l'alcol favorisce il decorso attivo e le complicanze della malattia.

Decorso dell'infezione in pazienti con alcolismo

La natura e la gravità del processo di tubercolosi sono legate al grado di intossicazione da alcol:

Caratteristiche del trattamento

Per sconfiggere la malattia, l'alcol è completamente escluso nel trattamento della tubercolosi. Il trattamento avviene in più fasi:

1. Corso di disintossicazione. Rimuovere le tossine dal corpo e introdurre sostanze nutritive. Vengono prescritte soluzioni saline (soluzione Ringer-Locke), vitamine del gruppo B, piracetam 20%, solfato di magnesio 25% e glucosio.
2. Terapia intensiva, consistente nell'uso regolare di speciali farmaci antitubercolari. Questi includono: farmaci GINK (Isoniazid, Ftivazid, Metazide, Salyuzide) e PASK. Parallelamente viene prescritta la terapia antibiotica (Cicloserina). Se c'è un'immunodeficienza congenita, vengono prescritti immunomodulatori (Polyoxidonium, Lykopid).
3. Terapia vitaminica (vitamina B6 in una dose di 0,025-0,05 g 2-3 volte al giorno per via orale o 2-5 ml di una soluzione al 5% per via intramuscolare). Vengono prescritte anche altre vitamine del gruppo B (B2, B1, B12, B5, B3). Per aumentare l'immunità, assumere tocoferolo 3-9 mg al giorno e retinolo 5-30 mg al giorno.

Le persone che soffrono di dipendenza da alcol solitamente evitano e rifiutano categoricamente l'assistenza medica. Il trattamento avviene in fase avanzata e richiede più tempo. La legislazione consente in questi casi di effettuare trattamenti obbligatori e di somministrare farmaci per via parenterale (per via intramuscolare, endovenosa, sottocutanea).

Le difficoltà terapeutiche sono causate dall'incompatibilità di alcuni farmaci con l'alcol. Pertanto, il trattamento viene effettuato rigorosamente secondo lo schema sopra indicato.

Possibili complicazioni

In caso di trattamento prematuro, si verificano numerose complicazioni. Spesso, con l'alcolismo, il rischio di complicanze aumenta in modo significativo. Possibili reazioni negative:

Senza un trattamento adeguato, tutte le condizioni di cui sopra portano alla morte del paziente in un breve periodo di tempo.

Previsione

La prognosi dipende da molte circostanze, principalmente dalla durata della malattia e dal grado di abbandono del processo tubercolare. Quanto prima viene rilevata la malattia e viene scelto il trattamento ottimale, tanto più facile sarà curarla e prevenire ulteriori ricadute. Se c'è necrosi dei tessuti con la loro disintegrazione e formazione di cavità, la prognosi sarà sfavorevole.

Dipende anche dalla dimensione, dal grado e dalla profondità della carie. Se i processi sono superficiali, è possibile un trattamento chirurgico: resezione dell'area problematica del polmone, dopo di che ci sarà un recupero riuscito.

La prognosi dipenderà dalla scelta dei metodi di trattamento, dalla qualità dei farmaci e delle cure mediche. Studi recenti hanno dimostrato che il 15% delle persone con dipendenza da alcol presentano una forma della malattia difficile da curare. In altri casi, la malattia può essere sconfitta utilizzando metodi di trattamento moderni. Lo stato psicologico durante il trattamento è molto importante. L’alcol può influenzare e sopprimere l’umore di una persona e causare disturbi depressivi.

Anche le caratteristiche legate all’età influenzano il decorso e la prognosi. Più il paziente è anziano, più difficile è scegliere la terapia giusta e le condizioni ottimali per il recupero.

È importante ascoltare pienamente le raccomandazioni del proprio medico, assumere regolarmente farmaci, seguire una dieta e non sovraccaricarsi di lavoro fisico. Senza trattamento, la malattia causata dai micobatteri è fatale. Pertanto, se si verifica tosse senza motivo apparente, forte sudorazione notturna, debolezza, notevole perdita di peso, non è possibile ritardare la diagnosi e il trattamento.

Durante il trattamento, è necessario escludere qualsiasi tipo di bevanda alcolica. Il trattamento dell'alcol e della tubercolosi sono incompatibili. Va ricordato che la ricaduta è possibile se esiste un fattore provocante sotto forma di tossine alcoliche. Smettere di bere alcolici aumenta più volte la possibilità di un trattamento efficace.

Sulla strada per eliminare la tubercolosi c'è uno, forse l'ostacolo più significativo: l'alcolismo. E la tubercolosi polmonare spesso accompagna l'ubriachezza. Come è noto, la tubercolosi inizialmente si sviluppa inosservata dal paziente e ha scarsi effetti sulle sue condizioni. Inoltre, le prime manifestazioni della malattia di una persona che abusa di alcol non li allerteranno. Un lieve malessere, perdita di appetito, aumento della stanchezza e sudorazione lo daranno fastidio? La stessa condizione può essere il risultato dell'intossicazione da alcol.

“Il mare ubriaco è profondo fino alle ginocchia”... Anche nei casi in cui i sintomi della malattia sono pronunciati, assorbito nella costante preoccupazione per l'alcol, non sempre o troppo tardi cerca aiuto medico. E volenti o nolenti diventa nemico non solo della propria salute, ma anche del benessere di chi lo circonda. Se nei polmoni si sono già formati focolai di decadimento, un tale paziente rilascia agenti patogeni in grandi quantità.

I medici si sforzano di identificare la tubercolosi nelle fasi iniziali, prima che compaiano aree di decadimento nel tessuto polmonare, quando non esiste il pericolo di trasmettere la malattia. Ciò può essere fatto con l'ausilio di esami fluorografici di massa effettuati ovunque. Tuttavia, a causa dell'estrema indisciplina e disattenzione delle persone che li bevono, è molto difficile, e talvolta impossibile, esaminarli in modo tempestivo.

È possibile bere se si ha la tubercolosi?

L'alcol disarma il corpo nella lotta contro i micobatteri, gli agenti causali della tubercolosi. Sotto l'influenza dell'alcol, il metabolismo viene interrotto e l'assorbimento di proteine, grassi, carboidrati e vitamine viene compromesso. Come risultato dei costanti effetti traumatici dell'alcol, nello stomaco si sviluppa un processo infiammatorio cronico. Vengono colpiti contemporaneamente il fegato, il cuore, il sistema nervoso centrale e periferico.

Inoltre, quasi tutti i bevitori fumano, il che, di regola, porta a bronchite cronica, pneumosclerosi ed enfisema. In questo contesto, nei polmoni si sviluppano ripetute malattie infiammatorie e la resistenza naturale del corpo viene notevolmente ridotta. Tutto ciò, ovviamente, non può che avere un impatto negativo sul decorso della tubercolosi.

Portatori di malattie

Gli alcolisti affetti da tubercolosi sono spesso colpevoli di diffusione massiccia e costante dell'agente patogeno, poiché sputano espettorato sui marciapiedi, nei luoghi pubblici, trascurando le regole fondamentali di igiene e igiene.

I compagni di bevute che bevono “per tre” da una bottiglia o da un bicchiere non dovrebbero dimenticare le gravi conseguenze di un possibile contatto ravvicinato con un paziente affetto da una forma aperta di tubercolosi.

Una persona che soffre di una forma aperta di tubercolosi e alcolismo rappresenta una grande minaccia per i propri cari. In tali famiglie, i bambini e gli adolescenti vengono isolati e i membri adulti della famiglia assumono farmaci chemioterapici a casa. Purtroppo non tutti comprendono l’importanza di queste misure preventive. Spesso i genitori non sono d'accordo nell'isolare i propri figli e assumono loro stessi farmaci in modo irregolare o interrompono prematuramente il corso del trattamento preventivo. Di conseguenza, sia i bambini che i genitori soffrono.

Un paziente affetto da tubercolosi e alcolismo cronico deve essere trattato contemporaneamente per entrambe le malattie. E il successo dipende principalmente dal fatto che trovi la forza per superare l'attrazione dannosa per l'alcol.

A giudicare dalla tua dieta, non ti importa affatto del tuo sistema immunitario o del tuo corpo. Sei molto suscettibile alle malattie dei polmoni e di altri organi! È tempo di amare te stesso e iniziare a migliorare. È urgente modificare la dieta per ridurre al minimo i cibi grassi, ricchi di amido, dolci e alcolici. Mangia più frutta e verdura, latticini. Nutri il corpo assumendo vitamine, bevi più acqua (precisamente purificata, minerale). Rafforza il tuo corpo e riduci la quantità di stress nella tua vita.

Sei suscettibile a malattie polmonari moderate.

Finora va bene, ma se non inizi a prenderti cura di lei con più attenzione, le malattie dei polmoni e di altri organi non ti faranno aspettare (se i prerequisiti non ci sono già). E frequenti raffreddori, problemi intestinali e altre "delizie" della vita accompagnano un'immunità debole. Dovresti pensare alla tua dieta, ridurre al minimo i grassi, la farina, i dolci e l'alcol. Mangia più frutta e verdura, latticini. Per nutrire il corpo assumendo vitamine, non dimenticare che è necessario bere molta acqua (per l'appunto acqua minerale depurata). Rafforza il tuo corpo, riduci la quantità di stress nella tua vita, pensa in modo più positivo e il tuo sistema immunitario sarà forte per molti anni a venire.

Congratulazioni! Continuate così!

Hai a cuore la tua alimentazione, la salute e il sistema immunitario. Continua con lo stesso spirito e i problemi ai polmoni e alla salute in generale non ti disturberanno per molti anni a venire. Non dimenticare che ciò è dovuto principalmente al fatto che mangi bene e conduci uno stile di vita sano. Mangia cibo corretto e sano (frutta, verdura, latticini), non dimenticare di bere molta acqua purificata, rafforzare il tuo corpo, pensare positivamente. Ama te stesso e il tuo corpo, prenditi cura di esso e ricambierà sicuramente i tuoi sentimenti.